高能要事? 錦囊班會? 第二期

2019.10.24? 周四? 早6:00—7:00

地點:YY 直播間1349980955

參會人員:易效能百群聯(lián)盟全體G 班學員

會議職務:主持人:藺學紅? 記錄大臣:王玲

時間大臣:文惠? ? 排麥大臣:楊海龍

圖片推送大臣:趙紅玉? 會議文字互動大臣:張臘梅

1.主持人:開場2分鐘

2.學習部長:公布部門優(yōu)秀作業(yè)名單

3.優(yōu)秀學員主題分享3分鐘每人

（1）?G 6班.駱紅梅? 各位愛學習、愛效率，珍惜時間的伙伴們，大家早上好！我是K6班駱紅梅_渡，一位愛聲音，愛演講，愛分享的終生學習者，感謝易效能讓我們在一起共同學會管理時間，提高自己的工作生活效率。下面我將用2分半鐘的時間與大家分享學習10天高能要事以來自己的學習實踐情況。

我在2017年底開始接觸時間管理，最大的收獲就是開始早睡早起，早起的兩個小時的時間用來自我學習，打造自己的硬本領。我身邊的很多朋友都把我當成異類，他們實在不明白我每天起這么早都能干些什么？這其中也包括我的先生，我抱著不解釋，不強求，不爭論，我行我素的態(tài)度，堅持了半年后，我的先生開始跟著我早睡早起，每天晨跑并參加了7場馬拉松比賽。但是，我在時間管理上僅僅只是知道個皮毛，管理是一點都談不上，這段時間以來，隨著我需要學習和兼顧的事件增多，我感到早上兩個小時的時間不夠用，但再往前早起又會傷害我的健康，影響我的精力，從而降低我整天的效率，于是我走進了易效能，走進了高能要事共讀大家庭，在這十天中，我最大的收獲是使用番茄鐘來管理我早上的各項學習，我首先把自己的學習根據(jù)內(nèi)容分成了三大塊，聲音朗讀，鍛煉和閱讀，每一塊用255來完成，同時把自己的洗漱，喝水、上衛(wèi)生間等生活時間拆零，分成一個一個的小事件，用休息的5分鐘來完成。經(jīng)過這樣分配以后，我的時間充足起來，出門再不會慌里慌張，對三那四的啦。通過番茄鐘的運用，給了我一下三個感受：

1、轉(zhuǎn)變思維，保持空杯的心態(tài)。比如番茄鐘理論，我在剛開始接觸時間管理時就了解過，但心里是抵觸的，并不明白使用它的重要性，也沒有進行實踐，這次學習，它是我們必過的一到坎，真正接觸才明白它是助力我們提高效率的好工具。

2、慢慢來，不著急。我在剛開始使用番茄鐘時，感受到學習25分鐘后去打掃家里衛(wèi)生所帶來的成就感，于是制作PPT也用番茄鐘，由于是小白，菜鳥一個，根本預判不了需要幾個番茄鐘，因此執(zhí)行失敗。這也提醒自己，在剛開始學習時不要好高騖遠，先從簡單的開始，熟練掌握以后再慢慢增加難度。

3、聽話，認真做。葉老師的高能要事是從時間和實踐堆積出來的實操性非常強的科學的時間管理體系，相信自己只要認真做，堅持做，就一定會給自己帶來大改變。

以上就是我今天的分享，相信《高能要事》、相信自己，相信自己如何過好每一天就是如何過好這一生。我相信90天后我們都能站在九段遇見更好的自己。

（2）?G 16班.陳丹 我叫陳丹? 坐標:多倫多

1.個人證券投資人

2.剛跑了第二個半馬

3.喜歡打網(wǎng)球，明年拿教練牌，來跟我一起動起來。

陳丹的父親家族有癌癥情況，六個兄弟姐妹，四人被確診癌癥。第二代，二人被確診

陳丹懷疑家族可能有癌癥基因

與其坐著恐懼，不如主動出擊

陳丹開始自救，通過學習知道了什么是癌癥不喜歡的

1.健康的生活方式，早睡早起

2.健康的飲食

3.每天有規(guī)律的運動

4.良好的心態(tài)

通過第一個半馬故事分享葉老師一直講凡事預則立不預則廢

第二個半馬故事分享，慶幸自己學了易效能讓自己養(yǎng)成那早睡早起的習慣

最后該做的事情還是需要做，該干什么的時候就去干什么。讓我們的生命更美好，燦爛如花。

（3）?G 18班.錦俐? 我是G18班傅錦俐。坐標是重慶，我的三個標簽

一，品牌形象設計師。

二，個人形象設計師。

三，時間管理踐行者。

葉老師說，真正的時間管理是基于人生贏家而進行的生命管理，時間管理的最終目的是幫助我們獲得一個值得擁有的幸福人生。

錦俐通過一個故事，告訴我們無論工作多忙，行程排的多滿，如果你想想辦法督促一下自己的話，還是可以多做很多事的，又通過另外一個農(nóng)夫的故事，讓大家知道了時間都用在了，去另一個任務的路上，結(jié)果什么都沒有做成。

