很多習(xí)慣我們知道是好的，卻難以堅(jiān)持下去。
很多習(xí)慣我們都知道不好，卻很少做出改變。
我是個嚴(yán)重依賴咖啡的人，從上大學(xué)時到現(xiàn)在，每天都得喝，哪一天如果漏了就感覺一整天都沒醒過來，如行尸走肉般，大腦始終是混沌的。
這給我?guī)砗芏嗟慕】惦[患。
記得臨近考研的那段時間，每天更是嗜咖啡如命，早晨喝一杯，下午一杯，晚上有時都忍不住要沖上一杯。導(dǎo)致的結(jié)果是，體質(zhì)過熱，整個下巴和嘴角周圍都長滿了痘痘，反反復(fù)復(fù)的長，好了又長，差不多循環(huán)了半年左右，后來在刻意的調(diào)整下才慢慢平復(fù)。
后來刻意的控制自己，每天一杯，不能再多。
卻還有更難熬的時候——孕期和哺乳期。感覺生活每天都如煉獄，簡直生無可戀。每次經(jīng)過咖啡店的時候都憋足了勁吸氣，恨不得把所有的咖啡分子都吸入體內(nèi)。
習(xí)慣是一個很頑固的東西，有時寧可找來各種理由固執(zhí)己見，以讓自己心安理得，都不會想辦法去改變它。
懷老二的時候，又是一輪煎熬的開始。
后來為了讓自己不那么痛苦，我先是從網(wǎng)上搜索各種關(guān)于孕期喝咖啡的文章，始終不放心，卻又難以割舍，便又從論文庫，知網(wǎng)各種渠道再去查找相關(guān)的資料，拿出比寫畢業(yè)論文還積極的狀態(tài)查找文獻(xiàn)，只為了能讓我不必在孕期忍受煎熬，最終在查看了很多資料之后如愿得以隔三差五的小酌一杯。
婆婆身體不太好，平日里水喝的特別少，也有一些身體上的原因更加劇了她不愛喝水。每日提醒她多喝些水，她自己也意識到這個問題，知道自己應(yīng)該多喝水，但還是很難養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
甚至把杯子放在餐桌上，擺在顯眼的地方作為提醒，卻還是很難達(dá)成目標(biāo)，到了晚上，她自己也會說，今日水又喝的太少。
這已經(jīng)是她幾十年養(yǎng)成的習(xí)慣。
早年在田間地頭勞作，總要到很渴了才想起要喝水了。后來不在田地間勞動了，開了農(nóng)家樂，更是忙得腳不沾地，整日在餐館、菜市場與廚房之間來回奔跑，有時忙得飯都顧不上吃，更不可能想起喝水。再后來似乎可以休息了，卻還有更多的家務(wù)瑣事，工人飲食，各種洗洗刷刷的瑣事，始終還是沒能顧上給自己倒杯水喝。
這樣一個明知不好卻又難以改正的習(xí)慣，就這樣一直伴隨著她。
改變一個慣有的習(xí)慣非常困難，我們首先需要從心里重視這個問題，真正認(rèn)識到它的重要性，再根據(jù)我們愿意改變這個習(xí)慣的欲望強(qiáng)弱，從比較簡單的事情入手，一點(diǎn)點(diǎn)的攻克，才能達(dá)到最終改變習(xí)慣的計劃。
對于我們大多數(shù)人，要養(yǎng)成一個好習(xí)慣也很困難。
這不同于我們所說的萬事開頭難。
在養(yǎng)成一個好習(xí)慣之前，開頭其實(shí)是簡單的。因?yàn)槲覀兛偸菐е鴿M腔熱血和激情開始。
難的是，如何一點(diǎn)點(diǎn)，一天天，日復(fù)一日的堅(jiān)持下去，最終讓他成為如吃飯喝水一般難以割舍的習(xí)慣。
張先生一直都是運(yùn)動達(dá)人，很多年前就一直都有健身的習(xí)慣。尤其是在山區(qū)教書的那幾年，那真是風(fēng)吹雨打都不動搖，幾年如一日的堅(jiān)持著跑步和其它運(yùn)動。這為他的身體素質(zhì)打下了很好的基礎(chǔ)，得益于當(dāng)時的習(xí)慣，他的很多項(xiàng)運(yùn)動到現(xiàn)在也都還保持著近乎專業(yè)的水準(zhǔn)。
到了現(xiàn)在，堅(jiān)持運(yùn)動于他也變得很困難了。
難以堅(jiān)持的各項(xiàng)理由也都無比充分，事情太多，太忙，早出晚歸就是他的日常，還經(jīng)常出差，到處跑來跑去。
前段時間他決定重新開始跑步，為了督促自己，每天早晨六點(diǎn)多就在群里打卡，還規(guī)定了發(fā)大紅包作為缺勤或晚起的懲罰。
計劃堅(jiān)持了十多天，后卻在他去深圳出差后就暫告一段落。
他是個本身就很喜歡運(yùn)動的人，在繁忙的工作壓力和紊亂的生活節(jié)奏下卻也難以做到把運(yùn)動變?yōu)橐环N習(xí)慣。
其實(shí)他的問題并不在于堅(jiān)持運(yùn)動，最大的難題是，如何做好時間管理，把生活規(guī)律起來，這樣才能保證他的運(yùn)動可以變成生活中那個不可或缺的習(xí)慣。
糾正一個不好的習(xí)慣很難，堅(jiān)持一個好習(xí)慣亦不容易。
不管哪一種情況，都需要花費(fèi)很大的力氣，或許最好的就是從刻意練習(xí)開始。
就好像前段時間在一篇文章里看到的那樣：一個人想要通過跑步改變自己糟糕的狀態(tài)，可是回到家已經(jīng)累得不想動彈，連換運(yùn)動鞋都變了成一件非常麻煩的事情。后來，他調(diào)整了自己的目標(biāo)：回家后跑步變?yōu)椤盎丶液髶Q上運(yùn)動鞋”。這一招很有效，既然都已經(jīng)換好鞋子，那也就沒去不去跑步的借口了。
當(dāng)然，這個過程會帶有強(qiáng)迫自己的感覺，但是，當(dāng)我們迫使自己開始堅(jiān)持去做之后，才能慢慢體味到這個過程中的樂趣。
在正式駕車上路之前，我們都需要到駕校學(xué)習(xí)，參加考試，拿到駕駛證之后還需要一段時間的練習(xí)，最終才能開著車從容的上路。當(dāng)我們技術(shù)嫻熟之后，所有的駕車動作都是慣性使然，而不會在啟動車輛的時候再去想一遍所有的程序，這，就是習(xí)慣的力量。
不只是運(yùn)動，不單是培養(yǎng)一個習(xí)慣，很多事情，開始的時候都是需要刻意去做的，比如學(xué)習(xí)某一種樂器，練習(xí)舞蹈，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能。
刻意的練習(xí)，最終把這種刻意變?yōu)橐环N隨意，變成生活里不可缺少的一部分。
