課程回顧：老師用心智模型來解釋了我們常見的時間管理失敗的三個錯誤：總是無法堅持，壞習慣卻容易養(yǎng)成，堅持后的放縱。其實個人覺得這里的心智說成“能量”更能理解。任務心智模型：任務心智消耗=基本消耗-正向激勵=（難度+身體+狀態(tài)+其他）-（內部因素+外部因素）。堅持某一種習慣也是一個任務，也是需要消耗能量心智，也符合上述模型。在這個前提下，好習慣的養(yǎng)成是非常有意義的，一方面他也是時間管理的重要內容，另一個方面也是重要方法，習慣可以降低任務消耗心智，使任務的完成更易堅持，完成得更輕松。

? ? ? ? 那么，養(yǎng)成一個好習慣有哪些法則可以應用呢？

1，累進法則：就是任務分解和循序漸進；

2，時間法則：就是開始最重要，連續(xù)最重要；

3，內外法則：就是前期靠外部，后期靠內部；

4，激勵法則：就是實質激勵、儀式激勵；

5，提醒法則：就是做的時候不想，做完記得總結，干擾記得提醒；

? ? ? ? ?課程任務是以養(yǎng)成早起習慣為例，制定實施方法，然后實施。以個人目前的情況看，雖然沒有做到百分百早起，但是也很少晚起，所以決定給自己定下兩個目標，第一個是早起，第二個晨跑。