《少有人走的路》，這是一本出自“上帝之手的書”，長達(dá)20多年穩(wěn)居暢銷書排行榜之列，是鼓勵我們勇敢解決自身心理問題的通俗心理學(xué)著作。

斯科特激勵我們要勇敢地面對自己的問題，不要逃避。直面問題，我們的心智就會逐漸成熟；逃避問題，心靈就會永遠(yuǎn)停滯不前。

斯科特開門見山的告訴我們，這是一本實證主義的書籍，是他從業(yè)經(jīng)歷的思想和觀點(diǎn)，這種日積月累實踐中總結(jié)的經(jīng)驗做法類似我們的中醫(yī)做法，當(dāng)年張仲景的《傷寒雜病論》就是工作經(jīng)歷總結(jié)。

斯科特的第一個人生感悟便是“人生困難重重”。面對人生，有人沉淪，喋喋不休；有人奮起反抗，相信“我命由我不由天”。

單有信仰不行，還要有“踏平坎坷成大道”的辦法。斯科特給出的第一個藥方是自律。

“解決人生問題的首要方案，乃是自律”。

“完整的自律才能解決所有的問題”。

人人害怕承受痛苦，遇到問題，有人視而不見，有人拖延時間，有人嘗試將問題排除在意識之外，得到片刻逍遙。

斯科特認(rèn)為，“規(guī)避問題和逃避痛苦的傾向，是人類心理疾病的根源”。逃避問題，只會帶來短期的舒服，長期而言，只會讓心理疾病越發(fā)嚴(yán)重。

面對問題，首先要正視問題，認(rèn)識到“人生的問題和痛苦具有非凡的價值”。第二步便是勇于承擔(dān)責(zé)任，敢于面對問題，以自律為武器，向問題和困難挑戰(zhàn)。

山本耀司關(guān)于自由和自律的闡釋，具有異曲同工之妙。

我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)的更廣闊的人生。我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。

自律，具體包含哪些技巧呢？

斯科特認(rèn)為，自律包含四個方面，即推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實和保持平衡。

推遲滿足感，意味著不貪圖短暫的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序。首先，面對問題并感受痛苦；其次，解決問題，并感受更大的快樂。

關(guān)于問題的解決，時機(jī)的選擇很重要。對待問題，有種人顯然缺乏耐心，迫不及待的想讓問題馬上解決，如果不能解決，他們就寢食難安。另外一種人，對待問題的態(tài)度更低級，更有破壞性，期待問題自行消失。

比較成熟的做法是，盡可能早的面對問題，放棄暫時的安逸和程度較輕的痛苦，體驗程度較大的痛苦，才能得到回報。這便是推遲滿足感。

面對問題，趨利避害，逃避責(zé)任，這是人類的本能。選擇推卸責(zé)任，逃避問題，人便容易進(jìn)入自我舒適區(qū)，但心智卻無法成熟，反而成為了集體、社會的負(fù)擔(dān)。

你不能解決問題，你就會成為問題。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——埃爾德里奇·克里佛

為遠(yuǎn)離責(zé)任帶來的痛苦，數(shù)不清的人愿意把自由和權(quán)力交給命運(yùn)、社會、政府、獨(dú)裁者等，情愿處于附屬地位，弗洛姆在《逃避自由》中已有清晰的論證。

為什么他們會選擇逃避自由、回避問題，共同的問題就是他們感覺自己不具備對付或改變“現(xiàn)狀”的力量，內(nèi)心充滿恐懼、無助感和自我懷疑。如果信仰堅定，堅信漫長的人生路上，充滿選擇和決定的機(jī)會，他將會變成一個自由的人。如果無法接受這種現(xiàn)實，永遠(yuǎn)感覺自己是一個犧牲品。

尊重事實，是自律的第三條原則。試圖捍衛(wèi)過時和陳腐的觀念，卻不去考慮新的現(xiàn)實，這是非?？杀氖虑椤?/p>

然而，抱殘守缺，與現(xiàn)實脫節(jié)，是許多人的通病。這種病，心理學(xué)上叫做“移情”?，F(xiàn)實已經(jīng)改變，移情心理卻固執(zhí)的捍衛(wèi)我們的舊觀念，這會帶來痛苦。認(rèn)清現(xiàn)實，雖然會帶來痛苦和不適感，但是它會讓心靈獲得成長，讓心智走向成熟。

固步自封，逃避挑戰(zhàn)，是人類的天性，但是事實明擺著，我們必須超越自然，獻(xiàn)身真理，發(fā)展第二天性，挑戰(zhàn)自我。

自律的第四個原則是保持平衡。保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機(jī)制。圣人的哲學(xué)告訴我們，“古井無波”，保持心靜，不為外界所擾。這樣的追究就如同經(jīng)濟(jì)學(xué)的最優(yōu)曲線，有諸多的假設(shè)，并且屬于理想模型的范疇。它們離我們的生活太遠(yuǎn)。

真實的世界里，我們受到侵犯或者失望，我們便會生氣。自律，不是要求你壓制情緒的發(fā)泄，反而它鼓勵你將負(fù)面情緒發(fā)泄出來，因為

要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊方式

但是，成熟的心智，對于情緒的宣泄，是很善于采用不同的方式，這門藝術(shù)叫做情緒的管理。

保持平衡，意味著我們要學(xué)會兼容并包。兼容并包，是一個很高自我管理要求，它一方面要求我們要肯定自我，以保持平衡，又要求我們要放棄自我，以騰出空間，接納新的想法和觀念，實現(xiàn)新的自我平衡。

人生不斷學(xué)習(xí)生存，人生也不斷學(xué)習(xí)死亡

學(xué)習(xí)自律，不是為了逃避痛苦，而是為了解決問題。當(dāng)你真正掌握推遲滿意感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實和保持平衡四種原則，相信你的人生將會越來越優(yōu)秀。

看完之后，我才發(fā)現(xiàn)講了那么多，無非微信朋友圈的兩句毒雞湯語錄：

你有多自律，就有多優(yōu)秀

走出舒適區(qū)，迎接新的挑戰(zhàn)

《“驚回首”讀書隨筆》第20190411期