? ? ? ? 今天早上起來(lái)再跟晨晨爸爸說(shuō)，共讀討論的時(shí)候突然意識(shí)到，我們雖然作為編碼人，我們需要把自己能夠表達(dá)的意思足夠的清晰和明確，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)我們作為一個(gè)聽(tīng)者作為一個(gè)解碼人，需要具備什么樣的能力，剛好在我們討論之后，我。我突然頓悟了，就是在我們面對(duì)暴力溝通的時(shí)候，我們?nèi)绾斡梅潜┝贤ǖ姆绞饺ッ鎸?duì)他，這個(gè)就是我們接納人需要提高的能力。
在前面我們討論的時(shí)候，我們說(shuō)過(guò)傾聽(tīng)與表達(dá)我們作為一個(gè)表達(dá)者，需要具備一個(gè)能力就是讓對(duì)方，即使是起碼能力不高，但是也能聽(tīng)明白我們說(shuō)的話，那同樣我們作為一個(gè)傾聽(tīng)者，不管對(duì)方的表達(dá)能力有多差，我們也要能夠很好的去明白這件事情。所以嗯，說(shuō)話我們需要留心聽(tīng)話需要聽(tīng)音兒，這一件事情是我們自己本身的課題，與他人無(wú)關(guān)。
這是今天早上我最大的一個(gè)收獲，因?yàn)樵诖酥拔抑幌脒^(guò)我作為一個(gè)非暴力溝通者，我該怎么去跟對(duì)方溝通，但是在說(shuō)到被暴力溝通的時(shí)候，我該如何面對(duì)，我一直覺(jué)得無(wú)解，但今天早上在跟陳爸討論完了之后，突然有了這樣的一個(gè)答案。
早上在讀到那個(gè)區(qū)分觀察和評(píng)論的時(shí)候，大家針對(duì)個(gè)襪子案件進(jìn)行了幾輪的現(xiàn)場(chǎng)演示，通過(guò)三輪演示呢，我作為一個(gè)觀察者可以看到周蕾在這三輪表現(xiàn)當(dāng)中的不同展示。周內(nèi)從最初的斗雞狀態(tài)就是要攻擊力滿滿，要跟對(duì)方去爭(zhēng)辯不下，你是對(duì)的，我是錯(cuò)的，最后變成了能夠向內(nèi)看，看到自己的需求，同時(shí)在第3輪的時(shí)候看到丈夫的辛苦，最后一個(gè)大圓滿結(jié)局啊。
看，這就是一件簡(jiǎn)單的事情，但是我們并不是在一開(kāi)始的時(shí)候，我們就知道怎樣去圓滿的處理他，而是在經(jīng)過(guò)三輪。不斷的修正才會(huì)有這樣一個(gè)結(jié)果，但是在更多的時(shí)候，在我們的日常生活當(dāng)中，我們通常就是習(xí)慣于張口就來(lái)，那些直接跟在我們骨子里的話想說(shuō)就說(shuō)了，只是圖了一時(shí)之快，但是卻造成了我們之間的關(guān)系的疏遠(yuǎn)。
我有想到在最開(kāi)始的時(shí)候非暴力溝通強(qiáng)調(diào)這樣一點(diǎn)，我們對(duì)一件事情會(huì)可以有不同的觀點(diǎn)，比如說(shuō)這個(gè)襪子對(duì)我來(lái)講就是難以忍受，但是對(duì)另外一個(gè)人來(lái)說(shuō)就是OK，我們永遠(yuǎn)不可能在這件這件事情上的忍耐度達(dá)到一致，除非你跟他是完全復(fù)制的，但是這是不可能發(fā)生的，那我們只能通過(guò)對(duì)感受進(jìn)行一個(gè)分享情感的溝通，才可以讓雙方建立鏈接。
從一開(kāi)始我不確定我進(jìn)行非暴力溝通的時(shí)候，對(duì)方是否會(huì)改變，但是在我做了之后，我發(fā)現(xiàn)對(duì)方真的會(huì)有改變。這一點(diǎn)兒不就是正面管教當(dāng)中培養(yǎng)孩子的七大能力之一的最后一條能力嗎？培養(yǎng)孩子有能力影響周?chē)l(fā)生的事情。但是我們自己卻在質(zhì)疑自己是否具有這個(gè)能力。
我很喜歡相信相信的力量這句話。這句話會(huì)幫助我們自己更投入的去做這件事情。我們有時(shí)候會(huì)把自己武裝成張堅(jiān)強(qiáng)，趙建強(qiáng)，王堅(jiān)強(qiáng)，李堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)并不是我們真的堅(jiān)強(qiáng)，而是我們害怕看到自己內(nèi)心的那點(diǎn)柔軟，或者說(shuō)是我們?cè)瓉?lái)就忽略了我們自己內(nèi)心的需求，當(dāng)我們嘗試著把自己的需求說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，其實(shí)對(duì)方還愿意滿足我們的，瞬間我的內(nèi)心就被充盈了，這種喜悅的情緒就會(huì)散發(fā)出來(lái)，影響到周?chē)娜恕?/p>
