原來你這么好，你自己卻不知道

你能夠活到現(xiàn)在，還活得好好的，非但沒有流落街頭，步履維艱，反而吃飽穿暖，有工作，有朋友，這難道不是勝利嗎？

一、你真的像自己說得那樣差嗎？

此刻，我正在糾結(jié)應(yīng)該發(fā)哪一張照片給編輯，面對兩張照片糾結(jié)猶豫。這種感覺是如此熟悉，我已經(jīng)無數(shù)次體驗過了。我在選購服裝的時候，常常在兩件衣服之間掙扎，頭痛不已；過馬路時，看到一輛車迎面而來，我站在馬路中間，不知應(yīng)該前進還是后退，整個人茫然無措；我想在自己的新書發(fā)布會上為讀者準備一些小禮物，又迷失在一堆創(chuàng)意文具中，不知道該如何選擇。

我一直都有選擇困難癥，不算嚴重，也不輕微，只是現(xiàn)在的我與之前的我相比，進步的地方在于我不會再痛恨自己。以前的我會恨自己，不就做個很小的決定嗎？為什么會這樣糾結(jié)？為什么我會如此沒

用？不僅如此，我還會深陷于自責(zé)、自恨的雙重痛苦之中，而現(xiàn)在的我只單純地承受選擇困難癥帶來的痛苦。

我知道選擇困難這個毛病不僅我有，很多人都有，而且他們都深陷在自責(zé)與自恨的雙重痛苦之中。

一個小姑娘寫信給我，說自己為了買一罐沙拉醬而在貨架前呆立了兩個小時，一直糾結(jié)著到底要買什么口味的，最后她什么也沒有買，回家生自己的氣，還氣了一個晚上。我有個老同事，曾在試衣鏡前徘徊猶豫，無法決定到底要買哪件襯衫，急得一頭汗后全部放棄，然后到家之后不到五分鐘又打車到商場選了一件大家都說很難看的襯衫，他既后悔又自責(zé)。有的人甚至?xí)榱艘灰o自己的社交網(wǎng)站的主頁換個頭像而糾結(jié)得要命，然后進行無情的自我嘲笑和批判。很多人因為有選擇困難癥，浪費了很多時間，導(dǎo)致很多事情來不及去做，整個人變得急躁，這又導(dǎo)致他們做事情時更容易出錯和失敗，從而陷入惡性循環(huán)，無休止地痛恨和批評自己。

前段時間，我參加一個培訓(xùn)課程，午休時間陪一個相熟的女同學(xué)逛街買衣服。她很羨慕我想做什么就會去做的行動力，她告訴我，她拿了心理咨詢師證書多年，卻一直做義工，遲遲無法開始做收費的咨詢，她對自己的拖延行為進行了強烈的控訴。

她不知道的是，看著她在女裝店里一件又一件地試著花裙子，我也心生羨慕，因為我有選擇困難癥，我無法如此放松地試穿與選購服裝，試的衣服越多，我越無法做出選擇。

另外，有趣的是，她對自己的身材很不滿意，總覺得自己的手臂太粗，穿上無袖的衣裙，露出手臂，她覺得很難看，很不自信。其實，她的手臂一點也不粗，跟大多數(shù)人相比，還算纖細呢。當她抱怨自己的手臂粗時，導(dǎo)購小姐馬上回應(yīng)：我的手臂才粗呢，我跟你一比身材實在差太遠，可是這名導(dǎo)購小姐明明一點也不胖，身材也不差，而且她非常年輕，花容月貌。

那一刻，我在想：我們到底是怎么了？聽到她們這樣否定自己，我心里很難過，忍不住想對她們說：你們已經(jīng)夠好了，請不要這樣否定自己，給自己點贊吧！當然，這話也是對我自己說的。

這種習(xí)慣性的自我否定甚至自我厭棄與痛恨在很多人的生活里經(jīng)常出現(xiàn)。很多人做著自己不喜歡的工作，一直想轉(zhuǎn)行卻缺乏勇氣，優(yōu)柔寡斷，人又懶惰，做事拖沓成性，下班之后就知道上網(wǎng)，不求上進，意志消沉，沒有夢想，感到生活很無望。我是大齡剩女，又長得不好看，一直找不到對象，也沒有人喜歡我，相親也不積極，內(nèi)心缺乏安全感，我覺得自己注定要孤獨終老。我覺得自己什么都不行，上學(xué)的時候成績不好，也沒有才藝，雖然喜歡寫作卻沒有堅持下去，工作以后也沒有什么專業(yè)能力。我一份工作干了四五年，整天就是在混日子，因為性格內(nèi)向，與人交往也挺失敗，沒有什么朋友，我不知道生活該如何繼續(xù)下去。我薪水不高，還喜歡亂花錢，始終沒有什么存款，在這個大城市里，買不起房買不起車，對不起養(yǎng)育我的父母。我一無所