所有的結(jié)果表明，最重要的一個習慣就是每天約束自己做好重要的事情。

（4）?G 19班.菜菜? 大家好我是菜菜，我的本職工作是一名小學老師，另外是菜菜甜品的創(chuàng)始人，美國正面管教的認證師。兩個孩子的寶媽，最近我在跟幾個志同道合的朋友籌劃開起一所父母大學，解決父母不會愛，不會教，孩子身累＋心累的社會問題，我的目標是影響中國1億家庭。讀書千篇，聽書萬遍，學以致用是關(guān)鍵。我覺得最重要的不是學，而是怎么用。我是在2016年，接觸到時間管理的，當時參加了訓練營，知道了早起，精進，四個象限，也是這些基本概念讓我一路開掛到今天

? 今年的9月29號接觸到了葉武濱老師的《高能要事》這就像是宇宙媽媽送給我的一個生命大禮，讓我的生活加上了加速器，助力我飛向我的星辰大海。每天讀半本書，每周更新一篇公眾號，高質(zhì)量的陪伴孩子，跑步并跑了一個半程馬拉松，上班，開店，樣樣不落下，我是怎么做到的呢？這就讓我隆重的感恩感謝，葉老師和班主任以及各位班委和同學們，下面我來說一下我是怎么踐行，高能要事的。

? 我的時間和精力被分割成很多的碎片，根據(jù)老師的高能要事原則，我清楚地認識到，必須把早上的時間發(fā)揮到極致，早上對于我來說我最高效可控的時間，于是我就每天4點40起床。

說了為什么早起，我來跟大家分享一下，怎么早起，一，用早起倒逼早睡是我用的最好的方法。起的早晚上肯定能睡得早。二，中午短暫休息是至關(guān)重要的，不然下午容易昏昏沉沉。三，早起一杯掛耳咖啡是秘訣，每天早起為自己沖一杯儀式感的咖啡，讓我覺得早起充滿期待。四，規(guī)劃好自己早起以后干什么，是一切的根本，只要清楚的知道早起以后干什么，咱們才有原動力。

另外老師的時間分類法則，事件分類法則，一日工作表，周表格，一定要好好的踐行，認真的使用，你會覺得，遇見，高能要事? 是一件價值百萬的事情，最后祝大家在高能要事的助力下能夠飛速前進，早日過上開掛人生。感恩遇見，謝謝大家，我的分享完畢。

（5）?G9班.周英? 大家好 我叫周英 坐標：馬來西亞吉隆坡 用三個標簽介紹一下我自己：1.海外女性企業(yè)家（2家加工廠）2.兩個男孩的寶媽3.終生學習者。 為了孩子我在四年前辭職然后一邊帶孩子一邊創(chuàng)業(yè)，把海外資源進口到中國，4年從一個微商做到了2家加工廠，我憑借到是我的執(zhí)行力，因為我的座右銘是：執(zhí)行力就是生命力。只是今年大寶上一年級才突然發(fā)現(xiàn)大寶開始和我反叛、二寶安全感不夠，才反思自己太拼事業(yè)忘記了孩子。今年7月份回歸孩子后，企業(yè)和家庭之間很難平衡，經(jīng)常發(fā)火，忙到不可開交。自從10月份接觸到易效能，通過葉武濱老師的ABC255法則，吃番茄，五色法則，原來我發(fā)現(xiàn)最大感悟：我只有執(zhí)行力不夠，我還缺計劃力和反思力，于是我提早了自己的起床時間，5:30起床，給孩子做早餐聽音頻，計劃自己的一天行程，再洗漱打扮自己（以前完全沒有時間洗臉就送娃）現(xiàn)在可以讓自己精致+精神的出門，送完孩子開始健身，接下來開始美好一天。

學習最大的三個改變：

1.不再遲到，以前老是遲到5-10分鐘，自從打卡學習后，用計劃力，我都是準時到達。

2.業(yè)績翻番。上午開始用255法則回訪老顧客，大家都驚訝，老板娘主動找回來聊天，所以追單+追單。以前總是被一條新聞就浪費一個上午。覺得顧客可回訪可不回訪。朋友圈編輯也是255法則，瞬間感覺自己的朋友圈用心很多，代理們也很開心。

