陳潔的90天三大目標(biāo)：

1.每天四個(gè)番茄鐘的中級職稱學(xué)習(xí)

2.運(yùn)動至少10分鐘

3.每天冥想20分鐘

本周目標(biāo)完成情況:1.學(xué)習(xí)時(shí)間6.3小時(shí)，完成周目標(biāo)45%;每天學(xué)習(xí)做到聽課，沒有做題。

2.運(yùn)動時(shí)間3小時(shí)，完成周目標(biāo)1.2小時(shí)的100%;

3.冥想時(shí)間每天五分鐘以上，完成周目標(biāo)35分鐘的100%

A、學(xué)習(xí)

1. 聽課6.3小時(shí)，目前重復(fù)聽課聽到固定資產(chǎn)；

2. 閱讀《能斷金剛》第二遍閱讀完畢，收獲了空性，銘印，死亡冥想;

下周計(jì)劃:雖然學(xué)習(xí)進(jìn)度放慢了，持續(xù)泡在學(xué)習(xí)里也是好的。

B、家庭:

1.本周與老媽和姐姐都視頻了，8.8日表弟結(jié)婚，因?yàn)橐咔樵驔]去參加，家里人都到了，非常熱鬧，好想老爸老媽，等這陣過去了，一定要回趟家;

2.8.6日浩浩小姑家笑笑生日本來說好下班參加生日會，但是臨了下班給師傅送膜耽擱了，給他小姑解釋去不成，讓浩浩自己第二天去送禮物;

C、財(cái)務(wù)檢視

本周沒有大的開銷

D、工作

工作方面:

1.本周月初財(cái)務(wù)工作完畢;

2.本周到今天完成施工單統(tǒng)計(jì)，制作工資需要的業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)準(zhǔn)備完畢;

E、人際的投入

1.8月5日參加楊萍老師，晶晶老師線下的美妝及親子學(xué)習(xí)分享，楊萍老師的專業(yè)講述，讓我知道自己的面部輪廓的優(yōu)勢及短板，針對這些如何去修飾，看著簡單，做起來真心地不容易，對尺度的把握突發(fā)性極強(qiáng);

反思:《能斷金剛》到今天閱讀完兩遍，與第一遍閱讀的收獲又不一樣，這次的死亡冥想讓我感觸很深，準(zhǔn)備繼續(xù)閱讀第三遍。

F、效能

1.清單在每天使用;

下周計(jì)劃:本周繼續(xù)閱讀《能斷金剛》

G、健康與飲食

早起7天早睡兩天(早睡標(biāo)準(zhǔn)十一點(diǎn)前入睡，手環(huán)檢測);

本周早晨飲食早餐以牛奶雞蛋水果為主;午餐與晚餐都吃了不少，體重飆升到52公斤，下周減重開始;

本周做到每天保持喝水8杯（2升）這個(gè)做到了。

H、好習(xí)慣

閱讀、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、冥想、聽歌;

I、娛樂:本周娛樂看了《我的前半生》。

J、反思:能斷金剛里的好種子與壞種子在我的生活里交替出現(xiàn)也就形成了我生活里的喜怒哀樂，雖然開始壞種子比較多，對自己誠懇不容易做到，但是開始就是好的現(xiàn)象。