賀變麗? 焦點(diǎn)解決中級(jí)十期 堅(jiān)持分享第574天 2020—1—7

? ? ? ? 因?yàn)樯现鼙容^忙，沒(méi)有約練，這周要先把上周需要約練的次數(shù)補(bǔ)出來(lái)，就利用一天空閑時(shí)間約練了三次（第238一240次）。其中做了兩次來(lái)訪者，一次咨詢師，收獲頗多。

? ? ? ? 做來(lái)訪者：

? ? ? ? 我非常享受做來(lái)訪者這個(gè)角色，可以把生活中很多困惑在約練小屋里聊，咨詢師認(rèn)真地陪伴和傾聽(tīng)，并適時(shí)引導(dǎo)，許多問(wèn)題都能迎刃而解。生活中遇到困擾時(shí)，正是我們需要成長(zhǎng)和反思的點(diǎn)，通過(guò)咨詢能夠發(fā)現(xiàn)自己需要成長(zhǎng)的一小步是什么，自己該做些什么改變對(duì)問(wèn)題解決是有幫助的，能夠促進(jìn)自己更多地去反思。通過(guò)兩場(chǎng)約練，我知道自己需要更多地去接納家人，看到他們的努力和不容易，看到他們負(fù)向情緒背后的正向意義和期待。還要堅(jiān)持去贊美家人，看到他們值得贊美的點(diǎn)，哪怕是微小的點(diǎn)，也要去多加贊美，營(yíng)造更為和諧和幸福的家庭氛圍。

? ? ? ? 做咨詢師：

? ? ? ? 在整場(chǎng)咨詢中，咨詢師要明白來(lái)訪者想解決的是什么問(wèn)題，他的目標(biāo)是什么。目標(biāo)是咨詢的方向，只有明確了目標(biāo)，才能朝向問(wèn)題解決的方向走。開(kāi)場(chǎng)可以問(wèn)來(lái)訪者，聊些什么對(duì)她是有幫助的？好多來(lái)訪者剛開(kāi)始聊到的話題比較寬泛，就需要用具體化問(wèn)句，讓她談的更多一些，在眾多的點(diǎn)里找到她認(rèn)為最重要的點(diǎn)，或者說(shuō)最關(guān)鍵的點(diǎn)去聊，找到切實(shí)可行、具體的目標(biāo)。

? ? ? ? 找到目標(biāo)之后，要進(jìn)一步細(xì)化，有的來(lái)訪者他的目標(biāo)僅在于一個(gè)點(diǎn)上，目標(biāo)越小越好，因?yàn)檫@樣容易實(shí)現(xiàn)，也容易推動(dòng)來(lái)訪者一小步的改變。

? ? ? 咨詢師要帶著學(xué)習(xí)的心態(tài)做咨詢，因?yàn)槊恳粋€(gè)來(lái)訪者都是他生命的專家，他對(duì)自己的問(wèn)題是有很多反思和覺(jué)察的，有的已經(jīng)采取了有效的行動(dòng)，咨詢師還要帶著好奇未知的心態(tài)去聊。做到好奇，可以用好奇三問(wèn)：

? ? ? ? 1. 對(duì)他聊的話題好奇

? ? ? ? 是什么讓他想去聊這個(gè)話題？這個(gè)話題對(duì)他有什么意義？有什么幫助？

? ? ? ? 2.對(duì)他的困惑好奇：

? ? ? ? 他的困惑是什么？是什么讓他有這樣的困惑？他的困惑對(duì)他有什么影響？有什么意義？

? ? ? ? 3.對(duì)問(wèn)題解決后好奇：

? ? ? ? 問(wèn)題解決后給他帶來(lái)了什么不同？有什么變化？

? ? ? ? 在約練小屋里，能夠結(jié)識(shí)很多優(yōu)秀的焦點(diǎn)老師，三人行必有我?guī)煟看蜗嘤龆际巧酿佡?zèng)，感謝各位老師！? ? ? ? ?

真正使人們生活快樂(lè)的，并不是財(cái)富和名利，而是良好的人際關(guān)系。