本文以分為3個部分，來逐步闡述壓力：
1、把壓力當做身體的助力
2、壓力可以促進社交
3、幫助他人可以避免壓力損傷
把壓力當做身體的助力
在美國有學者做過一項研究，他們調研了3萬人。在調研初始，他們向參與調研的人提出兩個問題，‘你去年感受到多少壓力？’，‘你相信壓力有害健康嗎？’
8年后，當他們再去調查這些人時，發(fā)現了兩個結果：
在表示去年壓力大的人中，那些相信壓力有害健康的人，死亡風險提升了43%。
而同一批人中，那么相信壓力不會損害健康的人，死亡風險反而比一般人降低很多，甚至比壓力較小的人死亡風險更低。
在某些場合，如果我們出現了神經緊張，心跳加速，呼吸急促，甚至渾身冒汗，通常是壓力的表現。
在生理產生壓力時，我們的血管通常會收縮一圈，這也是為何長期壓力有時會與心血管疾病有所關聯的原因之一。
但如果我們換種思維，將這些反應看做是精力充沛，身體已準備好迎接挑戰(zhàn)的信號，又會怎樣？
在哈佛大學的一次面試中，在社會壓力測試開始前，他們告訴受試者：心跳加速是身體蓄勢待發(fā)的信號，而呼吸急促是為了讓大腦得到更多的氧氣。
結果，在面試中，那些學會將壓力轉化為助力的人，不但不會那么緊張焦慮，反而自信心提升了。
在這個研究中，一旦受試者將生理上的壓力當做是助力，他們的血管就會放大一圈，他們的心臟仍然在強力收縮，但心血管系統是健康的。這樣的生理反應和感到興奮、鼓起勇氣時的樣子是接近的。
這樣截然不同的面對壓力的方式，足以產生兩種不同的生理特征。一種是50歲時因壓力心臟病發(fā)，另一種是健康地活到90歲。
所以，面對壓力，更重要的是如何看待它。
在下一次你產生壓力時，希望你不是感到焦慮，逃避，而是告訴自己，這是我的身體在準備好接受挑戰(zhàn)。當你這樣想時，你的身體會開始信任你判斷，那么你的壓力反應則會讓你更加健康。
壓力可以促進社交
我們的大腦能分泌一種激素，叫‘催產激素’，催產激素也叫擁抱激素（在我們擁抱的時候會產生）。
但它其實也是一種壓力激素，它由下垂體分泌，是壓力反應中的一環(huán)，和腎上腺素一樣，都是壓力下讓人心跳加速的原因之一。
在我們產生壓力時，催產激素還有別的作用，其中一種就是保護心血管系統免于壓力影響。另外，催產激素是天然的抗炎成分，它還能幫血管在壓力下保持松弛。
心臟有很多催產素的受體，在產生壓力時，隨之而來的催產激素還能促進心臟細胞，讓心臟細胞在壓力導致的損害中恢復再生，強化心臟。
催產激素能微調大腦本能，讓人增進親密關系，渴望肢體接觸，并且能強化我們的同理心，讓我們更愿意對關心的人伸出援手。
當壓力產生時，大腦會產生催產激素，這會驅使人們自然去尋求支持，尋找他人傾訴。
在社交和社會活動中，當我們與人接觸產生壓力時，又會增強催產激素的產生，而催產激素相對的又會讓你渴望與人接觸，增進人之間的親密關系。所以，在與人接觸時，感到壓力時，壓力激素會讓你更快地從壓力中解脫出來。
因此，壓力對我們的社交是有益的，它可以促進社交，促進我們去幫助身邊有困難的人。
幫助他人可以避免壓力損傷
在另外一項研究中，研究主體是1000名34-93歲的成年人，在研究開始時，他們回答了兩個問題：‘你去年感到的壓力有多大？’，‘你花多少時間幫助他人？’
研究結果表明，那些經歷了重大壓力，比如財務困難、家庭危機的人群，死亡風險提升了30%。
而同樣的一批人，不同的是，這些人平時肯花時間幫助別人，他們的致命風險完全不受壓力影響。因此，關愛其實造就了身體的韌性。
壓力無可避免，但我們完全可以把它當做我們身體的助力，壓力可以促進我們去進行人際互動，去幫助他人，而這一的過程，反而會讓身體更加有健康。
小米手機開機時有一句話，‘永遠相信，美好的事情即將發(fā)生’。
思維也是一樣，在我們運用這種面對壓力的思維時，也是在給身體一個正面的信號，壓力是好東西，是我們身體產生的正面反應，隨之而來的，身體也會給我們以正面回應。
*本文參考自：TED【Kelly McGonigal: 如何與壓力做朋友】，原視頻地址
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