1.香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯，便可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300卡的能量。

優(yōu)點(diǎn)：香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可以消除浮腫現(xiàn)象。

副作用：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量底的食物為佳，不然可能在不知不覺中吸收如更多的熱量。

２．鳳梨瘦身法

一個(gè)星期內(nèi)，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物．

優(yōu)點(diǎn)：以上述方法實(shí)行一個(gè)星期，便可以減輕２～３公斤的體重．

副作用：鳳梨含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃鳳梨會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡．

３　蘋果瘦身法

非常簡(jiǎn)單的方法，只需要３天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，沒個(gè)周期平均可以減掉３～５千克．

優(yōu)點(diǎn)：蘋果本身含有大量事物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨尿液排除體外，有美容效果．

副作用：１個(gè)蘋果大約有１００千卡的熱量，雖然３天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但是每次最多只可吃２～３個(gè)．此外在實(shí)行此瘦身法之后３天內(nèi)，最好吃比較容易消化的清淡食物；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，會(huì)過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖．

４．番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄,烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以１個(gè)生番茄充饑．

優(yōu)點(diǎn)：一個(gè)１２０克的番茄約有３０克熱量,９５克水分,1.5克蛋白質(zhì),0.3克脂肪,6.3克碳水化合物,1.4克纖維,以及豐富的鈣,磷,鐵質(zhì),維他命A,B1,B2,C,E,紅番茄素等等,雖番茄本身沒有直接減肥作用,但低卡路里高纖維的特質(zhì)有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的機(jī)會(huì),見解達(dá)到減肥目的.

副作用:有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄,以免導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起不適.還有未成熟的番茄有可能引起頭暈或惡心等問題,不可食用.另這個(gè)方法雖然可行,但番茄本身幾乎都由水分構(gòu)成,除了維他命C外,沒有多少營(yíng)養(yǎng)素,故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)的含量.

5. 蘆薈減肥法

每天吃3~5厘米長(zhǎng)的蘆薈便已經(jīng)足夠,不過,分量始終因人而異.但是必須有恒心的養(yǎng)成習(xí)慣才會(huì)漸見效果.

優(yōu)點(diǎn):蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力,除了含有可以使血液流通暢順的果膠成分外,更可改善便秘,使肌膚光滑柔美.

副作用:自古以來,蘆薈有的雅號(hào),具有瀉藥的功能,食用過量會(huì)導(dǎo)致腹瀉,適量進(jìn)食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘留廢物,減輕體重,所以食用時(shí)一定要注意拿捏分量.