3.和家庭相處更愉快了。和孩子們溝通學會了用時間去衡量，而不是快點再快點的語言模式。和老公溝通因為我不會有那么多臨時炸彈給他，提前把計劃分享給他，他也開始認可我的學習。

也許有人說9天太短暫，可是對于我這樣的人，真的是太多行程，所以易效能對我而言是一個非常有效的幫我解決問題的辦法。時間是最稀缺的資源，我會跟進課程步伐，繼續(xù)學習，一起成長，感謝大家的聆聽，謝謝G9班主任盧衛(wèi)的邀請，因為馬來西亞沒有辦法語音，只能讓盧衛(wèi)寶寶幫忙分享。再次感恩。期待大家一起學習和成長。

4.大咖教練分享，易俊松

5.教練互動答疑

6.彩蛋環(huán)節(jié)? 高能要事共讀訓練營的小伙伴們，大家早上好。我是G18班的班主任，趙紅玉。

三個標簽是：

1.時間管理踐行傳播者

2.運動、攝影愛好者

3.讀書、寫作愛好者，一年讀完100本書（持續(xù)讀書中）

今天會議的彩蛋環(huán)節(jié)，由我來跟大家分享一些關(guān)于閱讀方面的內(nèi)容。

一年內(nèi)讀完100本書，是我一年多以前已經(jīng)達到的目標了。后來就沒有停過。至今依然每天都在讀書。

當你不去在意讀書的數(shù)量，而是把讀書當成一種習慣的時候，你的理解與收獲又進了一步。

1.讀書的目的：互動

想讀書，希望自己能養(yǎng)成讀書的習慣的伙伴，回復1

為什么要讀書呢？

一個小故事：

某天，一個年輕的殺手外出殺一個人。到目的地之后看看時間還早，順道走進了眼前的一家書店，拿起本書，看得忘記了時間…...

一、讀書的方法

1.讀書的姿態(tài)：切忌太認真

讀書太認真具體指什么呢？

過度的儀式感：

儀式感，要挑個好日子，陽光正好，微風不燥，不用干活，不用帶娃，偷得浮生半日閑，沐浴更衣，焚香禱告一番，精心挑選一本喜歡的書，優(yōu)雅地坐下來，慢慢地讀。這即是實在讀書時代也是很奢侈的事情吧，假如您是職場人士，或者像我一樣成天忙于蠅頭小利的瑣碎網(wǎng)店，應付雞飛狗跳的孩子，以及輔導孩子作業(yè)，就更早早死了這條心的好，還是別讀書了。

虔誠的，只顧埋頭讀書，不抬頭思考

還有一種太認真是，省略以上步驟，快速拿出一本書，快速進入狀態(tài)，虔誠地，如饑似渴地，從第一頁開始，逐字逐句地讀，

然后再密密麻麻地滿書做筆記，恨不能把一本書全影印到大腦里，也趁早放棄吧。這種讀書方法可能會讓你很爽，很有成就感，其實違背了讀書的原則，也違背了大腦的工作原理。我們的大腦是有篩選性的，有遺忘性質(zhì)的，不可能全部都記下來。更何況，學過時間管理人都知道，大腦的主要功能是cpu,不是硬盤。是用來思考和處理信息的。讀一本書如果沒有取舍，讀完了約等于什么都沒記住。

正確的姿態(tài)：

而在我們這個時代，我們所認為的讀書的內(nèi)涵已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)變了。傳統(tǒng)的學習是為了記住某個具體的知識點，而現(xiàn)在，更重要的是你怎么樣去找到那些知識點，如果能找到，記不住也沒關(guān)系。

舉個例子，今天我們要出門去一個酒店，記住這個酒店的地址，路線，是記住具體知識點。而現(xiàn)在的讀書是，你完全可以不用記住地址和路線，下載一個百度地圖就好了。學會搜索比記住多少具體信息厲害多了。

也就是說，學會解決一類問題的方法，比解決問題本身更重要。

二、聽了就能用起來的讀書方法

1.有取舍，不求多。

拿著一本書，翻翻封面、目錄、序言、封底。 站在讀者的角度，我們關(guān)心的是如何吃透一本書，掌握書里的內(nèi)容，換個角度，作為寫書的人，同樣恨不能讓你一秒鐘愛上他的書，讀懂他要傳達的意思。序言，推薦序、宣傳語，都在努力做這件事。 翻一遍，了解過大概，看看目錄，找吸引你的點翻進去看。有15分鐘你都能有所收獲。記住書里的一句話，也是收獲。碎片時間。

