1.練了一頁字帖。

心路歷程:一開始端詳每一個筆畫，慢慢的，穩(wěn)穩(wěn)的，描畫每一筆，漸漸與筆畫同呼吸共歡樂，在提筆描每個字之前，我仿佛聽到它們在向我低語:放輕松點，我們一起進步哦，你一定會把我展現(xiàn)得很好看。

當(dāng)寫斜橫的時候，它會告訴我:讓我的頭抬高一點才美麗哦;當(dāng)寫長捺的時候，它又告訴我:我的腿要伸得長長的，與左邊的撇平衡，最后自然地落在地上，這樣才飄逸。我寫得比較滿意的時候，又看見他們快樂的在紙上跳舞。其實這種與字融為一體的感覺還是非常美妙的。

但是人字相融的時刻不長，僅幾分鐘，心中的雜念又冒出來了。筆下是在寫著，腦子里卻在想君姐的話，想著該讀什么人的書了，想著快點寫完去做別的事呀。我覺知，這不是在正念狀態(tài)了。于是再次斂眉凝神，把念頭驅(qū)逐開，讓自己腦中空空，慢慢靜下來，靜下來。字完一張字帖大概用了17分鐘。

發(fā)現(xiàn)就這樣一筆一畫慢慢寫，還是挺不容易的。自己的心現(xiàn)在浮躁了許多，很難沉下來，所以要開始對自己動刀了!!

2.做午飯的時候,聽余秋雨講文化,聽了三四講，主要是陽明心學(xué)和儒釋道三家的融合精華――曾國藩，還有道家的老莊。從今天起要專門準(zhǔn)備一個余秋雨文化課筆記。

3.給蓋德神經(jīng)癥中心打了電話,咨詢兒子的情況,他們講必須患者要主動積極的來治療才行,否則也沒任何好辦法.雖說沒有任何解決的辦法,但壓在心底一直想辦的一件事終于落下來了。當(dāng)人痛苦到極點的時候，就會主動要求改變。兒子說，現(xiàn)在的痛苦程度小了很多，(或許是因為假期的緣故，輕松壓力小)只是強迫行為還很明顯。希望兒子能自愈。

4.昨天贊嘆君姐的堅持力覆蓋生活的方方面面,那自己能不能在一個方面做到堅持呢?比如說練字。

5.要學(xué)望軍，現(xiàn)在開始讀整本書，不再零零碎碎的瞎看了。