2018-05-29

f紅艷

事件：今天開(kāi)始申請(qǐng)成為領(lǐng)航人的活動(dòng)，挑戰(zhàn)自己。

感受:開(kāi)心，失落，緊張。

想法:有支持的就特別開(kāi)心，有拒絕的就失落，體驗(yàn)這種感受無(wú)論結(jié)果如何不去想。

期待：

別人對(duì)自己的期待:成長(zhǎng)成為更好的自己。

自己對(duì)自己的期待:突破，挑戰(zhàn)，體驗(yàn)，堅(jiān)持。

自己對(duì)別人的期待:支持我一起成長(zhǎng)。

我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):一致性表達(dá)，積極參與。

我的深層需要：關(guān)注，有價(jià)值，愛(ài)與被愛(ài)。

我的模式：主動(dòng)去做。

我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我的深層需要:

多去做，做到，與小我鏈接。

渴望:愛(ài)與被愛(ài)，關(guān)注，陪伴。

生命力:起伏挺大，有情緒高漲時(shí)，也有低落。

三禪

食禪:今天做了西紅柿牛肉面，好吃感受酸、牛肉的香。

行禪:走的慢，踏實(shí)，天熱了，傍晚走比較合適。

為路過(guò)的人送去祝福，愿他們免受敵意，免于身苦，免于心苦，歸于快樂(lè)安寧。

呼吸禪：呼吸冥想20分鐘。