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你感覺學習沒收獲，可能是缺乏反饋。
今天我們聊一個詞，反饋。
在《刻意練習》這本書中作者也有講到反饋。書中傳達了一個觀點，說的是學習要真正的產(chǎn)生效果，需要給到反饋，最好是即時的反饋。
1 -? 什么是反饋
所謂反饋，原本是物理學中的概念，是指把放大器的輸出電路中的一部分能量送回輸入電路中，以增強或減弱輸入訊號的效應(yīng)。
心理學借用這一概念，以說明學習者對自己學習結(jié)果的了解，而這種對結(jié)果的了解會起到一種強化作用，促進學習者更加努力地學習，從而提高學習效率。
這一心理現(xiàn)象被稱為反饋效應(yīng)。
2 - 有趣的反饋效應(yīng)
心理學家羅西和亨利曾做過一個實驗。
他將學生分為三組，每天學習后就進行測驗，測驗之后會給與不同方式的反饋。
第一組：每天告知學習結(jié)果；
第二組：每周告知學習結(jié)果；
第三組：不告知學習結(jié)果。
八周后，三組兒童的學習成績明顯不同：第一組最好，第二組中等，三組最差。
再將第一組、第三組對換，第二組照舊。如此再進行八周實驗，三組兒童的學習成績發(fā)生了變化：第一組由最好變?yōu)樽畈?，第三組由最差變?yōu)樽詈谩?/p>
這則試驗說明了，讓學習者知道自己的學習成果，存在問題，有助于提升學習者的積極性，提升學習效率。
同時也會發(fā)現(xiàn)，有反饋，學習效果超過沒反饋！即時反饋，學習效果超過遠時反饋。有反饋，且反饋越及時，學習效果越是好。
如果沒有反饋（要么是你自己給自己提出的，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實現(xiàn)你的目標有多遠。
根據(jù)試驗，再結(jié)合我們自身經(jīng)歷，我們對反饋的價值持肯定態(tài)度。
可問題是，成年人的學習更多是自學，自己一個人學習找誰來給我們反饋呢？
答案就是自己給自己制造反饋！
3 - 自己給自己制造反饋
給自己制造語言反饋
比如我們想學習一門語言，最好的方式不是死記硬背單詞然后見到人后一句標準發(fā)音都說不出。所以，給自己錄音吧。不要只寫不讀，不要只讀不錄，要又寫又讀又錄音。
自己讀出來自己直接聽，與自己讀錄下來聽回放，這兩種方式接受到的反饋是不一樣的。讀，錄音，回放，糾錯，這樣就給自己制造了一個反饋。
給自己制造文字反饋
花時間寫，用條理清晰，邏輯縝密的文章來展示自己的收獲與思考，那么在寫的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)可能還有些擰巴的地方，這個反饋讓我們發(fā)現(xiàn)還有那些地方?jīng)]有完全捋順。
碼字寫文章這個動作本身還可以鍛煉我們的結(jié)構(gòu)化思考與文筆。
給自己制造視頻反饋
學習一項新的運動，為什么動作老是不標準呢？健身時為什么動作會做的不到位呢？試試錄像，你想象自己的動作和你看視頻中自己的動作，是兩回事兒。
下次健身或者做運動，可以試著給自己錄一個視頻。
給自己制造實踐反饋
學會了就去做一次。做對了就又把這個方法在我們的知識賬本上重復了一遍，加深了印象。做錯了就返回對照，再來一次。
4 - 設(shè)定清晰目標才能即時反饋
清晰的目標與即時反饋相輔相成。沒有清晰簡單的目標，根本不可能有反饋，因為自己不知道有沒有做到。
比如健身，“每次盡力做”就是一個不清晰目標。如果把目標設(shè)定為“每組做10次，組間休息30秒，實在做不到就放下”，這個就是清晰能反饋的目標。
又比如寫作，“寫一篇好文章，讓讀者喜歡 ”，這也是不清晰的目標。設(shè)定這樣的目標會讓人在寫的過程中持續(xù)思考，“這一句好不好？讀者會怎么看？”但是讀者還不知道在哪里呢，沒法兒反饋。
可以這樣設(shè)目標，“第一遍寫，列出所有想法，寫1000字”，這個目標就容易獲得即時反饋。
做事情之前，可以先問自己，這個目標能獲得反饋嗎？
5 - 總結(jié)
反饋，尤其是及時反饋，能夠讓我們完成每一步之后，立即就知道自己做的究竟好不好。為了更好的即時反饋，我們最好把自己做事情目標定的更清晰一些。
反饋不僅是是一種學習方法，更應(yīng)該是一種習慣，是需要養(yǎng)成的一種能力。
除了自己給自己制造反饋，我們還可以找朋友，找領(lǐng)導給我們進行反饋。
不管找誰反饋，用什么方式反饋，重要的是我們需要有一個主動“反饋”的習慣，需要設(shè)定清晰的目標，需要實實在在拿“成果”去獲取反饋。
學會反饋，做有效學習高手。
