復(fù)盤(pán)大綱

1睡眠復(fù)盤(pán)

2日目標(biāo)復(fù)盤(pán)

3收獲

4習(xí)慣

5犯錯(cuò)

6明白道理，時(shí)間管理建議

7遺憾

8改進(jìn)

一

睡眠復(fù)盤(pán)

記錄：看一刻鐘到十二點(diǎn)立馬睡，22睡著，深睡眠1:27。包含中午15分鐘

反思：壓腿復(fù)盤(pán)，看一會(huì)立馬睡。

總結(jié)：睡前壓腿幫助深睡眠，看電影就不想事幫助深睡眠。

提升：晚上睡前復(fù)盤(pán)壓腿，看電影半小時(shí)內(nèi)。

二日目標(biāo)復(fù)盤(pán)

今日目標(biāo)：批判性思維完結(jié)

上午看三、四。

反思：下午不想繼續(xù)上午的

總結(jié)：下午換個(gè)安排。

提升：計(jì)劃上午下午晚上不同。

三收獲

上午：批判性思維3，4

中午：白熊實(shí)驗(yàn)

下午：周復(fù)盤(pán)，專(zhuān)心一個(gè)目標(biāo)。

晚上：唱歌龍的傳人

三習(xí)慣

[x]一：洗澡唱

[]二：曹操-發(fā)作品。

[]三：水手

[]四龍的傳人

太極

[]一：早上練一會(huì)。

[]二：半小時(shí)，跟著視頻全套，視頻一次我一次。

[]三：早上打十分鐘

[x]四：早上復(fù)習(xí)招式，上午打一遍。

四全神投入

看視頻

五犯錯(cuò)/未完成

晚上聊天沒(méi)完成事

六明白一個(gè)道理

做了有意義的事，就用點(diǎn)無(wú)意義的事來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)吧。

無(wú)意義久了，就要做點(diǎn)有意義的事來(lái)緩解焦慮。

要一直活得有意義，不累嗎？

健康的人生，就是：有時(shí)候有意義，有時(shí)候沒(méi)意義。有時(shí)候充實(shí)，有時(shí)候虛度。

時(shí)間管理建建議：

做了有意義的事就接下來(lái)安排少量無(wú)意事獎(jiǎng)勵(lì)自己。

七遺憾

晚上沒(méi)計(jì)劃度過(guò)

八改進(jìn)

晚上不聊天，白天聊，晚上做事不順利就換成玩的計(jì)劃。