好情緒和壞情緒是調(diào)劑生活的必需品，也是我們個性形成的主要要素，如何保持平衡，是關(guān)鍵。
我們常說要控制情緒，其實往往是錯誤的方法，情緒只能被接納、通過適合自己的方式來梳理，而不是控制。
每當(dāng)我們被情緒淹沒時，通常情況下很難控制自己，但是我們可以決定那種情緒要持續(xù)多久。心理學(xué)家戴安泰斯調(diào)查過400多名男生和女生，詢問他們擺脫消極情緒的策略。
從而得出“一種思維，一種行為和一種武器”，三位一體，有效的讓情緒被梳理、被淡化、被改善……
一種思維——“重新構(gòu)想”
例：憤怒，看似是一個最難對付的情緒。往常，我們開車在路上，突然一輛車插隊在你前面，你條件反射的就想給他來個“貼面禮”，內(nèi)心想法是“反正他全責(zé)”。但你越是這么想，越發(fā)覺得有些著急和生氣，并且演變成高度緊張和橫沖直撞的開車。
“重新構(gòu)想”是一種行之有效的技巧，換位思考，重新解讀，用一種積極的角度來詮釋，在這個案例中，作為當(dāng)事人的你，雖然被插隊一事搞的很憤怒，但換個角度來思考，你告訴自己：“他遇到緊急情況，不得不插隊趕時間，或許朋友、或許家人、或許工作上有事，刻不容緩?！?經(jīng)數(shù)據(jù)調(diào)研，運用過“重新構(gòu)想”的人群，憤怒情緒都或多或少的逐步平息，這是一種極為見效的思維。
一種行為——“轉(zhuǎn)移注意力”
離開、冷靜，也在很大程度上營銷消極情緒蔓延，特別是當(dāng)你不能清楚的思考時，開車兜風(fēng)、鍛煉身體、快走等行為，都能有效轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不浪費時間在死抓著憤怒的想法上。
一種武器——“冥想”
最后，我要說的是這最有力的武器——冥想。借由深呼吸和冥想的放松技巧，讓自己在對抗消極情緒這條路上，走的順暢不擁堵。通過冥想，調(diào)動內(nèi)在積極情緒，有效改善輕度抑郁、焦慮狀態(tài)，讓內(nèi)在被卡住的小孩子活躍起來，狀態(tài)越變越好。
