我們?cè)谏钪谐３?huì)遇到NPD人格的人。NPD在關(guān)系中處于“暴君”的角色，特別喜歡操控別人的情緒。所以，和NPD相處是一件非常痛苦的事情。
NPD是什么？
NPD是自戀型人格障礙（Narcissistic Personality Disorder，簡(jiǎn)稱NPD）是一種長(zhǎng)期性的人格疾病，患者會(huì)有過(guò)度夸大自身的重要性和特別，強(qiáng)烈需要過(guò)度關(guān)注和贊揚(yáng)，對(duì)他人缺乏同理心。
NPD的主要特征有：
自我中心：NPD患者傾向于以自己為中心，忽略他人的權(quán)益和需要。
自大：常?？浯笞约旱某删秃湍芰?，認(rèn)為自己比別人更優(yōu)秀。
缺乏同理心：無(wú)法理解他人的感受和需求，缺乏對(duì)別人的同情和關(guān)懷。
需要被贊揚(yáng)和關(guān)注：對(duì)批評(píng)和否定非常敏感，渴望持續(xù)得到他人的贊賞和關(guān)注。
不愿承認(rèn)錯(cuò)誤：難以認(rèn)識(shí)到自己的不足或錯(cuò)誤，會(huì)試圖掩蓋或逃避責(zé)任。
嫉妒心強(qiáng)：容易對(duì)他人的成就和優(yōu)點(diǎn)產(chǎn)生嫉妒，難以真心為別人感到高興。
自我放縱：可能過(guò)度放縱自己的欲望和沖動(dòng)，缺乏自我控制能力。
人際關(guān)系短暫：由于其自戀和自大的特點(diǎn)，NPD患者很難建立穩(wěn)定、持久的人際關(guān)系。
遇到NPD的最佳應(yīng)對(duì)策略是保持距離，能跑就跑。
想要做個(gè)正常人，不被NPD傷害，第一選擇是離NPD遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
但是NPD很擅長(zhǎng)偽裝。剛與人接觸時(shí)，他們會(huì)表現(xiàn)得熱情、充滿活力，看起來(lái)很善良，很好相處，但這都是假象。一旦深交，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，NPD很快就會(huì)原形畢露。他會(huì)利用各種手段控制你、打壓你。PUA就是NPD常用的手段。
如果遇到了NPD，且無(wú)法跑掉，或者因?yàn)楦鞣N原因必須和NPD相處（比如領(lǐng)導(dǎo)、上司等人剛好是NPD），我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己呢？
應(yīng)對(duì)NPD，我們可以使用灰?guī)r石原則。
灰?guī)r石原則是一種專門針對(duì)NPD的應(yīng)對(duì)策略。其核心思想是讓自己在于NPD相處時(shí)表現(xiàn)得像一塊堅(jiān)硬、無(wú)動(dòng)于衷的巖石，既不起眼也不易激起對(duì)方的情緒反應(yīng)，從而減少NPD對(duì)你的情緒操控和影響。
具體操作的時(shí)候可以注意幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
1.不接受NPD的暗示
在和NPD溝通時(shí)，不要接受他們的暗示或者框架，表面上保持對(duì)話，但實(shí)際上不讓他們感覺(jué)到你理解或在意他們的話。
情景應(yīng)用：
NPD：“你這樣做對(duì)得起我嗎？”
你：“什么事情，我不知道。”或，“哦，是這個(gè)事，你太敏感了，以后別這樣了?！?/p>
2.真正不在意?？梢詮男睦砩献龅奖M量不在意NPD的指責(zé)和污蔑。表現(xiàn)你不關(guān)心他們的看法，因?yàn)槟闩c他們沒(méi)有任何關(guān)系。
比如，當(dāng)NPD攻擊你時(shí)，你可以這樣回應(yīng)：
“你可以這么想?！?/p>
“你可以這樣認(rèn)為，這是你的自由?！?/p>
3.行動(dòng)而不是辯解
根據(jù)溝通法則73855原則，溝通時(shí)信息的表達(dá)等于7%內(nèi)容+38%聲音+55%肢體語(yǔ)言。因此，你可以用肢體動(dòng)作而非語(yǔ)言來(lái)回應(yīng)NPD的指責(zé)和打壓，即不管NPD說(shuō)什么，你該怎么做就怎么做，讓行動(dòng)和結(jié)果證明NPD的話對(duì)你是沒(méi)有影響的。
4.統(tǒng)一解讀NPD的各種打壓
NPD會(huì)使用各種話術(shù)和手段試圖操控別人，包括讓你證明你愛(ài)他，證明你是一個(gè)有道德的人，證明你可憐他，NPD還會(huì)通過(guò)持續(xù)否定你讓你產(chǎn)生自我懷疑。對(duì)于這些攻擊性的言語(yǔ)，你可以用特定的方式回應(yīng)。比如：
“對(duì)，我就是不愛(ài)你。”
“我覺(jué)得你在說(shuō)你自己?！?/p>
“別裝了，你自己都不信。”
“你的思維很奇特，常人難以理解?！?/p>
灰?guī)r石原則的目的就是減少NPD對(duì)你的情緒干擾，從而讓他們失去對(duì)你的控制權(quán)。通過(guò)這種方式，你可以保護(hù)自己不受NPD行為的影響，很好地保護(hù)自己。
總之，在面對(duì)NPD的時(shí)候，我們要建立邊界，注意保持自我，不要為了滿足他們的需求而犧牲自己。
