大家好，我是新手拆書家錦瀟，目前從事審計行業(yè)，努力進修的天蝎座?，愛好主要是健身戶外音樂寫作，我是一個愿意保持少年感的人同時也是一個積極的悲觀主義者。希望在自我成長的道路上能夠突破自己，認知自我，努力進擊。

說到拆書幫，我可以很清楚的記得當時是被謙謙有理（我的同事）領(lǐng)進來的，當時自己還是一個旁聽，對于拆書只有簡單層次上面的理解，單純的認為就是內(nèi)容簡述，概括主旨。但是有幸參加了拆書幫組織的拆書訓(xùn)練營，讓我對拆書有了新的見解。通過21天訓(xùn)練營，我發(fā)現(xiàn)，拆書其實是一種學習方法論，適用于以提升能力，解決問題為目標的成人學習，以知識為中心，將知識關(guān)聯(lián)到學習者的經(jīng)驗，然后規(guī)劃具體運用。拆書法分為個人學習的拆書法和組織學習的拆書法：個人學習的應(yīng)用是便簽法，讓人讀一本書就能達到參加同主題培訓(xùn)的效果；組織學習的應(yīng)用是一位拆書家拿一本書加工出一場現(xiàn)場學習，引導(dǎo)和促進一群人把知識拆為己用。從學習者的學習效果來衡量的話，一位拆書家創(chuàng)造的價值不亞于一位培訓(xùn)師。

拆書幫是基于拆書法的學習愛好者社群，表現(xiàn)為各地的拆書幫分舵，他是公益性青年自組織，其使命是幫助更多學習愛好者成長為拆書家。

拆頁來源：《自制力》

拆頁目標：拒絕反事實思維，提前做準備

R閱讀原文

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我們的生活中存在著一種心理現(xiàn)象：思維活動針對的不是已發(fā)生的事實，而是與事實相反的另一種可能性。人們遲到的時候，會認為“如果早點動身就不會遲到了”；一場失敗的考試結(jié)束后，他會覺得“要是再加把勁這次考試就能及格了”。

? ? 這就是一種反事實思維，即與事實相反的假想。一個人外出沒帶雨傘被淋得像只倒霉的落湯雞，他會想要是帶雨傘就不會挨淋了。如果說淋雨是一種既成事實，那么想象帶雨傘不會挨淋就是與事實相反的思維。

I復(fù)述知識

對既定事實的虛擬假設(shè)，就像是一種自我欺騙，“如果……要是……”是生活中常見的句式，每當我們做錯一件事情，或者自己后悔等，都會出現(xiàn)這樣的虛擬假設(shè)，說一句廢話來撫慰已經(jīng)受傷的心靈或者糗事，要知道，但是之前，要是之后都是廢話。所以面對既定事實，沒辦法解救，只能吸取教訓(xùn)，避免再次出糗。

“要是讓我回到高中時代，我肯定找對學習方法，那樣的話加上努力，我肯定可以考上好的大學”

這樣的想法我聽過很多人說過，可這都是自己虛幻出來，因為此刻你已經(jīng)在當下的位置，做著此刻你正在做的事情，我倒是覺得，此刻意識到，說明還不晚，還有努力的十萬種可能。所以選擇你認為對的方法運用到此刻你正在做的事情中，會得到不一樣的效果。

所以，

1、聽到自己的語言，耳朵不僅僅是聽到別人的，更重要的是聽到自己的語言。

2、未雨綢繆形成習慣，周全考慮，自己首先想到的也是別人想得到的，想別人不能想的。才能避免過失，不留后悔余地

A1聯(lián)系舊知

在讀這本書的時候，我還以為自己會是一個有一些自制力的，但是作者提到的種種不良現(xiàn)象我身上似乎多少會有一些，不論是情緒，還是此刻所涉及到的反事實思維。此刻，我以為，反事實思維是很容易成為一個人的習慣的，“如果……要是……”句式用的多了，漸漸的也會成為生活中的一部分，以至于每次出現(xiàn)事情都會這樣虛擬假設(shè)，一遍又一遍，幻想再幻想，從來不去想如何解決，所以每次遇事都會這樣，現(xiàn)在是這樣，以后還會是這樣。

我記憶深刻的經(jīng)歷當屬高中選文理科了，現(xiàn)在有時候還會對著爸媽抱怨“要是當時候堅持自己的意愿，不聽你們的，也許我已經(jīng)考入理想的院校了”因為爸媽的強加干涉，我劃掉文科選擇了理科。有時候自己失落的時候就會說，漸漸的這樣的話也少了，因為已成既定事實，說多了無意，反倒是給他們徒增了壓力和愧疚。慢慢的這話我再也沒說過。

A2激活應(yīng)用

明明知道這樣無用，還是會說，因為什么？還不是因為此刻受挫，碰壁所以才會翻出來以前的事情去念叨嗎。其實別人的意見都是輔佐作用的，決定性的還是在于自己，為了避免后期說起這樣的句式，所以此刻開始謹慎走出每一步才是。那么如何做

第一步，可以采取《不抱怨的世界》里面所提到的“紫手環(huán)”方案，每天開始觀察自己的語言，記錄自己這樣無用假設(shè)的出現(xiàn)的頻率，同時利用自己設(shè)定的標準來減少這樣的句式出現(xiàn)。比如可以采用積分制，這樣的句式一出現(xiàn)，當即采用倒扣機制。

當然這僅僅是控制自己的語言，但是這卻是關(guān)鍵又起決定性作用的一步。如何制止完之后就到了如何開啟階段。

第二步，提前準備，未雨綢繆也是一個比較好的方式，比如在包包中隨時準備一把雨傘，對于突如其來的大雨也不會失措。再比如面對專業(yè)知識，學會延伸知識點，找出關(guān)鍵詞，搜索關(guān)鍵詞，然后延伸擴展，最好用自己的語言或者文字表述，這樣就可以從容面對考題，等等。

總之，注意自己的言辭和提前做準備是我目前想到的比較適合自己的方法。