【金句】

冥想是最自然、最有價(jià)值的人類活動(dòng)。

如果大家能夠每天練習(xí)的話，將在心理、情感、精神的各個(gè)方面，你會(huì)發(fā)生驚人的改變。

【理論】

時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，我們要用冥想來給自己充電，冥想是身體的移動(dòng)電源。冥想也可以提升自控力。

休息時(shí)用靜坐、正念冥想方法。即在當(dāng)下時(shí)刻地在環(huán)境不斷判斷保持有意識(shí)的覺察。

有意識(shí)指的是你沒有睡覺、沒有睡著的情況下，半睡半醒的情況下，意識(shí)還在活動(dòng)，去覺察自己的思想，然后不評(píng)判自己的思想。

呼吸是很好的參照物。你要關(guān)注在你的呼吸上，去覺察你自己的思想。當(dāng)你走神的時(shí)候，你就回到你的呼吸。

大腦無時(shí)無刻都有想法，它不是硬盤，是CPU，你要配合GTD的思想收集，還可以配合冥想的方法，你就可以更加清楚地了解自己在想什么。

【軟件】

現(xiàn)在有很多好的冥想軟件，在此推薦兩個(gè)。大家可以試試。

下面這個(gè)是與冥想相結(jié)合的番茄鐘，25分鐘，可以一邊冥想、一邊練習(xí)專注力。

【感悟】

以前在瑜伽中會(huì)有一些冥想，逐步對(duì)冥想有了點(diǎn)啟蒙意識(shí)，而時(shí)間管理課程上，葉老師則介紹了將冥想作為一天中固定的習(xí)慣、儀式，并運(yùn)用到每次到課程中，從冥想中讓自己放松、放下，遇見高我。今年開始，我也將冥想著重地作為一個(gè)良好習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)養(yǎng)成，并購(gòu)買了喜馬拉雅app上的付費(fèi)專輯——孕期家庭的幸福指南（走心好孕正念冥想），同時(shí)在網(wǎng)易云上收聽適合冥想的音樂專輯，一是讓自己養(yǎng)成良好的冥想習(xí)慣，二是為將來的孩子打基礎(chǔ)。在練瑜伽時(shí)、疲勞時(shí)、放空時(shí)、晚間睡覺時(shí)、早間起床后，都可以進(jìn)行冥想，讓人精神煥發(fā)、心態(tài)平和、充滿希望。一起來感受冥想的魅力吧～