讀完這本書后，然后又結(jié)合2020年的春節(jié)經(jīng)歷。
我從中的收獲是。我這邊的睡眠問題，根本還不需要用到這些知識(shí)來研究。我只需要11點(diǎn)時(shí)，準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)半把手機(jī)放下來，開始睡覺就好了。
思維導(dǎo)圖
斯坦福高效睡眠法.png
好睡眠的關(guān)鍵
不過看了怎么多本書，我倒是學(xué)到了一些東西。
要保證好睡眠的點(diǎn)是，固定時(shí)間睡覺和固定時(shí)間起床
有關(guān)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知。
某天早起怎么辦。
如果某天需要早起，不應(yīng)該早睡，還是像往常的時(shí)間點(diǎn)睡覺就好。
書中名句
- 健康的人，閉上眼不到10分鐘就能入睡。
這點(diǎn)我是認(rèn)同的。感覺大部分情況下，在入睡時(shí)，躺下了不到10分鐘差不多我就睡了。需要超過10分鐘才入睡的情況還是比較少的。比較經(jīng)常出現(xiàn)的問題，都是該睡的點(diǎn)不睡，一直在玩手機(jī)，接受刺激性的外部輸入，導(dǎo)致大腦越來越清醒。 - 通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，平常睡覺時(shí)間前的約兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，反而是最難以入睡的。
這邊是講述睡眠2小時(shí)前有個(gè)睡眠禁區(qū)的現(xiàn)象。確實(shí)有這個(gè)誒。因?yàn)槲覀兿胍缢瘯r(shí)，就撞在這個(gè)睡眠禁區(qū)里了，所以早睡不了。都是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。 - 想要確保睡眠質(zhì)量，首先應(yīng)固定起床的時(shí)間。
看的兩本書里都提到了這一點(diǎn)。那我盡量做到這一點(diǎn)吧。 - 我們的目的是要弄明白全部的內(nèi)容，或者加深自己的理解，所以并不會(huì)認(rèn)為“沒聽明白”是一件羞恥的事情。不懂裝懂才是真正可恥的。
我在開會(huì)時(shí)，很容易有這種表現(xiàn)。不好意思發(fā)問。 - 無論借助何種科學(xué)療法，都無法對我們的大腦和臟器進(jìn)行維護(hù)，而睡眠恰恰能做到這一點(diǎn)。
睡眠的好處，年級(jí)越大對這一點(diǎn)才會(huì)體會(huì)越深。 - 這些負(fù)債世界上有像尤塞恩?博爾特這樣用9秒58就能跑100米的人。但是，如果因此就深信“同樣為人，打破10秒不是夢”的話，那就太欠斟酌了。睡眠也一樣，模仿有特殊遺傳基因的人，沒有任何的意義。
不是每個(gè)人都可以睡5個(gè)小時(shí)，6個(gè)小時(shí)的，找到自己的睡覺周期就好。