所以我在昨天跟大家分享的時(shí)候，我說(shuō)上次假期回家的時(shí)候，我嘗試著跟我老公說(shuō)，我需要你的一個(gè)擁抱，我覺(jué)得我自己真的很有勇氣，我給自己點(diǎn)一個(gè)大大的贊，我終于把這句話說(shuō)出來(lái)了，我需要他，我需要他的一個(gè)擁抱?？次业男枨缶褪沁@么簡(jiǎn)單，他可以讓我活很久，最好的關(guān)系是可以滋養(yǎng)一個(gè)人的。
今天當(dāng)我看到周蕾，把他自己的需求說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，當(dāng)他也順帶把老公的辛苦說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，我能感受到她心中對(duì)老公的憐惜，有時(shí)候我們也會(huì)理解老公很辛苦，但是我們不肯說(shuō)出這一句話，從嘴里說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，自己都被自己感動(dòng)哭了，對(duì)方如果愛(ài)你，又怎么舍得你難過(guò)呢？
我提議大家在今天的生活當(dāng)中，注意去發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)的那一些帶有評(píng)論的字眼，比如總是從不。把他的次數(shù)記錄下來(lái)，并且嘗試減少他發(fā)生的次數(shù)。在看這本書(shū)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)。把自己帶入童年，甚至就在我的父母剛來(lái)幫我?guī)Ш⒆拥臅r(shí)候，他們也想盡量調(diào)整我的身體，讓我們不要那么年輕的時(shí)候，就像他們一樣有那么多的毛病。于是他會(huì)建議我們?cè)缢缙疱憻捝眢w，但是我總是因?yàn)楦鞣N原因。沒(méi)有滿足他們那個(gè)要求，也是經(jīng)常被批評(píng)。我媽批評(píng)的時(shí)候。我習(xí)慣于用總是從不這些字眼，然后我聽(tīng)了就會(huì)覺(jué)得很憤怒很生氣，明明我在做嘗試做努力，但是他們沒(méi)有看到，他們一定認(rèn)為9:00睡覺(jué)才是早睡，如果10:00睡覺(jué)這就不叫早睡。
我說(shuō)我在努力的調(diào)整，這種調(diào)整不是一下子就能改過(guò)來(lái)的，我也知道這種事情是對(duì)身體不好的，然后再跟他們不斷的爭(zhēng)辯之后，他們現(xiàn)在也多少會(huì)理解，但是爭(zhēng)辯還是會(huì)傷害感情的嘛。就像今天看到那個(gè)例子說(shuō)這個(gè)人是不好會(huì)影響身體健康，這個(gè)是一個(gè)猜測(cè)，把猜測(cè)當(dāng)做事實(shí)，但如果這樣說(shuō)的話，肯定會(huì)引起對(duì)方的一個(gè)辯駁。假如換一種方式說(shuō)這種飲食不健康，我擔(dān)心會(huì)影響你的身體，加上我擔(dān)心這個(gè)嗓子就可以看到父母，是因?yàn)閻?ài)所以才這樣說(shuō)，那你就不會(huì)對(duì)他有這么大的敵意。
當(dāng)我們能夠區(qū)分觀察和評(píng)論的時(shí)候，我們就可以把客觀事實(shí)描述的更加的清晰，對(duì)方聽(tīng)起來(lái)就不會(huì)感覺(jué)到這是職責(zé)或者是批評(píng)，那在我們溝通的時(shí)候就會(huì)減少一些不必要的誤會(huì)，雙方就會(huì)因?yàn)樾撵`溝通的好而更親近。
在起初的時(shí)候，我們以為我們是不能隨意的評(píng)論。讀完這一章，突然有種不敢說(shuō)話的感覺(jué)，現(xiàn)在不知道哪句話該說(shuō)，哪句話不該說(shuō)，不說(shuō)又很冷場(chǎng)，說(shuō)了也擔(dān)心不合適，但是我們?cè)诨仡^看的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)不帶評(píng)論的觀察是智人的表現(xiàn)，我們只是普通人啊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到智人的標(biāo)準(zhǔn)。但是我們可以嘗試把觀察和評(píng)論分開(kāi)，不要把觀察和評(píng)論混為一談。
