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寫下自己的每日習(xí)慣并判定好壞，填入表格，在老師和同學(xué)們的反饋下，后期不斷補(bǔ)充調(diào)整修改。最終達(dá)到保持良好習(xí)慣，改變惡習(xí)的目的。

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這張卡是對自己制定目標(biāo)的感覺。給我的感覺是自己經(jīng)過努力一定能達(dá)到體重160斤的目標(biāo)。160斤是我剛上班時(shí)的體重，那時(shí)在同事眼里我都是一個(gè)胖乎乎的人。

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這張圖是別人眼里我是否能夠達(dá)到減肥目標(biāo)。給我的感覺是翻眼看我，潛臺詞是：就你好吃懶做的樣子，還想達(dá)到160斤，能減到180斤就不錯(cuò)了！

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每日一抽，覺察練習(xí)

1、直覺他叫什么名字：~~李翠蓮

2、她幾歲了：~~98

3、她現(xiàn)在是什么狀態(tài)：~~輕松

4、她有什么愿望嗎：~~希望全家人身心健康，平平安安

5、她有話跟你講嘛？~~有

6、如果有，講什么？~~我相信你一定能減肥成功！

7、如果用一個(gè)詞來形容他，你會說她什么？~~慈祥

8、這張牌和我有什么聯(lián)系？~~奶奶

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今天早上6點(diǎn)體脂稱測量的數(shù)據(jù)，以后每天養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)測量的好習(xí)慣。

吃了一個(gè)粽子，蒸蛋，一個(gè)包子，半個(gè)西瓜，一串葡萄，兩桃，饃和豆腐茄子。

解了兩次大手，第一次早上不急，第二次中午憋不住的感覺；解了10次小手。