情感是一種智力，生活需要學(xué)習(xí)。
通常來說，我們不是很愿意接受，有時(shí)候甚至很難意識(shí)到，我們是情緒化的動(dòng)物。
作為人類，我們的自我價(jià)值感很不穩(wěn)定。
有時(shí)候我們知道容忍自己，感覺未來似乎很美好。
有時(shí)候我們能接受別人眼中的自己，也能原諒自己在過去犯下的滔天大錯(cuò)。
然而在其他時(shí)候，我們的情緒往往會(huì)變差。
我們對(duì)自己做過的大多數(shù)事情都感到失望，我們覺得別人蔑視自己，是再自然不過的事情，覺得自己軟弱無比，一錯(cuò)再錯(cuò)，一文不值，頭也不回的走向報(bào)應(yīng)和災(zāi)難。
早上還充滿活力和希望的你，結(jié)果到了中午，卻可能深陷與自我厭惡、淚流不止。對(duì)于最終雨過天晴，向更好的未來前進(jìn)的堅(jiān)定信念，瞬間就會(huì)被另一種確定性所取代。
那就是，我們的存在是個(gè)巨大的錯(cuò)誤。
我們似乎從來都不能，阻止情緒變動(dòng)。
要找到情緒變化的原因是很不容易的。
但每個(gè)人都可以做到的是，學(xué)習(xí)如何更有效的管理情緒，讓情緒羅德稍稍緩和一點(diǎn)，讓我們更能承受悲傷，覺得反復(fù)無常的自己也沒那么丟人了。
在面對(duì)瞬息萬變的情緒時(shí)，或許可以把這幾點(diǎn)牢記于心：
認(rèn)識(shí)到我們最脆弱的。
我們要認(rèn)識(shí)到，在煩人的所謂“小事"面前，自己的情緒有多脆弱。
我們是人，而人天生就特別敏感。
我們不能指望一方面能欣賞莫扎特的詠嘆調(diào)，或是倫勃朗的自畫像。
而另一方面，卻對(duì)愛人的回絕，或是潛在客戶的漠然凝視無動(dòng)于衷。
我們不該因?yàn)樽约耗樒け?，就自我?zé)備。
我們應(yīng)該對(duì)經(jīng)歷敞開懷抱，調(diào)整好自己，接受所有的結(jié)果。
如果我們不積極調(diào)整社交生活的話，身邊會(huì)很容易出現(xiàn)這樣的人——
這些人自稱是我們的朋友，但就他們對(duì)我們的情緒的影響來看，他們才不是什么朋友。
在友善的面具下，這些人潛藏著敵意，非常好勝，只關(guān)心自己，整日臆想，或是死守道德訓(xùn)誡。
想要開始跟自己做朋友，就要學(xué)會(huì)仔細(xì)檢查通訊列表，刪掉所有那些令人喪氣的騙子。
情緒低落的時(shí)候，最好的慰籍，是合適的伙伴
一些人知道怎么打消我們心無所歸的疑慮，安慰我們悲傷是正常的，犯過的錯(cuò)不會(huì)讓我們喪失同理心，這些撫慰人心的靈魂自己也受過苦，他們也恨過自己。
然而他們學(xué)會(huì)了，笑對(duì)生而為人的荒誕。
最重要的是，當(dāng)我們向他們表達(dá)自己情緒很低落時(shí)，我們知道如何從容地邁出友誼進(jìn)階最關(guān)鍵的一步。
那就是接納我們的缺點(diǎn)，并向我們展示自己的一兩個(gè)缺點(diǎn)。
惱人的是，情緒浮動(dòng)的部分原因在于：
我們活在軀體里，我們一直羞于承認(rèn)，我們的生活以及對(duì)自己的認(rèn)知或許取決于一些生理因素。
列如睡眠時(shí)長、飲水量，還有我們身體正在默默對(duì)抗的病毒。
我們很堅(jiān)定地認(rèn)為，想法只是理智的產(chǎn)物，但更明智的做法是，要理解，我們的很多念頭在一定程度上取決于生理上的特定變化。
但這不代表一切都完蛋了。
我們是世界上最差勁的人，但是，我們也是最好的。
要相信，在某些時(shí)候，只是我們可能得躺一個(gè)小時(shí)，或者趕緊喝杯橙汁，我們可以靜下心來。
情緒這東西既傲嬌又專橫。
他們會(huì)冒出來，說些關(guān)于身份認(rèn)同和前途的話。
還堅(jiān)持認(rèn)為自己說的絕對(duì)沒錯(cuò)。
他們或許會(huì)說我們的愛情不會(huì)有結(jié)果，或是我們的職業(yè)生涯已經(jīng)沒救了。
但我們要意識(shí)到通常情緒是在嚇唬你，要意識(shí)到他們只是轉(zhuǎn)瞬即逝的念頭，卻狂妄到假裝是我們的全部。
我們可以鼓起勇氣，禮貌的忽視它們，換個(gè)話題。
我們能夠意識(shí)到情緒存在，但不讓其為所欲為，同時(shí)在情緒和有意識(shí)地自我之間保留一點(diǎn)距離。
我們有時(shí)候或許甚至可以專做情緒不準(zhǔn)我們做的事。
比如，與其讓羞愧得逞，不如去見那個(gè)人。
與其縱容自己的多疑，不如出面解決。
與其抱住雙腿，蜷縮成胎兒的姿勢(shì)，不如出去走走。
當(dāng)陰暗的情緒讓我們感到害怕時(shí)，我們應(yīng)該努力留一盞小燈，這盞理智與善待自己的小燈會(huì)告訴我們，即便暴風(fēng)雨不停歇，我們也不是面目可憎的。
我們沒做什么不可原諒的事，存在是我們的權(quán)利，我們可以盡力護(hù)住那一盞善良的導(dǎo)航燈。
直到更大的太陽準(zhǔn)備再次升起。
難纏的情緒不僅堅(jiān)持認(rèn)為自己是正確的，還試圖說服我們它們不會(huì)消失。
但自我意識(shí)天生就是有粘性的，我們的情緒注定會(huì)像山峰一樣忽高忽低，像潮水一樣忽漲忽落。
我們大部分是水做的，這既是事實(shí)，也是隱喻。
所以恒定不變這一理想是不合適的，我們不該為此平添悲傷。
即便我們可能做不到轉(zhuǎn)變情緒，我們至少你能夠認(rèn)識(shí)到，情緒不過如此。
在先知無可估量的話語中，在幾個(gè)小時(shí)或是幾天之后，一切都會(huì)過去。
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