我記得曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)視頻號(hào)，一個(gè)小朋友，嗯，面前擺著一筐蘋(píng)果，然后他把每一個(gè)蘋(píng)果都咬了一口，他爸爸看了一下皺了下眉頭，然后心里就在想，唉這孩子怎么這么沒(méi)教養(yǎng)啊，但是停了一會(huì)兒，小姑娘拿著一個(gè)蘋(píng)果說(shuō)爸爸這個(gè)蘋(píng)果好吃，這個(gè)蘋(píng)果是最甜的，噢，他爸爸又突然覺(jué)得，噢，原來(lái)剛才小孩子把每個(gè)蘋(píng)果都咬了一口，是想嘗一下這些蘋(píng)果當(dāng)中哪一個(gè)是最甜的，并且要把最甜的蘋(píng)果給爸爸吃，你看如果我們提前先下評(píng)論的話，那又會(huì)造成什么樣的影響呢？這個(gè)孩子是不是會(huì)因此受到了傷害了？
其實(shí)我更喜歡正面管教里面的一句話說(shuō)，如果我們不知道該怎么教育孩子的話，那我們就閉上嘴巴，但是在中國(guó)人眼睛閉上嘴巴。這個(gè)4個(gè)字特別的頂眼，因?yàn)楦杏X(jué)是關(guān)閉了你這個(gè)功能，但實(shí)際上嘴巴有時(shí)候確實(shí)是個(gè)惹禍精，禍從口出，但說(shuō)的不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，是一把無(wú)形的刀子扎到你心里。
老話說(shuō)三思而后行，事實(shí)上，在說(shuō)話之前三思我覺(jué)得更加的重要。當(dāng)然這個(gè)并不是一蹴而就的，畢竟我們這么多年的說(shuō)話習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，并不代表我們未來(lái)還要秉持這種說(shuō)話習(xí)慣。在我們下一次的開(kāi)口之前，我們可以讓自己先數(shù)123，在腦子里過(guò)一下，然后再?gòu)堥_(kāi)嘴巴，我想有些話可能就不會(huì)像刀子一樣沖出來(lái)了吧。
最近我一直在思考愛(ài)這個(gè)事情，愛(ài)分為很多種，有親情的友情的同學(xué)情等等。因?yàn)閻?ài)是一種能量，是可以流動(dòng)的，這種情緒可以感染到周?chē)娜恕．?dāng)你自己的愛(ài)之杯滿滿的，就可以把你的情緒感染到其他人，就會(huì)吸引更多的有愛(ài)的人在你的身邊，這叫吸引力法則是吧？
說(shuō)到愛(ài)之杯啊，又想起剛才這看見(jiàn)自己內(nèi)心的需求，把自己的內(nèi)心需求講出來(lái)，本身就是愛(ài)自己的一種表現(xiàn)，但是好像很多時(shí)候我們把自己武裝起來(lái)，忽略了自己的需求，忽略了自己內(nèi)心想要那些最基本的欲望，這恰恰是阻止了愛(ài)的流動(dòng)。當(dāng)你的愛(ài)之杯無(wú)法流出來(lái)，對(duì)方感受不到你的愛(ài)，那又怎能有一個(gè)幸福和諧的家庭呢？
早之前我聽(tīng)過(guò)你應(yīng)該這三個(gè)字，這三個(gè)字確實(shí)困擾了我很久，比如我老公應(yīng)該每周過(guò)來(lái)看一趟就應(yīng)該一直跟我視頻聊天，今天你應(yīng)該阻止了我自己需要承擔(dān)的一些責(zé)任，這個(gè)婚姻這項(xiàng)工作當(dāng)中我需要做的工作不是等在那里，而是我也應(yīng)該去主動(dòng)跟他進(jìn)行溝通，而不是他不來(lái)跟我溝通，我就不跟他溝通，所以后來(lái)我會(huì)嘗試著在我需要的時(shí)候我會(huì)主動(dòng)跟他聯(lián)系，滿足我自己的需求。
當(dāng)我滿足了自己內(nèi)心的需求之后，我對(duì)他就不會(huì)有怨言，我自己主動(dòng)做出的一些付出，滿足了我自己也OK。所以想起最討厭的勇氣里面說(shuō)到的幸福的確是掌握在自己手里的，從當(dāng)下開(kāi)始。
