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文｜文小輝

面對工作和生活中的種種“壓力山大”，想要過的輕松愜意，游刃有余的我們，總是被各種情緒所左右，愁眉不展，找不到自信。

如果你想改變現(xiàn)狀，今天的這本書《好好公安工作，好好生活》教會你如何好好工作，好好生活。

001 覺察情緒

身處于焦慮之中，不良情緒會在不知不覺中涌上心頭，讓人抓狂，我們甚至?xí)驗(yàn)闊o法掌控情緒而責(zé)備自己。

想要避免情緒的反復(fù)出現(xiàn)，首先，察覺情緒，承認(rèn)它的存在。其次，描述情緒，說說自己此時的感受，到底是怎樣的情緒。關(guān)于這一點(diǎn)，可以運(yùn)用冥想的方法。再次，找到規(guī)律。情緒就像海浪，有波峰，也有波谷。波峰時主動屏蔽，狠狠打壓，波谷時努力做事，找到滿足感。

002? 從念頭中解脫

負(fù)面情緒大多來自于自我批判。所以，想要擺脫負(fù)面情緒，就要減少自我批判，增加自我認(rèn)同感，不必時時處于與負(fù)面情緒對抗的應(yīng)激狀態(tài)。

003? 主動擔(dān)責(zé)，改正錯誤

困難出現(xiàn)的時候，不要逃避，變被動為主動，主動承擔(dān)責(zé)任，改正錯誤，在與困難的一次次碰撞和較量中找回自信。

人生，總會遇到點(diǎn)困難和挫折才完美。就好像你厭倦了過于膩的甜品，可能想要嘗嘗酸味、苦味和咸味。嘗過之后你會發(fā)現(xiàn)原來，這樣的人生味道也挺好。

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參考書目：《好好工作，好好生活》[美] 克里斯汀·卡特