年輕時候交友不慎，和無知的小伙伴組隊減肥，每天早餐包子牛奶，午餐一根黃瓜一個雞蛋，晚餐直接不吃，下班就跑步羽毛球，虐自己兩個小時，揮汗如雨才罷休。
抱著這種“要么瘦要么死”的態(tài)度，我一個月從62公斤瘦到了54公斤，卻最終搞壞了身子：從那以后腸胃就開始變差了，而且大家自己看下面的對比圖，瘦是瘦下來了，可是。。。胸也沒了。。。
當(dāng)然，毫無懸念，后面正常吃飯了（注意，只是正常吃飯，而非胡吃海喝。。）我就又胖回59。。。（敢情折騰得快死了，就減了三公斤(′;︵;`)
上圖。。。胸是挽救回來了，不過腰也沒啦！臀部徹底塌陷。。。
然而，生活貌似打算讓我一步到位，絕望到底：產(chǎn)后65-67公斤的我，有了更大的肚腩和更粗壯的腿??。。。
斷奶以后，我發(fā)現(xiàn)意志力戰(zhàn)勝不了被撐大的胃口，而且我實在不想繼續(xù)節(jié)食搞壞腸胃，也沒有那么多精力做那么多高負荷的運動虐死自己。
于是我在網(wǎng)上報了一個宣稱不用挨餓就能瘦下來的減脂訓(xùn)練營。
說到報班，其實五花八門的訓(xùn)練營很多，賣減肥產(chǎn)品的微商也無處不在，什么“一個月瘦20斤”、吃個餅干就能減肥……震撼的廣告詞和對比照鋪天蓋地。
我的一個同事，一會吃酵素，一會又信老中醫(yī)的，來來回回折騰，沒瘦，對方就說她肯定偷吃了，沒忌嘴。
她常常感嘆自己沒有意志力，還是吃減肥產(chǎn)品簡單省事，可是，這樣折騰來折騰去，也沒省多少事，關(guān)鍵也沒見效。。。
也正是因為考察了那么多不靠譜的減肥方式，還算幸運，我參加的減脂營，非常靠譜，按營養(yǎng)全面的菜譜挑選搭配，每天都能吃得飽飽的，不知不覺就瘦了。
但是，瘦到了57公斤，感覺體重就掉不下去了，而且單純靠飲食調(diào)節(jié)，整個人還是有點肉肉的。
其實我也不是單純靠飲食調(diào)節(jié)啦！只是自己在hot body上跟著做的有氧操、HIIT甚至包括無氧，都沒對塑形有多大幫助，而且每天40分鐘以上，還累得半死。
然后我就遇到了我現(xiàn)在健身房的私教。
何其幸運，碰到了那么一個有良心的私教，也看出我沒錢哈哈，給我推薦了一本書：《我的最后一本減肥書》。
看完之后，我直拍大腿：為啥不早點看到！直接省了我?guī)浊K的私教費。。。為啥不早點知道這些，也不會年少無知胡亂節(jié)食把身體搞垮。。。
這是按書中的飲食運動方法，練了兩個月的效果，體重依然在57-58之間浮動，但這個58，明顯比之前那個57，看著更瘦啊。。。
現(xiàn)在每次照鏡子，摸摸自己的小蠻腰都會偷笑哈哈哈
而也是因為看了《我的最后一本減肥書》，我開始不再糾結(jié)體重降不降，而是隨時關(guān)注體脂的變化。
《我的最后一本減肥書》里面，不僅教會我怎么衡量減肥是否成功（買個體重秤體脂秤，不如買把脂肪卡尺），還詳細講解了為什么體重、體脂測試都無法真實反應(yīng)減肥成果?？茖W(xué)實驗、嚴密論證推理讓你心服口服，還能順帶學(xué)習(xí)一些運動學(xué)、醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識！
也許有些小伙伴表示我的照片里居然沒有一張秀馬甲線的，那么不好意思讓大家失望了，不是不秀，是真的沒有。。。
就如《我的最后一本減肥書》所貫徹的理念那樣，只有慢減肥才是真減肥。所有一味求快、簡單粗暴的減肥法，必然有一天會反彈。
一年零三個月，甚至更長時間才能看到的效果，你愿意等嗎？
但是，有個殘酷的現(xiàn)實就是，你要是不愿意等，你也沒有任何捷徑可走。
因為所有捷徑，都會帶來慘痛的代價。
快速減肥不僅容易反彈，更容易毀掉你的健康你的免疫力：
方法不當(dāng)不止容易反彈，還會使減肥越來越困難，甚至越減越肥。。。書中的科學(xué)論證看得人心痛。。。
而很多商業(yè)減肥，不過是打著產(chǎn)品功效的幌子，讓你通過斷掉某一類營養(yǎng)需求來達到所謂效果的。。。
作者還冷靜分析給你聽：網(wǎng)絡(luò)上天花亂墜的減肥文章，靠譜的還不到1%……
讀完本書，不僅在面對那些忽悠人的減肥方法時，你能有一個理性的判斷，甚至面對所有偽科學(xué)，你都能保持理智，而不再盲目跟風(fēng)，明白任何數(shù)據(jù)籠統(tǒng)、文風(fēng)浮夸、無權(quán)威數(shù)據(jù)支撐的個人經(jīng)驗之談都是鬼扯！
再來看本書介紹的減肥方法：
運動方面，羅列所有運動類型，逐一分析比較，用實驗數(shù)據(jù)說話，告訴你每種運動的優(yōu)缺點、減脂效率和強度，針對不同人群、個人情況（性別、身體素質(zhì)、運動時間、自學(xué)能力等）有不同的運動方案可選；
看完這一部分內(nèi)容，我才恍然大悟，自己之前在家里每天40分鐘瞎練，真是吃力不討好啊。。。
運動類型選擇是因人而異的，找到適合自己的，效果事半功倍！現(xiàn)在的我，每星期2-3次健身房，每次40-50分鐘，關(guān)鍵還練得很愉快很享受！
而書里連運動細節(jié)都告訴給我們，看看下面這個器械訓(xùn)練指導(dǎo)，圖文并茂，面面俱到，看了以后感覺私教要下崗。。。。
飲食方面，作者以營養(yǎng)學(xué)為基礎(chǔ)知識，提到的“模塊化飲食法”通俗易懂，提供的食材表種類豐富全面，用一張表，各類人群都可以“對癥下藥”，根據(jù)自己的情況自由組合食材，計算適合自己的量，在保證營養(yǎng)的前提下健康瘦下來。
全書讀完，覺得作者非常樸實，每句話都有理有據(jù)，不浮夸不為博眼球，是減肥文里少有的認真負責(zé)。
同時，我也被作者的真誠打動。
他只是冷靜地告訴你，不要相信所有輕而易舉就可以取得的成功，減肥如此，人生亦如此。
同時他也給你更多知識武裝和力量，讓你懂得，保持頭腦的清醒，相信科學(xué)的實踐，適合自己的，才是最好的。
最后我想說，減肥的道路雖然漫長，但用對了方法，找到了適合自己的，就不會辛苦，更不會一無所獲。
少吃多運動永遠是真理。但是怎么吃，選擇什么運動方式，我們真的需要專業(yè)的指導(dǎo)。
省掉上萬元私教費，讀一本書就有的專業(yè)指導(dǎo)，何不嘗試？
把這本好書推薦給所有健身小伙伴。一年后，等我上馬甲線照片！共勉！