有，覺得自己是個毫無價值、徹頭徹尾的loser（失敗者）……可是，你真的像自己說的那么差那么不堪嗎？你該做的工作都完成了，這幾年做了那么多事情，生活過得挺不

錯，與之前相比各方面也一直在進步。你靠自己的努力和獨立，獨自一人在這個大城市里生活下來，有了自己的朋友圈子，并將自己照顧得很好。你在一個公司干了四五年，每個月能領(lǐng)到還不錯的薪水，并沒有被老板開除。這么多年來，當你遇到困難時，總會有人愿意幫你，也會有人在遇到困難時向你求助，他們難道不是你的朋友嗎？你有一份自己喜歡的工作，一直好好地生活著，吃住有保障，身

體健健康康，一直讓遠方的父母很放心。所以呢，你真的有那么差嗎？如果你真的像自己說的那么差，那是什么讓你能夠活到現(xiàn)在？就算你真的像你自己說的那么不堪，有那么多問題和缺點，那你

能夠活到現(xiàn)在，還活得好好的，非但沒有流落街頭，步履維艱，反而吃飽穿暖，有工作，有朋友，這難道不是勝利嗎？

二、原來你這么好，你自己卻不知道

我曾在網(wǎng)上給一個大二的小姑娘做過一次咨詢。她說自己暗戀一位學(xué)長，但這位學(xué)長喜歡另外一個姑娘，不喜歡她，她很傷心。她覺得自己長得不好看，又黑又胖，還說自己從農(nóng)村考進這所大學(xué)，有口音，普通話不標準，擔心同學(xué)笑話自己。很多同學(xué)看過的書，她都沒有看過。她英語不好，很多地方都沒有去過。她覺得自己很無知，所以很自卑。

然后我就和她聊，問她一些問題：你是哪所大學(xué)的？你們村有多少人考上大學(xué)？你的同學(xué)有因為你的口音嘲笑過你嗎？你的學(xué)習(xí)成績怎么樣……一問才知，原來她就讀的大學(xué)是 “211工程”高校。全村就她一人考上了重點大學(xué)，拿到大學(xué)錄取通知書的那天，村里的書記和鄉(xiāng)親們還放鞭炮慶祝。她雖然長得黑，可是身高一米六五，身材勻稱。同學(xué)們從未因為她的口音嘲笑過她，還因為她為人熱心比較會照顧人而格外喜歡她，還有室友邀請她去自己家里玩。雖然她英語不是很好，卻整體成績優(yōu)異，每個學(xué)期都能拿到獎學(xué)金，還參加演講比賽拿了獎。她確實有很多書在初高中時沒有讀過，但她上大學(xué)后一年在圖書館借閱圖書近 200本，老師和同學(xué)們多次夸她很努力很優(yōu)秀。

當她發(fā)給我一張她的照片以證明自己有多不好看時，我都驚呆了。這個姑娘鵝蛋臉，大眼睛，眉清目秀，皮膚雖不白皙卻膚色均勻，干凈光潔，再加上一米六五的挺拔身材，簡直就是“黑里俏”的大美人。我忍不住弱弱地問，你這照片有PS過嗎？對方說沒有。我敢肯定，除了我之外，其他人也會認為她長得很好看。

為什么我們眼中的自己和別人眼中的我們差距如此之大？為什么我們只能看見自己不好的地方？為什么我們總是抱怨自己有多差？為什么我們總習(xí)慣性地貶低和否定自己？為什么我們就是無法轉(zhuǎn)身看見自己的好？

我們以為自己看到的就是自己全部生活的真相，其實我們只看到了自己眼中很小的那部分自己。

美國心理學(xué)家 喬（Joseph Luft）和韓瑞（Harrington Tngham）提出關(guān)于人自我認識的窗口理論，被稱為“喬韓窗口理論”，他們認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程。我們每個人的自我都有四個部分：　　

·

公開的透明真實的自我：自己很了解，別人也很了解的我?！　?/p>

·

盲目的自我：別人看得很清楚，自己卻不了解的我。

·

秘密的自我：自己了解但別人不了解的我。

·未知的自我：別人和自己都不了解的潛在部分，但通過一些契機可以激發(fā)出來。

本文想重點討論那部分盲目的自我。

有一部分人總拿著一面能夠放大無數(shù)倍的放大鏡看自己的缺點，由于看到的缺點是如此多，問題是如此嚴重，以至于他們完全忽略了自己的其他部分，那些優(yōu)點他們統(tǒng)統(tǒng)看不見。他們把那些缺點、問題、壞習(xí)慣、失敗的經(jīng)歷和自己這個人畫等號，最終得出 “我不好”的結(jié)