心理學(xué)里面有一個(gè)“積極率”的說法，指的是積極情緒出現(xiàn)的頻率，除以消極情緒出現(xiàn)的頻率，得到的比值將預(yù)示你的生活軌跡將把你帶向衰敗還是帶向繁榮。

無數(shù)的實(shí)驗(yàn)表明，這個(gè)積極率有一個(gè)最佳配比，馬歇爾·洛薩達(dá)的研究是這個(gè)比率接近于3：1（所以也稱為洛薩達(dá)比率）。他在一系列關(guān)于組織績效的研究中發(fā)現(xiàn)，高績效團(tuán)隊(duì)的積極率約為6:1；低績效團(tuán)隊(duì)的積極率遠(yuǎn)低于1:1；混合績效團(tuán)隊(duì)的積極率約2:1。另一個(gè)非常有影響力的研究者是約翰·戈特曼，他通過對(duì)大量夫妻互動(dòng)的研究，發(fā)現(xiàn)持續(xù)的、夫妻雙方都滿意的婚姻，和失敗的、分崩離析的婚姻之間，也出現(xiàn)了類似的分水嶺。欣欣向榮的婚姻中，積極率大約為5：1，而枯萎失敗的婚姻中，積極率低于1：1，這無形中也支持了洛薩達(dá)比率。

總的說來，無論個(gè)人、家庭或組織，能夠引發(fā)蓬勃發(fā)展的積極率都是3:1，最高不超過11:1。缺失了消極情緒，你會(huì)變得輕狂、不踏實(shí)、不現(xiàn)實(shí)。缺失了積極情緒，你則會(huì)在痛苦中崩潰。

想知道自己的積極率嘛？來測一下吧（以下內(nèi)容引自書籍《積極情緒的力量》）：

《積極情緒的力量》P141頁

《積極情緒的力量》P142頁

積極情緒的力量》P142頁

《積極情緒的力量》P143頁

好啦，看到你的積極率了嘛？還記得最佳積極率是多少嘛？如果你目前沒有達(dá)到最佳積極率，也沒關(guān)系，因?yàn)榉e極率是可以通過有意識(shí)的練習(xí)而提高的。

具體怎么做呢？且聽下回分解吧。