[1]意外的瘦身，意料中的增重
我上初中時(shí)進(jìn)入青春期，身體開始發(fā)胖，體重達(dá)到三位數(shù)。高二新學(xué)期開始，體重慢慢減下去，高三畢業(yè)時(shí)瘦到了86斤。我在很長一段時(shí)間里都沒有發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)變化，如果不是我的同學(xué)們不斷向我詢問減肥秘籍，我可能都不知道自己瘦下去了。
前些天照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的臉明顯大了一圈，那種變化讓我吃驚，同時(shí)難受。于是我決定了，減肥。從節(jié)食開始，最近備考，近一個(gè)月舍不得花時(shí)間去跑步、上瑜伽課。
開學(xué)以來課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，很容易饑餓，于是我便每一頓都讓自己吃得飽飽的。早晨吃飽吃得有營養(yǎng)，是因?yàn)樗苡绊懳乙惶熘械木駹顟B(tài)；中午要吃飽，是因?yàn)槲蚁挛缯n多，費(fèi)腦力；晚上要吃飽，因?yàn)榍岸螘r(shí)間確實(shí)堅(jiān)持每天圍著校園跑3公里，每個(gè)星期至少有兩個(gè)晚上去上兩節(jié)一次有一個(gè)小時(shí)的瑜伽課，期間真的需要耗費(fèi)體力，要是在力氣不足時(shí)運(yùn)動(dòng)，其過程并不是一種愉快的提升體驗(yàn)。
于是我就放肆讓自己每一頓吃飽，攢足力氣。不到兩個(gè)月，重了五斤。我經(jīng)過反省后，得出結(jié)論：吃得過于放肆，沒有節(jié)制。
[2]節(jié)食是一個(gè)需要魄力的決定
有時(shí)候，這一頓飯?jiān)绞遣蛔屪约撼詡€(gè)夠，下一餐飯時(shí)可能會(huì)吃得更多，心里想“餓了那么久，真是委屈自己了，先吃飽再減吧?！?/b>吃飯后，瞬間反悔，對(duì)自己各種責(zé)怪。
有很多人不斷在說自己要減肥，可還是沒能瘦下去。倒是有的人，很少提起減肥那件事，卻不經(jīng)意間瘦身了。別人問起她的時(shí)候，她也說不出所以然來。
我個(gè)人覺得，保持身材苗條不應(yīng)該是一個(gè)重要決定，它應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，生活的常態(tài)。不要刻意去為保持身材做些什么，時(shí)間久了會(huì)累，尤其是在心里很想減肥卻沒有足夠的執(zhí)行力或是付出行動(dòng)后沒有得到想要的效果時(shí)，減肥變美成了一種負(fù)擔(dān)。
如果沒有足夠的魄力，就不要把減肥當(dāng)成決定，并想在短期內(nèi)達(dá)到理想狀態(tài)。慢下來，開始改變些生活習(xí)慣和方式，會(huì)意外收獲美好的變化。
[3]減肥變美應(yīng)是生活習(xí)慣的一種
那就回顧一下我為什么在身高不變的情況下能從103斤瘦到86斤吧。
①規(guī)律的一日三餐。早餐可以適量多吃點(diǎn)，因?yàn)槌栽绮妥畈蝗菀鬃兣?，吃得有營養(yǎng)，為一天中的精力做好儲(chǔ)備。饑餓時(shí)，吃飯前可以喝適量水，在不完全是空腹的情況下吃水果或輔食來緩解饑餓，吃飯時(shí)就不至于吃的過于飽。簡單些的，多吃素菜少吃飯。晚餐別吃太晚，吃到剛好不餓也不飽。
想吃的時(shí)候，那就實(shí)現(xiàn)自己想吃的心愿吧，讓自己的食欲適當(dāng)?shù)玫綕M足。其道理類似于，一個(gè)吃慣了山珍海味的人把山珍海味當(dāng)成了生活中的平常食物，不會(huì)因?yàn)殡y得而想要在有機(jī)會(huì)吃到時(shí)攝取過多。
②讓自己的大腦多操點(diǎn)心。忙起來時(shí)就會(huì)多費(fèi)心神，全身跟著瘦。
③必要而無需下了重大決定后才能執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天抽出一定時(shí)間去健身，不用太久，也不要固定，可以靈活安排的那種，不會(huì)因它打亂我們的其他計(jì)劃。如果時(shí)間太久，我們會(huì)覺得它有負(fù)擔(dān)，不會(huì)把運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)成一種享受，期間會(huì)疲憊，會(huì)不斷煩躁得看表，會(huì)想知道它是否持續(xù)到了我們給自己規(guī)定好的時(shí)間、是否完成了我給自己定好的健身任務(wù)？
可以在清晨醒來洗漱整理好了自己后，換上輕裝出門感受清晨的安靜，仔細(xì)聆聽來自大自然的聲音，看看當(dāng)眾人還在被窩里尚未出門時(shí)的寬敞校園、街道、花園。
可以在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，合上書本與筆蓋，關(guān)掉電腦，換下裙子皮鞋西裝等其他讓你行動(dòng)受拘束的日常裝備，放空腦袋忘掉煩惱，盡情忘記平日的各項(xiàng)令自己困擾的事物。選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，快樂地去鍛煉身體。當(dāng)它變得像人們吃飯睡覺那么日?；臅r(shí)候，會(huì)感知到自己每天活力十足，步伐輕盈而有力，學(xué)習(xí)和工作效率提高了，運(yùn)動(dòng)帶來的不僅是身體上的美好變化。
尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。別人說跑步好，你就去跑步；別人說跳繩瘦全身，你就選跳繩。如果別人說的你卻不喜歡呢，那不成了你的痛苦？其實(shí)只要是能讓人動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
④作息健康，生活習(xí)慣好。不僅要苗條，還要看起來有青春活力，充足的睡眠和對(duì)生活的精致追求是必要的。
一個(gè)漂亮的人，有的不僅是好身材。還要有良好的精神面貌，與化妝、服飾的輔助無關(guān)，與她有健康的身體，恰到好處地做到了能帶給她自信的事有關(guān)。
⑤把你知道的瘦身方法落到實(shí)處吧，不是僅停留在“我知道”這個(gè)層面。有的方法我們確實(shí)非常熟悉了，但真的不能小看，嘗試下長久做下去看看。
把一開始的刻意練習(xí)和帶有自我強(qiáng)制性的堅(jiān)持變成習(xí)慣和生活中的一種方式。讓自己以后再去做時(shí)，不覺得費(fèi)勁，也無需過多掙扎和拖延過久。
今晚去馬里奧買面包的路上在街邊的智能稱上稱重，幾天里還是減輕了一些體重，心里為此感到高興。已經(jīng)過了晚飯時(shí)間，于是就吃了一塊不大也不小的蛋糕。變胖了我著急，于是行動(dòng)起來有意識(shí)地減重；瘦下來了我高興，但不會(huì)想著要去飽吃一頓慰勞自己的胃。我覺得變瘦和增重都不是很大的事情，我能夠自行調(diào)整、控制就好。
這樣該多好呀：胖了，依然能夠在自己想吃某樣?xùn)|西時(shí)，讓自己去吃，不會(huì)有心里罪惡感，因?yàn)樽约赫娴臅?huì)減下來的。瘦了，依然可以在看到自己喜歡吃的東西時(shí)不吃，因?yàn)闇p肥沒減到讓自己那么辛苦、食欲被不當(dāng)抑制。
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