3月27日，簡(jiǎn)快雙導(dǎo)弟子班終于開(kāi)課啦，期待了很久，這次是李中瑩老師親自授課，而且是第一次做直播課程，真的特別難得！
第一課主題：情緒管理，我相信這個(gè)是我們大家都非常關(guān)注且感興趣的話(huà)題，那今天我就和大家分享，李老師課程中的干貨。
今天我將從下面三個(gè)方面和大家進(jìn)行分享，第一，什么是情緒；第二，情緒自主；第三，人的心理活動(dòng)與情緒的關(guān)系。
一、什么是情緒
說(shuō)到情緒，這個(gè)詞大家都太熟悉了，此刻你的情緒是什么呢？要聽(tīng)講解情緒了，激動(dòng)，興奮，對(duì)吧，這就是情緒！可是大家說(shuō)的清楚情緒嗎？為什么遇到一件事情之后，我們會(huì)產(chǎn)生情緒呢？這個(gè)問(wèn)題大家想過(guò)嗎？
沒(méi)有學(xué)習(xí)心理學(xué)之前，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，甚至不覺(jué)得這是個(gè)問(wèn)題?？墒菍W(xué)習(xí)之后，才發(fā)現(xiàn)，情緒真的是需要我們?nèi)ゲ粩嗵剿?，?duì)于我們了解人心理活動(dòng)非常重要的一部分。
在這里李中瑩老師就明確告訴我們，“純情緒”的研究毫無(wú)意義，也基本沒(méi)有可能。為什么呢？這里我簡(jiǎn)單要和大家先梳理另外一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那就是意識(shí)和潛意識(shí)。
意識(shí)是什么呢？意識(shí)就是我們的理性，是物質(zhì)的世界，是道理、邏輯、標(biāo)準(zhǔn)，就是我們常說(shuō)的對(duì)與錯(cuò)、是與非，應(yīng)不應(yīng)該，公不公平這些，是責(zé)任。
那潛意識(shí)又是什么呢？潛意識(shí)是感性，是我們的心理世界，是感受、感覺(jué)，遇到事情我們舒不舒服？開(kāi)不開(kāi)心？滿(mǎn)不滿(mǎn)意？是痛苦還是幸福，是憤怒還是歡喜？而我們的情緒也在潛意識(shí)里。
李中瑩老師說(shuō)，我們都生活在意識(shí)世界，沒(méi)有問(wèn)題吧！我們都希望追求理性，都想要個(gè)對(duì)錯(cuò)，都想追究個(gè)是非。而同時(shí)，我們不知道的是，我們往往遇到事情不能做出理性行為，是因?yàn)槲覀儽粷撘庾R(shí)操控。因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心感覺(jué)它一直在，而且非常強(qiáng)烈地存在著！
舉個(gè)例子大家就清楚了，孩子作業(yè)半天寫(xiě)不完，按理說(shuō)我們應(yīng)該和孩子一起來(lái)討論一下為什么寫(xiě)不完？是不會(huì)呀？是不舒服??？還是什么其他原因！可是往往我們看到孩子作業(yè)很久寫(xiě)不完，會(huì)怎么樣？開(kāi)始批評(píng)、開(kāi)始嘮叨、開(kāi)始說(shuō)教，甚至吼叫打罵。這是我們想要的嗎？當(dāng)然不是，我相信我們大家和孩子發(fā)生沖突之后，都會(huì)產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚的情緒，陷在后悔里，可是面對(duì)問(wèn)題卻又不能去理性解決！這就是我們的矛盾，給我們不斷造成負(fù)擔(dān)、壓力，甚至焦慮、恐慌！我們的情緒就有了！