2.再進一步 輸出幾個字。

當我們放要全部內(nèi)容都要收去把它獲得這種指令以后，大腦就會很輕松的去面對一本書，也會處于活躍狀態(tài)，獲取點狀的信息。

我們可以根據(jù)我們自己的梳理，把我們所看到的內(nèi)容，通過自己的篩選，形成一個有邏輯性的知識體系，小小的也可以，就是你所選取的那些內(nèi)容之間是有邏輯聯(lián)系的，把它串成一個整體，就像寫一篇文章一樣，你從那些書里面去提煉出自己的一個觀點，然后找出中的理論支撐，做到把它自圓其說。 比如 有一個番茄鐘的時間，給自己提個小要求，讀完，寫出100字。200字，500字，1000字。

如果是你帶著這樣的一個目的去拿一本書的話，你會發(fā)現(xiàn)你看書的時候就會特別留意，對于支撐你的觀點的那些內(nèi)容，你會特別的在意。然后一邊讀，你當然就不會停止，你就會一直去構(gòu)思怎么樣去完成這篇文章。帶著任務。這種方法其實就是有點像查字典。你看咱們查字典的時候就目標特別明確，對吧？不認識一個字，或者是想理解一個詞語，然后就去翻。所以那本厚厚的這么厚一本書，一本字典，我們就不會覺得無從下手。是因為我們已經(jīng)確定了目標了，我們知道我們要做什么。?

然后每個人都會覺得字典是一個特別有用的工具。假如是咱們把這個觀點如果是能移植到去閱讀某一本書的話，那本書在我們的手上也會變成一個工具了，而不是那么枯燥的。

3.用起來，引用一句話，發(fā)朋友圈；寫晨間日記里，寫到你的文章里。等等。

關(guān)于閱讀方法這方面，比較經(jīng)典的就是如何閱讀一本書。按主題閱讀，精讀、略讀

還有另外一個是美國的一個女性作家寫的，就關(guān)于具體的讀書的方法，比如說空白卡片法，然后又是左手大拇指法，右手大拇指法，這些我相信咱們?nèi)豪锩娴男』锇槎甲x過，大家可以嘗試一下這些方法，提高自己掃描文字的速度。

《王者速讀法》

我就是王，“接見一本書”的心態(tài)。主動去掌控信息的提取，為我所用。

最終閱讀理解到什么程度，是因人因需求和緣分而定的。甚至有時候我們都不需要吸收那么多的信息，甚至需要主動去篩選掉一些信息。因此，拿著一本書即使就讀一兩頁，能吸收一句話，也是收獲，也該心滿意足。

費曼學習法也講到，最有效的學習，是教會他人。這就是咱們易效能系統(tǒng)大力倡導的，最好的學習是教會他人。就像葉老師對于時間管理，不僅僅是活成了教的樣子，更是讓無數(shù)的人活成了學的樣子。

易俊松教練剛才講到的孫悟空的故事，像厲害的人學習，做朋友 你會從野猴子 升級到齊天大圣，斗戰(zhàn)勝佛

三、 為什么讀書？

學以致用

人類發(fā)展到這個時代來，你真的要去創(chuàng)新什么東西，從你的大腦里面冒出來什么東西已經(jīng)已經(jīng)是不是特別容易的事情，因為你可能你說過的每一句話，你在家里面苦苦參透的某一個真理，其實前人已經(jīng)說了無數(shù)了，尤其是互聯(lián)網(wǎng)的時代，對吧？所以懂得知識，甚至是悟透一個知識點已經(jīng)不是什么重要的事情了。重要的是，你要快速的跟這些有思想的人對話，不論是誰，你要快速的把這些所有人都懂的道理都明白的道理，用起來，用來提升你的認知，改善你的生活，成就你的人生。

相信在做的伙伴都有一個學以致用的目標，所以我們來到了葉老師高能要事共讀訓練營。你會發(fā)現(xiàn)這是一個把學以致用體系化，行動化的團隊，學以致用的極致。

四 、總結(jié)

旅行的人們說，世界是一本書，不旅行的人只能翻到其中的一頁。

而深深受益于讀書的人們會說，跟旅行相比，讀書是更容易開始的事。不讀書的人，會錯過很多種不一樣的人生活法。

人們?yōu)槭裁醋x書？或者問，書籍給了你什么？

假如你是開篇那個殺手，你的答案是什么？

不論他在書里找到了什么，相信都一定是足以改變他心情、決定、或者是人生軌跡的充分理由?？傊?，人生因此而有了更多的可能性，也會因此變得更加豐滿和絢爛。

讀書的人，能看見看書里的人們在字里行間舞盡人生百味；看淵博的人們?nèi)绾尾鸾馍畹碾y題，更能看卑微的小我之外，有多少不一樣的人生，讓身體和靈魂都在路上，然后我們會驚喜地發(fā)現(xiàn)，我們從來都不是一個人，只要你想，每個人都能走到自己想要抵達的地方。

7.主持人總結(jié)