人人都說要愛自己，可是到底怎樣才算愛自己？

愛自己一個耳熟能詳卻又令人困惑的話題。尤其在今天這個高速運轉(zhuǎn)的時代，成年人的世界里難免各種挫折：工作壓力，感情受挫，迷茫、空虛、把人淹沒的孤獨感……

面對這些困難和創(chuàng)傷，越來越多的人開始強調(diào)愛自己的重要性。

可是，到底什么是真正的愛自己？要怎么做，才算是愛自己？最近看了一篇文章，覺得對愛自己這件事更清楚清晰了。

01.

什么是真正的愛自己

自愛是“一種自我支持的狀態(tài)，這種狀態(tài)通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長”。具體來說，愛自己包含了以下五個方面：

1.?一定程度地滿足自我需求?

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范圍內(nèi)滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關(guān)愛，并從中獲得快樂。

2. 看到自我的局限時，有能力承認(rèn)和接納自己?

很多時候，我們都認(rèn)為自我批判是促使自己進步的方式之一。實際上，它不一定會起到動力的作用，反而會讓我們在不斷地否定和比較中對自己感到失望，從而喪失行動力

一個愛自己的人是對自我坦率的，能感知到自己真實的想法和外部的現(xiàn)實，誠實地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，但同時接納這樣的自己。Ta不會為自身局限感到焦慮，并能基于客觀的自我價值去行動和生活。

3. 坦然面對曾經(jīng)的過錯，能夠原諒自己

愛自己的人有能力接受過去犯下的錯誤，不會否認(rèn)過去，或一味沉浸在自我悔恨或自我懲罰里

5. 自我肯定，不會輕易因為外界的評價而動搖

“我是怎么樣”對自己很重要，并且這種認(rèn)知是依據(jù)自我的意識而不是別人的價值觀來建立的。

一個容易受外界評價影響的人，很容易被淹沒在嘈雜的聲音中，產(chǎn)生自我苛責(zé)和懷疑。不僅會變得焦慮，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達(dá)自我，失去與他人建立真實的、深度連結(jié)的機會。

02.

哪些行為不是真正的愛自己？

愛自己是一件關(guān)乎個人成長的事。但在如今，這個概念逐漸被消費文化和營銷泛用，比如，“女人，就是要對自己好點”、“忙了一年該犒勞一下自己了”。

這些廣告語的背后是潛在的消費引導(dǎo)。但它不僅促使我們消費，還讓我們對“愛自己”這件事的理解產(chǎn)生了偏離：愛自己逐漸成為了“個人需求合理化”的借口。

所以，要理解真的自愛是怎么回事，我們還需要破除一些關(guān)于愛自己的誤解：

誤解1：愛自己就是滿足全部需求，放縱欲望?

放縱欲望不會讓人感到真正的幸福。欲望完全被滿足后的快樂是片面的。在沉溺上癮之后，只會離真實的生活越來越遠(yuǎn)。

縱欲不是愛自己，反而是對自我的損傷。當(dāng)我們開始被欲望操控的時候，就失去了作為一個人的獨立性和創(chuàng)造力。

誤解2：愛自己是以自我為中心，自己的利益第一位

自愛不等于自私。自私者不僅沒有能力愛別人，也沒有能力愛自己。

他們看上去關(guān)注自己，實際是試圖掩蓋和補償無法真正關(guān)注自我而體驗到的失敗。而一個有能力愛自己的人，不會通過索取獲得滿足，能更主動地給予和愛他人。

誤解3：愛自己是放任自我，不再努力

接受自己的局限性，并不意味著放棄了改變和自我完善。

愛自己是能根據(jù)對這份局限性的覺察進行自我調(diào)節(jié)，設(shè)置一個可及的、合理的目標(biāo)。

誤解4：愛自己是無視自己的缺點和過失

一個回避和無視自己缺點的人，會不斷的重復(fù)著相同的錯誤；一個無法與過去和解的人，只會活在自我懲罰中。在與缺憾的糾纏的過程里，ta的自身發(fā)展也受到了阻礙。

愛自己是指一個人能客觀面對自己的過失和不足，不輕易否認(rèn)自身價值，也不逃避切實的問題；不介懷談?wù)?、梳理過去，也不失對未來的期待和信心。

誤解5：愛自己就是盲目自信和自戀

真相：的確有人打著愛自己的名義固執(zhí)己見，不顧及別人感受，不聽取他人意見。這實質(zhì)上是自戀的體現(xiàn)。

自愛和自戀是兩個截然不同的概念。愛自己是自我集中的，自戀是他人集中的（Well, 2017）。這指的是，自戀的人會將自己與他人進行比較，以獲得更好的感受，并渴望他人的持續(xù)認(rèn)可；而愛自己是無需比較的。愛自己的人內(nèi)心堅定，也能夠真正認(rèn)可自己。?

03.

那么，如何可以做到愛自己？

愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主動的、整體性的實踐。

覺察至關(guān)重要，這是愛自己的第一步。如果一個人連自己本真的需求是什么都不知道，ta的任何行為及其行為帶來的成果，都難以導(dǎo)向?qū)a自身的關(guān)愛。

在“看到了”自己以后，還要學(xué)會接納自己。你身上那些一直被你自己排擠、趕走、甚至拒絕的東西，都是你學(xué)會愛自己的障礙。一味地與負(fù)面感受斗爭只會制造更多痛苦。接納自我，給內(nèi)心成為一個溫和的空間，才是自我調(diào)節(jié)機制可以在身上起作用的前提。

當(dāng)你不抵抗自己的缺點和情緒，不帶批判地、客觀地反思后，你也能夠逐步實現(xiàn)自我堅定。堅定是愛自己中非常重要的環(huán)節(jié)。當(dāng)外部環(huán)境中的各種言論充斥左右、干擾你時，你需要回溯自己的本源，才不會輕易動搖、陷入迷茫?？梢哉f，自我堅定是我們抵御人際風(fēng)險、關(guān)系傷害的武器，也是主動提升，追尋一種更幸福生活的源動力。

最后，我們要談到愛自己的閉環(huán)：承擔(dān)起對自己全部選擇和經(jīng)歷的責(zé)任。無法為自己負(fù)責(zé)的人，一旦遇上不好的結(jié)果，就會長久地陷入自我悔恨中。只有可以承擔(dān)起對自己的責(zé)任，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長。