? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文\筑里
01\從飯后散步開始
? ? 作為一個十足的吃貨，每次飽飽地吃完一頓飯，心里都感覺特別美好和滿足。每次飯后習(xí)慣性鉆到電腦前邊聽歌邊碼字——深感人生最愜意的時光也不過如此。可是時間一長，我越來越不愛運動了，有時候連起身上個廁所都嫌麻煩。
? ? 在學(xué)校的時候，配合著早晚自習(xí)的時間，我可以合理并且規(guī)律地安排自己的運動時間，并自律地督促自己去完成每天的目標(biāo)。可是一放假回到家，就被懶惰這個怪獸馴服地服服帖帖——冰箱里有自己愛吃的水果，愛喝的飲料，沙發(fā)上有自己喜歡的薯片零食，電視機里還有數(shù)不清的熱播劇。舒適區(qū)的溫暖讓自己越來越不想行動——今天不去跑步了吧，明天再說吧。
? ? 直到有一天我照著鏡子，看到滿臉油膩的自己，深感厭惡——天啊，這還是青春少女應(yīng)有的光彩嗎？
? ? 我不太喜歡讓自己馬上就去做到一件事，而是循序漸進地慢慢過渡。這樣既不會扼殺自己的興趣，也有不斷的動力源泉每天都進步一點。對待跑步我也向來如此。
? ? 于是，我告訴自己，今天要比昨天改變一點，進步一點——那就先從飯后散步開始吧。
? 散步的時候，我會聽一些自己喜歡的歌曲，看看周遭的風(fēng)景，這樣心情會變得愉悅。剛開始我不想動，就蹲在小區(qū)廣場邊，看跳廣場舞叔叔嬸嬸隨歌曲舞動，哈哈，居然還滋生出了一種老了真好的感覺。這樣做后，我不會再去不斷暗示自己今天不想去跑步了。
? 當(dāng)散步半小時左右，覺得食物的能量差不多被榨干凈了。就慢慢開始逐漸加快步伐，改為快走，直至出汗后開始進入正常跑步的狀態(tài)。
02\下載幾個APP
? ? 以前下過很多軟件來督促自己堅持鍛煉，最后手機只剩下了薄荷和Keep。
? ? 當(dāng)然，每個人的習(xí)慣和愛好不同，在此就不多做推薦啦。我講講自己怎么使用的吧。
? ? 薄荷，我是用來搭配每天自己飲食和記錄自己體重所用的。
? ? 這兩個方面對我運動有很大的督促作用。
? ? 有時候特別想吃油炸食品，但查了查熱量后心就死了大半。薄荷也會給你推薦菜譜，我每次都是選擇自己愛吃的那幾樣，記下食材，在家就自己做，順便修煉修煉廚藝，在校就直奔食堂，找到后就立馬對食堂阿姨下單，告誡自己絕不多賞光其它食物一眼。至于體重方面的督促我覺得作為女生作用應(yīng)該都比較明顯，哈哈~
? ? Keep專業(yè)程度無須我來贅述，下載了軟件按著步驟走，它會為你推薦課程啦！只是堅持才是王道??！
? ? 這兩個軟件都有動態(tài)功能，我有時不想堅持了，就會點開，看看別人的運動量和食物搭配，并且長期關(guān)注了幾個健身達人。偷偷存了幾張照片作為目標(biāo)，一旦自己不想動了，就翻出來激勵自己。
? 至于微信和qq都有計步功能，每天會在好友中排名，覺得這個也可以作為激勵自己的一個工具呢，每次排名第一收到別人的贊心里都會有小小的竊喜。
03\找伙伴一起互相監(jiān)督
? ? 在之前的文章中我提到過自己開始跑步是源于和鄰居打賭，那段時間其實自己也很想認(rèn)輸放棄。可是每次吃完飯，鄰居小妹的qq就開始閃爍，猶猶豫豫地問今天要不要去跑步。每次我都厚著臉皮說當(dāng)然去啊，但也就這樣居然奇跡般堅持下來并成為了愛好。
? ? 這也說明了有一個志同道合的小伙伴有多么重要。
? ? 上了大學(xué)，周圍愛好跑步的人越來越多了，有時候會一起約跑。通過跑步，我也意識到擁有一個興趣愛好有多么重要，它會讓自己結(jié)交到更多的朋友，讓自己生活變得更加積極向上。認(rèn)識到更多人后，讓我更加喜歡跑步，也慢慢開始去嘗試像他們一樣突破自己的底線。
? ? 如果，生活中不能像校園里這么容易找到志同道合的小伙伴。我覺得加入一些跑步打卡群也是很有作用的?？梢悦刻旆窒碜约旱呐懿礁惺埽⒒ハ啾O(jiān)督鼓勵也是一件很美好的事??！通過這些途徑也一樣可以認(rèn)識許多相同愛好的小伙伴，我覺得這是非常棒的一件事。
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04\不斷更換與準(zhǔn)備
? ? 如果覺得長期跑一條路線有些膩了，不如試試換個地方，看看不一樣的街道和路人。
? ? 平時路過的地方在跑步的時候你可能會看到不一樣的風(fēng)景呢。
? 歌單也常更新一下，跑鞋也多準(zhǔn)備幾雙，每一次的跑步都要讓自己感受到今天有所不一樣。
? ? 跑步前也要多做準(zhǔn)備，你準(zhǔn)備越充分，就會讓自己更加期待跑步。
? ? 最后一點非常重要！
? ? 不要讓自己對跑步有壓力！如果今天的確事情太多想要休息，就去休息吧。別讓跑步成為自己的負(fù)擔(dān)，否則對跑步興趣會被自己一點點掐滅的。
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? 愿你堅持下去并且發(fā)現(xiàn)跑步是如此美妙。
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