聽北京林業(yè)大學(xué)朱建軍教授微課———總擔(dān)心別人不喜歡自己，怎么辦？

朱建軍教授講到：要分析原因，可以找心理咨詢師咨詢。在課上朱教授介紹了一個(gè)小方法，用意像來(lái)覺察：

1.閉上眼睛問(wèn)自己："是誰(shuí)不喜歡我？是誰(shuí)不喜歡我？是誰(shuí)不喜歡我？……"

2.靜心看，眼前呈現(xiàn)的意像，或丑或笨或臟等等，看看是什么樣的意像？

3.辦法之一是：改變心中的意像，比如：你眼前是像張愛平畫筆下三毛那樣臟臟的孩子，你想像你接受他，帶他回家，給他玩具，讓他吃好吃的他慢慢快樂起來(lái)，你體會(huì)到他的快樂，這樣就改變了原先呈現(xiàn)的意像。

我嘗試著用教授的方法，邀請(qǐng)“是誰(shuí)不喜歡我？是誰(shuí)不喜歡我？……"

我眼前呈現(xiàn)的是蜷縮在在墻角的小女孩兒，四五歲或七八歲，孤獨(dú)寒冷。呈現(xiàn)我四歲偷錢買花生母親打我的畫面。從上海轉(zhuǎn)學(xué)到本地上三年級(jí)，數(shù)學(xué)跟不上，受挫的心境，以前在上海學(xué)習(xí)在班級(jí)總是一二名。五年級(jí)時(shí)數(shù)學(xué)不會(huì)，母親講題，我瞌睡，母親一巴掌打醒我的畫面。心中恐懼?jǐn)?shù)學(xué)，競(jìng)賽時(shí)考兩分，很恥辱的感覺。高一數(shù)學(xué)不好，考不好很自卑難過(guò)。長(zhǎng)期認(rèn)為自己數(shù)學(xué)不好，母親不喜歡我。母親不喜歡我。我有這樣的感覺。父親寵我，母親打壓我，我被夾在父母的權(quán)力爭(zhēng)斗中。我恨錢，錢讓我挨打，讓父母爭(zhēng)吵。以致于我現(xiàn)在總沒錢，也很少存錢。

需要改變內(nèi)心的畫面，繼續(xù)做功課?；氐侥莻€(gè)蜷縮在墻角的小女孩兒的畫面，媽媽出現(xiàn)了，對(duì)我說(shuō)：“我不是真的要打你，要活埋你，我只是想嚇唬你，讓你記住不能偷錢。你偷錢，我確實(shí)也很生氣，很憤怒，我不知道怎么發(fā)泄憤怒，只能打你。這是不對(duì)的方法。媽媽愛你，孩子！”有光照到墻上，照在小女孩兒身上，有溫暖。女孩兒站起來(lái)，讓媽媽抱著她。

來(lái)到母親講數(shù)學(xué)題我瞌睡的畫面，母親一掌煽醒我，我很害怕，很疼，很恐懼母親。母親來(lái)到我身邊，對(duì)我說(shuō)：“孩子，我太沒有耐心了，你犯瞌睡的樣子讓我感受到自己講的不好，被你拒絕，我很受挫，很生氣，忍不住就打了你，嚇到你，很對(duì)不起，是媽媽沒耐心。”我也理解了媽媽帶四個(gè)子女的不易。和媽媽和解。

競(jìng)賽考兩分，高一數(shù)學(xué)考不好，很受挫很自卑。母親在畫面中對(duì)我說(shuō)，“孩子，競(jìng)賽題非平常的題，范圍超出課標(biāo)，你不會(huì)，也正常，不代表你笨，你學(xué)不好。高一時(shí)，媽媽不知道你眼睛度數(shù)加深，不知道你看不見黑板，媽媽粗心，你學(xué)不好，媽媽知道為什么，不怪你。你學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，高一暑假自學(xué)，就把功課趕了上去，你一直在重點(diǎn)班，高二高三成績(jī)總穩(wěn)居二三名，說(shuō)明你很有學(xué)習(xí)能力。媽媽為你自豪?！眿寢尯湍惆职挚倿殄X生氣，影響了你的金錢觀，媽媽道歉，不應(yīng)利用你，讓你成為我們戰(zhàn)斗的工具，傷害到了你，孩子，對(duì)不起。

在畫面中，我想起母親曾經(jīng)對(duì)我的好：初二時(shí)，媽媽給我織的第一件毛衣，紅色的，還繡了黃色的小花，我驚喜快樂，感覺超級(jí)美。高中時(shí)，母親給我做了白色紅色的長(zhǎng)褲、大西裝，在上世紀(jì)八十年代是很超前的，我感覺超美。

畫面定格在母親擁抱我。母親是喜歡我的！

在被母親愛的畫面里體驗(yàn)，感受被接納、被允許、被包容、被擁抱。在潛意識(shí)里改變母親不喜歡自己的觀念，讓母親的愛回家自己的體內(nèi)，并帶著這份愛與人相處，或許會(huì)有意想不到的收獲。