這里給大家講解意識(shí)潛意識(shí)，就是讓我們知道，我們的情緒在潛意識(shí)層面，在哪個(gè)我們沒(méi)有辦法去支配，甚至都沒(méi)有辦法感受它存在的地方，那我們?cè)趺凑f(shuō)的清楚情緒呢？
這就解釋了最開(kāi)始我們拋出的問(wèn)題：情緒單獨(dú)去研究基本不可能。
那情緒是什么呢？李老師總結(jié)，感覺(jué)代表潛意識(shí)，理性代表意識(shí)，情緒是兩者發(fā)生沖突所產(chǎn)生的現(xiàn)象！
再回到我們上面孩子寫(xiě)作業(yè)的例子，想要理性和孩子處理，可是又感性的兇了一頓，最后沒(méi)有達(dá)成效果，理性感性沖突最后有情緒，不管是憤怒還是自責(zé)，都是一種情緒。
二、情緒自主
我們大家都希望做情緒的主人，即做好情緒管理。能不能呢？當(dāng)然可以。
說(shuō)如何做情緒的主人之前，又要和大家先澄清一個(gè)問(wèn)題。很多朋友都會(huì)以為，做情緒的主人就是沒(méi)有負(fù)面情緒，什么時(shí)候都能積極正面面對(duì)，這個(gè)是完全錯(cuò)誤的一個(gè)想法。所有的情緒對(duì)我們都是有幫助的，少了任何一種情緒，這個(gè)人就不再完整，是會(huì)出問(wèn)題的！李老師說(shuō)少了情緒的人是“情緒殘破”，自然人也不完整；沒(méi)有情緒的人，就是：植物人了！
所以在分享如何做情緒的主人之前，我們一定要清楚明確的知道，所有情緒我們都要有，而且要去用心接納他們。
好了，下來(lái)咱們就來(lái)看看如何做到情緒自主。
情緒自主首先就是能充分擁有每一種正向、負(fù)向情緒的能力。就是遇到孩子學(xué)習(xí)拖拉、學(xué)了很多遍都不會(huì)，還是可以生氣，還是可以有負(fù)面情緒，甚至有很大的負(fù)面情緒都是沒(méi)有問(wèn)題的。那不同的就是：
情緒不能自主的人，就會(huì)對(duì)孩子大吼大叫，用那些傳統(tǒng)的，我們都知道不對(duì)的方法去對(duì)待孩子。
情緒自主的人，還是生氣，甚至憤怒，可是不會(huì)用不當(dāng)?shù)男袨槿?yīng)對(duì)。
情緒自由，能夠做到管理情緒的人，就是還是這個(gè)事情，不會(huì)用憤怒生氣這個(gè)情緒來(lái)應(yīng)對(duì)，會(huì)拿出其他的情緒來(lái)應(yīng)對(duì)。
什么意思呢？還是舉例子，孩子不好好學(xué)習(xí)，我們很生氣，同時(shí)我們不是去吼叫孩子，而是說(shuō)：媽媽看到你怎么怎么樣（描述這個(gè)事情）非常生氣，因?yàn)槭紫饶愕⒄`了自己的寶貴時(shí)間，其次學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，吧啦吧啦，就是會(huì)表達(dá)自己的情緒，而不是被情緒操控。
所以李老師說(shuō)，想要做到情緒自主，我們就需要充分地知道且能做到，知行合一：
1、我是我的情緒的主人（不斷說(shuō)，不斷告訴自己，讓自己潛意識(shí)接受，遇到問(wèn)題我們就能做到表達(dá)情緒，而不是用情緒去表達(dá)）
2、什么情緒冒出來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)事，由我說(shuō)了算
3、所以我總能針對(duì)事、環(huán)境選擇最佳效果的情緒，讓它出來(lái)
4、若這個(gè)情緒無(wú)效，我能馬上換一個(gè)
如果我們能達(dá)到這個(gè)境界，情緒就成了你的工具，你可以非常好的去使用它，而不會(huì)被情緒所奴役、所操控，這就是做情緒真正的主人啦！
三、人的心理活動(dòng)與情緒
