1、主題是什么？

兒子像我一樣的被催促得急躁起來，就會不自覺地大聲嚷嚷吼叫，聲音里透著不快和憤怒的能量。

2、事件是什么？

傍晚在院子里，兒子因為被隔著一棟樓房在50米之外的我高聲不耐煩抱怨地呼喚聲催促急了，沖著我的方向大聲憤怒地應(yīng)答，兒子的回應(yīng)讓我感覺到很受傷，好委屈，很羞愧。

3、即時反應(yīng)是什么?

指責(zé)兒子那么大聲讓我很受傷，抱怨兒子磨蹭不及時回應(yīng)，在瞎折騰，分明3分鐘不用可以從寬敞的路走過來處理完的事，偏要折騰騎車從那么窄且堆了很多建筑垃圾的小巷擠過來。

4、此刻身體的感覺如何？

緊繃，撐著。

5、內(nèi)在對話是什么?

神經(jīng)病啊，好路不走擠窄巷，是存心磨蹭時間想多玩會兒，不想回家做作業(yè)吧！

6、內(nèi)在感受是什么？

受傷，委屈，生氣，羞愧，無奈，無力。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

我費那么多精力財力為了你，你卻常這么兇惡地回應(yīng)我，真是個白眼狼，你爸幾乎只是個讓你稱呼“爸爸”的人而己，都為你做了什么，你對他卻不這么吼，就那么心疼你爸，對我卻這樣厭煩，你怎不去跟隨爸爸一走生活！我很難過，我很生氣。

跟著我生活，你不聽我的，不及時回應(yīng)我，不體諒我的辛苦艱難，只會找我要，不停地要，我不滿足你，你就不滿。我很受傷，很無力。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

【陳浪心語】

真正的勇氣是面對未知依然選擇前行，真正的勇士是面對不堪的自己依然選擇真實。

真正的成長不是努力改變自己變得更好，而是有勇氣去面對自己的不夠好！
你無法去追求真實，唯有去覺察自己的不真實；你無法努力去追求做真實的自己，唯有覺察清理那些不屬于自己本性的東西。