作者：[美] 彼得.萊文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

適合閱讀人群：幾乎所有人

時間：2019.1.2

閱讀內容：第十章:創(chuàng)傷反應的核心

亢奮征兆：身體表現(xiàn)為心率加快，呼吸困難，冷汗，刺痛型肌肉緊張。心理主要是想法增多，大腦飛速的運轉擔憂。這兩種我都有過體驗。很多次睡前想到原來經歷過的一些人和事的時候會有。

創(chuàng)傷的反應的內核，構成四要素分別是：1、過度反應。2、收縮。3、解離。4、僵呆，常伴有絕望無助感。如果同時出現(xiàn)，一定是心理創(chuàng)傷后遺癥。

這部分的練習主要是幫助你確定這些反應帶給人的感受。還沒有一個個的做練習。有點恐懼過程中的狀態(tài)。