覺察活動——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究。

想想你有多少次聽到自己和別人說:我不理解這種行為從何而來

有時候自己做的某件事，過后自己會后悔。我怎么會有這樣的行為呢？我這種行為從何而來？

回到你的記憶中去搜集信息，能幫助你破除反復(fù)發(fā)生并長期存在的問題。

1.為了做到這一點(diǎn)，要從考慮一個問題開始?；貞浤阕罱淮问盏竭@個問題困擾的情形。能幫助你集中注意力。

最近拖延。沒有跟上自由書寫營的節(jié)奏，盡管之前我下決心要學(xué)好。

2.接著確定該問題是在哪種類型的關(guān)系中發(fā)生的:工作（或?qū)W校）親子關(guān)系、親密關(guān)系、自尊（你自己的關(guān)系）精神（與上帝宇宙的關(guān)系）、友誼、大家庭或者社區(qū)

學(xué)習(xí)方面

3.現(xiàn)在，讓你對于這種關(guān)系的最早的經(jīng)歷有關(guān)的記憶自己浮現(xiàn)出來。

比如，你選擇的是工作就想一想你第一次的工作經(jīng)歷，并且看看會有什么記憶在腦海中浮現(xiàn)。

如果你因為孩子而苦惱，就想一想你小時候與父母之間出現(xiàn)問題的一個情形。

如果是親密關(guān)系方面的問題，那么你對自己的初戀男友或女友或第一次性經(jīng)歷，有什么記憶？

4.把你的記憶寫下來，包括你當(dāng)時的年齡，你的感受、以及你認(rèn)為你的內(nèi)在孩童做出的決定。

要確保你的決定，聽上去符合那個年齡，問自己:一個五歲的孩子會那么說嗎？一個11歲的孩子呢？

小時候關(guān)于學(xué)習(xí)的最早記憶是：6歲，剛上一年級，老師講的aoe我根本聽不懂。加法我也不擅長。也沒有家庭輔導(dǎo)，更沒有培養(yǎng)我的學(xué)習(xí)習(xí)慣和興趣。我完全跟不上。我的感受是：我很自卑，我好像很笨，我聽不懂，我跟不上。我的內(nèi)外孩童決定是：跟不上我也沒辦法，我可能真的很笨。這好像是沒有解決的辦法。我就這樣落后吧！

5.再寫下來的，你的記憶之后，把最生動的部分劃出來，然后寫一個句子:以最生動的部分作為開始。加上你的感受，并且以你的內(nèi)在孩童做出的決定為結(jié)尾，這比你認(rèn)為的要容易。

我好像很笨，我跟不上，這好像沒有解決的辦法。

自由書寫我沒有跟上學(xué)習(xí)，我的思想是：我每天都非常忙，我好像沒時間學(xué)習(xí)。這好像沒有解決的辦法。

可是怎么會沒有解決的辦法？我已經(jīng)想到了：每天騎電車上班20分鐘，下班20分鐘，共40分種，如果帶著耳機(jī)聽課，不是可以聽的很清嗎？上班有些工作不用思考時，可以聽著耳機(jī)干著活啊。

相同點(diǎn)：認(rèn)為沒有解決的辦法，而不解決。其實任何事，辦法都比困難多。

作者：A肖蒙蒙甜媽親子講師

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來源：簡書

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