李老師說(shuō)，其實(shí)我們的人生本來(lái)就應(yīng)該是這樣的意境，只是因?yàn)槲覀儾粩啾灰惶兹松軐W(xué)所套牢，導(dǎo)致我們我們無(wú)法突破，達(dá)不到這個(gè)境界。什么意思呢？那我們就要走進(jìn)今天分享的第三部分：人的心理活動(dòng)與情緒。
李老師的心理活動(dòng)分析圖，我們從上往下來(lái)介紹。
1、系統(tǒng)
我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在一個(gè)系統(tǒng)里，小到我們和物體，我現(xiàn)在對(duì)著電腦和手機(jī)做分享，那我和手機(jī)和電腦，我們?nèi)齻€(gè)就形成了一個(gè)系統(tǒng)。大到宇宙萬(wàn)物，是一個(gè)非常大的系統(tǒng)。
2、身份
下一層身份角色。身份是什么？你是誰(shuí)？我們身份只有一個(gè)，角色卻有很多。你是什么角色，取決于你對(duì)面的人。在老公面前，我就是妻子?；仡^抱孩子，我就是媽媽。那當(dāng)我和父母去溝通交流的時(shí)候，我就是女兒了……在不同的場(chǎng)合下、系統(tǒng)里，我們要用不同的角色來(lái)面對(duì)。
3、BVR
再往下，我們每個(gè)人還有一整套信念系統(tǒng)（BVR）：
B信念——他是什么，他應(yīng)該是什么，因?yàn)锳產(chǎn)生B的是信念，A=B是信念
V價(jià)值——我想要的，得與失
R行為準(zhǔn)則——該怎么做，去獲取價(jià)值
簡(jiǎn)單的說(shuō)，BVR就是我們通俗意義上的三觀(guān)（世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)）
我們是依靠一套又一套這樣的信念系統(tǒng)，去應(yīng)對(duì)發(fā)生的所有事情！信念將操控我們下一層。
4、思想
思想在能力的范圍，能力這一層除了思想，就還包括我們今天討論的話(huà)題，即情緒了！同時(shí)能力這一層還有體能動(dòng)力。
也就是說(shuō)思想——情緒——體能，組成了我們的能力！他們?nèi)呋ハ嘤绊?，相互改變?/p>
思想改變情緒，同時(shí)情緒肯定會(huì)改變思想，甚至操控思想。那沒(méi)有體能，這能力是完全發(fā)揮不出來(lái)的。
5、行為
到了最下面一層，我們有什么能力，就會(huì)做出什么的行為。即最底層就是我們的行為，即說(shuō)話(huà)啊、處理事情的方式啊等等。
我們就是用我們最終表現(xiàn)出來(lái)的行為，去應(yīng)接外界的各種人事物！
總結(jié)一下，情緒和我們心里活動(dòng)的關(guān)系，情緒是我們的能力，當(dāng)我們管理情緒的能力提升，我們的上一層信念系統(tǒng)就會(huì)改變，信念系統(tǒng)改變，我們身份角色都會(huì)發(fā)生變化，最后在這個(gè)系統(tǒng)里就會(huì)有不一樣的表現(xiàn)。而能力往下，不一樣的能力就會(huì)展現(xiàn)出不一樣的行為，當(dāng)然最后就會(huì)得到不一樣的結(jié)果。
再最后送給大家一句簡(jiǎn)快35條里的話(huà)：所有改變，從信念開(kāi)始！
好了，最后我們?cè)賮?lái)總結(jié)一下，今天我和大家先分享了情緒是什么？他是理性和感謝產(chǎn)生沖突之后的現(xiàn)象；如何做情緒的主人呢？我們需要擁有所有正面負(fù)面情緒的能力，同時(shí)改變我們的信念系統(tǒng)，就可以更好地改變情緒，從而做出正確的行為，成為情緒的主人！
希望我們都能在情緒猛烈攻來(lái)之時(shí)，可以平心靜氣的接招！
