我有早起的習慣,喜歡呆呆的往外看,透過窗戶看一下外面。現在則是霧霾籠罩,幾盞工地上的燈泡亮著。
做在屋子里的我,意識到自己缺少鍛煉了,因為出現了腰酸背痛,有點惡心點感覺。這是我長時間不鍛煉積累下來的。每當出現這種情形我就知道自己需要出一下汗了,于是,就開始思考怎么辦?
散步
這是我能夠想到最為簡單、最沒有負擔的運動方式,也是我喜歡的方式。結果呢?沒有持續(xù)做下去,主要理由是遇到天氣不好的時候就不能繼續(xù)了,一個借口吧!
即使我去走路也不是很多,然后就會被別的想法取代。人就是這樣,容易做緊急且不重要的事情,卻無法去做重要且不緊急的事情。
還好,只要大腦提醒我需要運動,就會立馬開始行動。我在走路的過程中,最喜歡的做的事情——聽書,這樣讓我覺得沒有浪費時間,也有一種進步的感覺。盡管若是周圍嘈雜的時候,效果不是太好!
除了聽書,我還會觀察周圍的一切,看能否為我所用,同時思考自己所面對的現實,不過也只是空想而已,不行動、踐行無法解決根本問題。
坐享
這個算是我能夠持續(xù)下來的事情了,也是感覺到長時間看書、看電腦之后,常常立馬去做的事情。當然,有的時候還會立馬躺下來睡上15分鐘,這是我除了睡覺之外采取的休息方式。
若是允許我還會中午來一個午覺,可是,天冷了,午覺明顯沒有過去多了。我在坐享的時候,常常有流淚、腳麻的現象,不過時間長了也就可以接受了。作為一個持續(xù)4、看東西的人,休息是必不可少的。還有一種就是閉上眼睛深呼吸幾次,不僅緩解疲勞,還有一種排除一切煩惱和焦慮的假象。
八段錦
這是一種傳統(tǒng)的鍛煉方式,特別適合在室內來做,也有缺點——那就是家人不知道你在干什么?即使給他們說了也不行,不過習慣也就好了。
當然,我也是斷斷續(xù)續(xù)的做,一般是為了緩解身體不適不得不做的一個選擇,沒有持續(xù)下來,有點可惜。想要找到一起做的朋友還真不多,因為主要是老人在練,看到他們練的時侯,總有一種恍惚,難道我也老了,哈哈!
跑步
是的!曾經我也是個跑步愛好著,堅持過幾個月。但是,城市的環(huán)境不好總會讓我覺得自己在找死的感覺,夏天跑的多,秋天和冬天就很少了。
我過去跑步最喜歡在公園里,看著一起跑步的人就感覺到莫名激動,算是一種戰(zhàn)友吧!可是,根據我的觀察發(fā)現絕大多數跑步的人都是年齡大一點的,若年輕人相對較少,也許是年輕人都去健身房,也許是年齡大一點的時間充足吧!
站著
有一段時間發(fā)現自己長時間的看書、看電腦導致自己的頸椎無比的不舒服,同時又不得不繼續(xù)這樣做。于是,就想到了一種方法——那就是站著。
我找來兩個箱子羅起來,高度正好可以讓我的雙手放在上面,這樣就可以緩解自己的癥狀,不然自己那么不爽。站太累了,就坐在書桌上,做太累了就站著,可以循環(huán)往復的不停的做事。
同時,為了讓自己能夠更快的血液循環(huán),我也準備一杯水放在身邊,沒事就去喝點,讓自己可以把積累的毒素排出去。簡單來說,就是出去多去上廁所。
大腦運動
絕大多數人都知道去鍛煉身體,祛除病痛,卻很少有人知道大腦也是需要時時刻刻的鍛煉的,不然就是“有腦不用,過期作廢”。我是如何來用腦的呢?
活了這么長時間,我自認為不是一個聰明的人:兒童時期不是天才;求學時期一直處于中等;工作時期又不是懂得人情世故,只是我行我素。
到了如今作為一個自由職業(yè)者,更是覺得自己大腦沒有充分利用。不過,還好,如今有了自己的價值觀,自己的方法論來鍛煉大腦。
鍛煉大腦的第一步就是養(yǎng)成日更的習慣,原因很簡單。一篇文章的成行,基本上分為三個部分:輸入、處理、輸出。而最重要的處理就是需要大腦來起作用。該處理什么呢?
其實有很多的,過去做了哪些錯事?現在面對的現實問題?思考如何掙錢?深入思考未來?個人的需要積累哪些概念、能力、素材?有哪些工具可以更新,進而提高效率?
鍛煉大腦的第二步就是分清主次。確定該如何著重培養(yǎng)那種能力能夠超越周圍絕大多數人?說到底,其實也就是選擇了。
鍛煉大腦的第三步就是大量的輸入。當然,想要更有效率的輸入,就是帶著問題來輸入。一個好的問題,就是成功的一半了。遇到問題最好的方式不是一個人在家苦思冥想,而是借用google來給自己啟發(fā)。知道這個問的關鍵詞是什么?這個問題的難點是什么?知道最佳的解決方案是什么?
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