減肥第3天-80.55kg

減肥前重量：83.5Kg

已減重：3kg

目標(biāo)：78㎏

總結(jié)：今天是第4天，今日做到

與姜地主約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第1周的第4天。每天寫減肥日記。匯報(bào)吃的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)情況。

三人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

早歺：麥片粥＋青菜頭＋拍黃瓜＋煎雞蛋2個(gè)

中歺：菠菜＋黃瓜＋西紅柿雞蛋湯

晚歺：哈理工校友聚會大歺

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘

今天跑步，步數(shù)＞10000步。