一、01周記事
0229 開營日?教練過程初體驗，因著亞娜教練的專業(yè)、抱持與耐心等待，得以重新審視自己與生活的關(guān)系，最后拿到的成果叫：清楚看見自己、“我相信我可以”。初步看見并相信自己是有力量的，可以自我肯定的。
0304 觀摩日，面對和自己類型類似的客戶，落入無意識聆聽，×不合理的期待（想要一步到位）、×在意他人評價導(dǎo)致了不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度，讓自己落入自我欺騙與深深自我評判中。
0305 復(fù)盤日，教練過程再體驗 ，那個用力過猛又不得章法的自己對他人評價的過度關(guān)注有與對自己不合理的期待，深深落入對自己的評判，幸而亞娜教練同樣的事情忽然就有了不一樣的覺知，觸發(fā)我關(guān)注到自己那個【被看見的權(quán)利】的小苗，評價的背后想要一份價值，時間上帶來的積累的力量從而讓自己過得更好，價值會帶給我靈活和節(jié)奏，尋找身邊的資源，堅韌的""。——最后拿到的成果叫：“我選擇在時間上踏實投入、我對我的行為負責(zé)”，
二、01周閃光點
VAK意向與身體感知變得鮮明
每日與自己相處過程中有給到自己被看見的機會
對身體（尤其是后背中部）的感知變得敏銳，并把這份細膩的敏銳帶到教練學(xué)習(xí)中
初步理解SCQA相關(guān)話術(shù)，走通流程
相對完整的攫取客戶的關(guān)鍵詞并得到了肯定
能夠舉一反一：看到聆聽表就想到用它來優(yōu)化自己的表達
三、情緒感受
興奮vs這是一場奇妙的旅程
感動vs奇妙緣分：踏實干練的70s后組長、溫柔慧敏的80s后，
疲累vs高強度的訓(xùn)練
敏銳vs敏銳看見是一份細膩，和僅僅看見事情、邏輯結(jié)構(gòu)不一樣
驕傲vs“你看我多棒”的向外求，不踏實
沮喪vs我想要逃離這份不好的感受。
四、覺察
承認精力是有限的。
承認自己有做的不到位的地方，看見浮躁。
經(jīng)過教練，看見我的自信和我的安全感是有關(guān)聯(lián)的
承認我在意評判，評判曾經(jīng)有給我?guī)韮r值，比如方向感比如安全感
不再是為了別人的評價表現(xiàn)自己，而是放下外在更多修正我自己，去讓我自己更好
五、收獲&應(yīng)用
帶著SCQA意識去聽（應(yīng)用在了公司會議紀要上、也有用在和老公對話中）
關(guān)注技巧可能會關(guān)注不到人（放下對技巧的執(zhí)著，不在同事身上練手）
甩一甩手，回到身體的感知，再感受一份心流（來自亞娜教練第二次復(fù)盤的方法）
一份反思：外在評判帶來的價值是虛的，我有沒有注意到時間積累的價值/不是看別人做什么我也做什么，而是有自我判斷，去看我的進度、我的收獲有哪些
? ? 案例：在日常和邏輯腦老公的對話中
①想說什么先過遍腦子，我這么說能達到我的目的嗎？不能就暫時不說，避免了幾次爭端的擴大
②嘗試從意圖層面理解老公為什么要說一些我聽起來很傷我的話？他本無心，我別多想
③反饋并小心確認，能不被他的話語實時擊中情緒爆點，我選擇不被他的評價左右我對自己的價值
五、下一周行動
為朋友圈發(fā)文調(diào)整了更為靈活的方案
合理利用晨間時光
持續(xù)進行的內(nèi)容鄭重的寫下來；發(fā)圈提前儲備素材（√）；
嘗試用表格連續(xù)記錄（目的是連貫且直觀的讓自己能看見事件價值）
六、風(fēng)險vs應(yīng)對
時間管理的實操落地 對工作節(jié)奏的再優(yōu)化 表格化管理可復(fù)用經(jīng)驗
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