今天又早起1小時(shí)，就在瀏覽手機(jī)一小時(shí)，雖然自己知道這不是個(gè)好事情，但確實(shí)又不知道從何做起。我真的該合理取舍了。必須要合理取舍。給自己一個(gè)更加明確的目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)不斷去奮進(jìn)。其它的都靜待時(shí)間給出答案吧。

2020年，可執(zhí)行目標(biāo)有很多，第一條就是完成減肥健身的目標(biāo)，體重維持在70kg。為此，我必須加倍努力，才有機(jī)會(huì)達(dá)成目標(biāo)。關(guān)于減肥和健身必須配合。實(shí)施細(xì)節(jié)如下：

1.10.30必須入睡，可以慢慢提前到10點(diǎn)

2.5.00之前早起，根據(jù)睡覺時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以提前到4.30

3.5.00早起后上廁所稱體重，記錄體重

4.5.10喝一杯溫開水

5.5.15-5.30 簡單熱身20分鐘，讓身體熱起來。

6.5.30以后 靜坐坐下來，開始準(zhǔn)備每天的三只青蛙

5.5.40分-6.50開啟學(xué)習(xí)。

2020年，學(xué)習(xí)目標(biāo)是演講和銷售。每天早晨必須演講，每天早晨必須系統(tǒng)學(xué)習(xí)銷售課。用演講去輸出所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

5.40-6.10分學(xué)習(xí)演講，必須學(xué)會(huì)用視頻進(jìn)行輸出。并做好筆記，慢慢必須有演講方面的輸出和體系

6.15-6.55? 40分鐘學(xué)習(xí)教育家上關(guān)于營銷招生的內(nèi)容，務(wù)必做好筆記

6.55喊兒子起床并準(zhǔn)備早餐

7.00再次確認(rèn)兒子是否起床

7.10開始吃早餐（2020年的餐食，要慢慢營養(yǎng)精致）

7.25之前離開家送兒子上學(xué)

7.25-7.40? 跟兒子一起聽喜馬拉雅學(xué)習(xí)

7.40-8.00 再次聽時(shí)間管理

8.00-8.25? 簡單的辦公室準(zhǔn)備，收拾收拾辦公室，燒一壺水，泡一杯茶，喝一杯茶

8.25-8.40? 員工早會(huì)。每天必須要有分享

8.45-11.20 高能專注時(shí)間，全力以赴完成每天的青蛙 8.45-9.30 9.40-10.25? 10.35-11.20? 上午3個(gè)高能40分鐘

11.40-12.00? 冥想放松，準(zhǔn)備中餐。為自己中餐奠定一個(gè)基調(diào)：少吃一點(diǎn)。蔬菜一捧，肉食一巴掌，主食1拳頭。順序是：蔬菜，肉食，主食。一定記得細(xì)嚼慢咽，另外一定用盤子吃，一定要定量。每次把菜擺在盤子里，吃完了不要去夾菜

12.20-12：40 飯后冥想（或者聽書或者簡單飯后運(yùn)動(dòng)）

12：50-13.20午休

13：30-14：10開啟下午第一個(gè)番茄鐘

14：20-15：00開啟下午第二個(gè)番茄鐘

15：00-16：00? 鍛煉

16：10 開始去接小寶小貝

17：30-18：00全力陪伴孩子完成作業(yè)

18：00-18：30 準(zhǔn)備吃晚餐（2020年晚餐也要更加精致，少吃一點(diǎn)，吃得更精致）

18：30-19：20 繼續(xù)寫作業(yè)

19：20-20：00 家庭時(shí)間，斷網(wǎng)40分鐘，全身心陪伴孩子。

20：10-20：40 集體閱讀時(shí)間

20：40-21：00? 洗臉?biāo)⒀罍?zhǔn)備睡覺

21：00-21：30 親子故事時(shí)間，帶孩子睡覺

21：30-22：00 寫日反思，整理今日賬目

22：00 伴隨Now入眠

晚上要做家長會(huì)，要開家長課堂的，提前安排好，一定是一個(gè)人參與，一個(gè)在家陪伴孩子。