控制飲食+合理運(yùn)動＋自律

減肥大業(yè)，從來不是一件容易的事。自律贏未來，掌握對的方法，你也可以從肥比尋常到瘦益終生！

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開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。

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其實(shí)辦法還是有的 ，但是想要減肥的話，最好不好跑步！因?yàn)榕懿酱笙笸仁怯肋h(yuǎn)也減不了的，只會越來越粗。你可以試著每天去打籃球 ，飯食方便可以只吃半碗，記住在吃飯前先喝湯 或者白開水，喝飽為止，然后再吃飯，這樣痛苦就很少了！吃飯要有規(guī)律，早上可以吃兩個雞蛋，放心不會胖的，中午一碗飯，晚上半碗，菜不要太油膩，少吃土豆一類的，肉可以使瘦肉，這個是我的方法，很管用，我以前是168.現(xiàn)在是123 ，減肥很容易，不過你要永遠(yuǎn)堅持這樣。因?yàn)榕值娜瞬蛔⒁獾脑?減肥了也是100% 的反彈的！

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收腹減肥簡單有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。只要每天堅持收腹3分鐘，腹部的贅肉就能消失掉哦，趕緊試試吧。