希望學(xué)習(xí)這本書后，找到培養(yǎng)自己獨立完整的自尊體系。

什么是自尊，就是你怎么看待自己。扎心了。這個問題非常不愿意面對

一直以為自尊心高的人不能輕易被別人傷害，否則他炸掉。其實這反倒是低自尊的表現(xiàn)。

自尊的三大支柱：自愛、自信和自我觀。

自愛是一種無條件的。無論我表現(xiàn)得好或不好，內(nèi)心總有個聲音告訴我，我總值得愛和尊敬的。很大程度取決于兒童時期從家庭獲得。? ? ? ? ?負(fù)分

自信，認(rèn)為自己有能力在重要場合采取恰當(dāng)?shù)男袆?。自信的人能承認(rèn)自己的不足和錯誤，不自信的人不能容忍別人的指責(zé)，馬上起來辯駁。? ? ? ?不穩(wěn)定

自我觀：是自己看待自己的眼光，對自己優(yōu)缺點的評估。我是有心理障礙的人，有時候的表現(xiàn)會讓人迷惑。一會特別自信，一會覺得自己特別卑微。? 很大原因是家庭的期望，太多的期望的結(jié)果使得孩子對自己的評價飄忽不定? ?有的地方表現(xiàn)好，能得到特別多的肯定，有的地方表現(xiàn)不好，就會打擊，所以家長對孩子的評價也是飄忽不定的。 ? ? ? ? ? ? ? 飄忽不定

三大支柱最重要的兩個東西：感覺到被愛和感覺到自己有能力

低自尊好處：容易被別人接受。比如達爾文，就喜歡自己研究。到聽說有人剽竊他的成果，才發(fā)布物種起源

高自尊壞處：更容易固執(zhí)，更容易自滿等等

自尊分為四中類型：高自尊，低自尊。還有穩(wěn)定和不穩(wěn)定

孔子是高自尊穩(wěn)定的人，他富裕也這樣，落魄也這樣，你罵我落水狗，喪家狗，我也可以，因為我知道自己是幾斤幾兩。? ?這種人不容易被改變，目標(biāo)堅定

自尊是自己對自己的看法

不穩(wěn)定的高自尊：狀態(tài)時好時壞，特點波動大，人容易情緒化? ? ? ?造成這種不穩(wěn)定比如學(xué)校成績不是很好，家長告訴孩子你最棒，家長對他的期望是最棒的那個期望，或者家長本身就是不穩(wěn)定的人，孩子直接照搬了這種心智模式

穩(wěn)定的低自尊：我就這樣，就是不行。非常消極沒法激勵他

不穩(wěn)定的低自尊：平常遇到成功，自尊水平會上升，處于消極和積極參半的情緒里。面對外界反應(yīng)會有情緒變化，行為做出相應(yīng)的調(diào)整?？释鐣澰S，導(dǎo)致偏離其個人興趣。

小孩的建立的過程，5個重要的方面：外貌、運動能力、受歡迎程度、適應(yīng)社會的規(guī)矩和學(xué)習(xí)成績

對孩子評判的來源有4個：父母、朋友、老師和同學(xué)。家長的影響在10歲前是最大的。10歲后同伴影響最大。

如果我自己做了爸爸，1.一定要做到認(rèn)真傾聽，這是對孩子最大的支持，不要急于安慰和轉(zhuǎn)移話題，比如家長一聽孩子抱怨就說：沒關(guān)系，這事不要緊的，你很棒爸爸一直都很相信你? ? ?這種話說完之后孩子就沒話說了因為你把我堵死了，相信我又說我很棒，要怎么去表達我的痛苦，所以很多孩子到了青春期以后，沒法溝通了。傾聽

2.多提問而不是給孩子建議。

3.還有就是不要急于插手和揣測。如果家長揣測孩子，還猜對了，會讓孩子更加的痛苦。孩子會覺得自己的問題毫無價值。

4.如果童年的時候不幫孩子建立良好的自尊體系，以后也沒機會了，童年的時候和家長溝通對孩子有幫助，孩子到了青春期也愿意說一點點。如果童年的時候說了孩子覺得沒用，他以后不會再開口了

只是靠無條件的愛不能幫孩子建立真正的自信，孩子能找到安全感，沒有找到價值感，價值觀是來源于能力的提升。能力提升需要通過教育來實現(xiàn)，教育是有條件的。? ? 用無條件的愛和有條件的教育建立自信

自尊=成功/自我需求? ? ? ?控制自己的欲望和期待? ??

我們要分清楚正常需求和病態(tài)需求，

正常：我希望xx ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 病態(tài)：我非得xx

正常：如果做到了當(dāng)然好，但它并不能解決一切問題? ? ? ? ?病態(tài)： 等我做到了，一切都會好

正常：沒有實現(xiàn)我會失望，過段時間就好了? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?病態(tài)：沒實現(xiàn)會抑郁，覺得自己不行

酗酒會帶來惡性循環(huán)

采取行動：低自尊很少采取行動，因為覺的我不行

投入行動，不要否定自己，接受失敗——做事越多，失敗越多，完成周期越多，自尊能慢慢提高

答案：自省、交際和投入行動，構(gòu)建自己的完整自尊體系