年癡呆，醫(yī)學(xué)上稱為阿爾茨海默病，是一種起病隱匿、進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。隨著年齡增長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高，很多人談之色變。但其實(shí)，疾病的發(fā)生和生活習(xí)慣、認(rèn)知狀態(tài)密切相關(guān)，臨床上發(fā)現(xiàn)，有4類人自帶“保護(hù)buff”，更不容易被老年癡呆找上門。

哪4類人更不容易得老年癡呆？

　　結(jié)合神經(jīng)科臨床觀察和醫(yī)學(xué)研究，這4類人的生活方式和大腦狀態(tài)，恰好踩中了阿爾茨海默病的“保護(hù)點(diǎn)”，患病風(fēng)險(xiǎn)更低：

　　1. 愛動(dòng)腦、保持學(xué)習(xí)習(xí)慣的人：保持閱讀、益智游戲、學(xué)新技能等習(xí)慣，能刺激大腦神經(jīng)元活躍，延緩認(rèn)知衰退。

　　2.社交活躍的人：常和人交流、參與集體活動(dòng)，能減少孤獨(dú)感，激活大腦多個(gè)功能區(qū)，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血管健康的人：堅(jiān)持快走、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，能改善腦供血，控制“三高”，減少血管性認(rèn)知損傷。

　　4.作息規(guī)律、睡眠充足的人：睡眠能幫助大腦清理有害蛋白，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加速神經(jīng)元損傷，增加患病概率。

別慌！即使不在這4類里，也能靠這些方法“逆風(fēng)翻盤”

　　老年癡呆的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果，哪怕你現(xiàn)在不符合這些特質(zhì)，也可以從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式。

　　想要保持大腦年輕、身心健康，關(guān)鍵在于四件日常小事：每天花少量時(shí)間學(xué)點(diǎn)新東西，給大腦"充電"；主動(dòng)與人交流互動(dòng)，打破孤獨(dú)感；堅(jiān)持每天30分鐘左右的溫和運(yùn)動(dòng)，如快走、太極等，不必追求強(qiáng)度；保證規(guī)律作息和7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，遠(yuǎn)離熬夜。這四點(diǎn)都不需要高強(qiáng)度的付出，貴在堅(jiān)持和日?；?/p>

　　老年癡呆的預(yù)防，從來不是等老了才開始，而是藏在每一天的生活細(xì)節(jié)里。與其擔(dān)心未來，不如從今天開始，給大腦和身體多一點(diǎn)“關(guān)照”，讓自己的晚年生活更有質(zhì)量。