提到強(qiáng)迫癥，小編首先想到的是處女座.
但事實上這是對處女座的極大誤解，也是對強(qiáng)迫癥的一種曲解。
如今，"強(qiáng)迫癥"已經(jīng)泛化成了我們標(biāo)榜自己的一個符號。諸如"不能忍的微信小紅點"，"道晚安要說奇數(shù)次"，"喝咖啡不破壞拉花"?等等行為都被貼上了強(qiáng)迫癥的標(biāo)簽。
但事實上，它們只能稱之為強(qiáng)迫現(xiàn)象，而不是精神疾病范疇內(nèi)的“強(qiáng)迫癥”。幾乎人人都會有一些強(qiáng)迫現(xiàn)象，一般來說這種強(qiáng)迫現(xiàn)象程度輕微、持續(xù)時間短，不會引起明顯焦慮等情緒，屬于正常的表現(xiàn)，不必過于擔(dān)憂。如果這些“強(qiáng)迫現(xiàn)象”給個人或者周圍人帶來煩惱和痛苦，給生活或工作造成影響，則需要引起重視。
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醫(yī)學(xué)上的強(qiáng)迫癥（OCD)是一種以強(qiáng)迫癥狀為主的神經(jīng)癥，屬于焦慮障礙的一種類型。其特點是有意識的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，二者強(qiáng)烈沖突使病人感到焦慮和痛苦；病人體驗到觀念或沖動系來源于自我，但違反自己意愿，雖極力抵抗，卻無法控制；病人也意識到強(qiáng)迫癥狀的異常性，但無法擺脫。
強(qiáng)迫癥癥狀主要可歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。
強(qiáng)迫思維又可以分為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒及強(qiáng)迫意向。比如反復(fù)懷疑門窗是否關(guān)緊，碰到臟的東西會不會得病，太陽為什么從東邊升起西邊落下，站在陽臺上就有往下跳的沖動等。
強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動。此時，人們明知是不合理的，但不得不做，比如有懷疑門窗是否關(guān)緊的想法，相應(yīng)的就會去反復(fù)檢查門窗確保安全；碰到臟東西怕得病的患者就會反復(fù)洗手以保持干凈。由于經(jīng)常重復(fù)某些動作，久而久之就會形成了某種程序，比如洗手時一定要從指尖開始洗，連續(xù)不斷洗到手腕，如果順序反了或是中間被打斷了就要重新開始洗。
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正如上一節(jié)所說，強(qiáng)迫癥本身屬于焦慮障礙的范疇，許多強(qiáng)迫行為與焦慮脫不了干系。即使你不是一個醫(yī)學(xué)上的強(qiáng)迫癥患者，你的強(qiáng)迫行為也可能反應(yīng)了你內(nèi)心的某種焦慮與恐慌。
許多研究表明，強(qiáng)迫行為的發(fā)生與人們近期的境遇有關(guān)，例如：遭受過一些不良生活事件，如人際關(guān)系緊張、婚姻遇到考驗、學(xué)習(xí)工作受挫等等。
此外，強(qiáng)迫癥患者個性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的傾向，有一部分患者病前即有強(qiáng)迫型人格，表現(xiàn)為過分的謹(jǐn)小慎微、責(zé)任感過強(qiáng)、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現(xiàn)得難以適應(yīng)。
從某種程度上說，強(qiáng)迫行為是我們心靈的鏡子，內(nèi)心深處的矛盾、焦慮通過強(qiáng)迫的行為得以表達(dá)和釋放。
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目前，針對醫(yī)學(xué)上強(qiáng)迫癥的心理療法主要有CBT、精神分析治療和森田療法?；谖覀兩厦鎸?qiáng)迫癥的分析，我們知道事實上很多被我們冠以強(qiáng)迫癥標(biāo)簽的行為都不能算是強(qiáng)迫癥，只能說有強(qiáng)迫傾向。如果你只是存在某些強(qiáng)迫行為，但并不嚴(yán)重，可以試試下面的自我療法。
這種療法是基于森田治療的理念。森田治療“森田療法”又叫禪療法，是基于東方文化的一種心理治療，它的核心治療原則是“順其自然，為所當(dāng)為”，其經(jīng)典的療程設(shè)置由絕對臥床期、輕勞作期、重勞作期、生活訓(xùn)練準(zhǔn)備期這4部分依次組成。
1、思考自己強(qiáng)迫行為的意義，然后看停止這樣的反復(fù)動作會給自己帶來怎樣的影響。
比如反復(fù)洗手是擔(dān)心不洗干凈會生病，那么就試試看，我只洗一遍，我會不會因此而生病，如果你發(fā)現(xiàn)自己并不會因此而受影響，那么就嘗試停止反復(fù)洗手這一動作。
2、接納自我，順其自然
為什么很多人感到強(qiáng)迫癥很難治愈？因為人的本性是趨樂避苦，強(qiáng)迫癥帶給我們的是不好的感受，我們面對這種不好的感受會有一種本能的反應(yīng)，即去排斥、壓抑、控制。但當(dāng)我們越想去控制它的時候反而把它強(qiáng)化了，所以我們要做的是接納（這可以說是森田療法核心理念“順其自然，為所當(dāng)為”的應(yīng)用），把強(qiáng)迫等當(dāng)作人的一種自然的感情來順其自然地接受，而不是將其視為異物去排除。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會帶著癥狀去生活。
事實上，真正的治療不是治療癥狀而是治療我們自己的內(nèi)心。當(dāng)我們把強(qiáng)迫癥看作是我們?nèi)松械囊粋€契機(jī)，它能讓我們不斷地修心，到最后在生活當(dāng)中不管出現(xiàn)什么樣的事情、發(fā)生什么樣的問題，我們都把它視為是正常和可接納的。懷抱這樣一份平常心，我們才能更好地面對真實的世界和真實的自己。
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