從睡夢(mèng)中醒來(lái)，一晚上的好覺(jué)之后，我們已整裝待發(fā)，準(zhǔn)備迎接新的一天。
早上起床后，記得一定要先喝一杯溫水，沖洗一下腸道，再吃早餐；如果不吃早餐，胃里面沒(méi)有食物，小腸和大腸就會(huì)對(duì)腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收，血液就會(huì)增加毒素，肝臟與腎臟就會(huì)增加負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期這樣，身體健康面臨很大的危機(jī)，早上是人體最需要營(yíng)養(yǎng)與能量的時(shí)候。
健康的身體從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始！
如果不吃早餐會(huì)對(duì)身體有以下幾大危害：
⒈引起營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足：長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起鈣、鐵、鋅攝入不足，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，如缺鐵性貧血。
⒉導(dǎo)致肥胖：不吃早餐的人更容易餓，午飯時(shí)就會(huì)暴飲暴食，會(huì)攝入過(guò)多的食物。而進(jìn)食含有充足蛋白質(zhì)的早餐會(huì)降低食欲及能量的攝入，從而降低肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
⒊引起胃炎、膽結(jié)石：長(zhǎng)期不吃早餐可引起胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病，從而影響身體健康。
⒋影響認(rèn)知和學(xué)習(xí)：不吃早餐使大腦缺乏動(dòng)力，容易導(dǎo)致精力不集中、易疲勞、思考問(wèn)題不積極。
早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅；早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
吃好早餐，精力才能充沛一整天。
油條是我很喜歡的早餐之一，但在外面買(mǎi)的油條，總擔(dān)心不夠健康，所以我就想那就自己做吧！
油條也不能經(jīng)常吃，即便自己制作的是無(wú)礬油條，畢竟油條是油炸食品。
我偶爾會(huì)在周末的早晨，自己做些油條來(lái)解解饞！
食材：面粉200g，雞蛋1個(gè)，酵母粉2g，鹽2g，食用油適量。
油條的做法：
1.將面粉倒入一個(gè)盆里，加入2g鹽，攪拌均勻，再加入酵母粉，打入1個(gè)雞蛋，用筷子攪拌均勻。在冬天為了提高酵母的活性，最好用溫水來(lái)和面，一邊倒水，一邊用筷子攪拌均勻，直到面粉成絮狀。
2.揉面，用按壓的方式來(lái)壓揉，把一邊翻疊過(guò)來(lái)，然后用手壓，再翻疊，再壓揉。把面團(tuán)壓揉成一個(gè)偏軟的面團(tuán)。把面團(tuán)取出來(lái)，在盆地刷一層食用油，面團(tuán)放進(jìn)去，再在面團(tuán)上也刷一層食用油，這樣是為了防止面團(tuán)里面的水分流失。蓋上保鮮膜，醒發(fā)至2倍大。
3.面團(tuán)醒發(fā)好后，在面板上撒一層面粉，把面團(tuán)放在面板上，不需要揉面，直接整理成長(zhǎng)條狀，稍微用手壓扁些，再用搟面杖搟一下。把搟好的長(zhǎng)面片，用刀切成長(zhǎng)條狀，再把兩個(gè)長(zhǎng)條疊在一起，用筷子在兩個(gè)長(zhǎng)條中間壓一下，讓兩個(gè)長(zhǎng)條粘連在一起，炸的時(shí)候也不易分開(kāi)。蓋上保鮮膜松弛10分鐘。
4.在鍋里倒入足量的食用油，燒至7成熱的時(shí)候，把油條胚用手稍微拉長(zhǎng)一些，然后放入鍋里面，開(kāi)中火，油條放進(jìn)去后，要用筷子不停地翻面，讓油條均勻受熱，炸至金黃色，就可以起鍋了。
油條不一定要配豆?jié){，油條配自制的原味奶茶，味道可是極好的！
