? ? ? ? 最近跟他的碰碰撞撞特別多，很多次都是很小的事情，他的一句話或是一種行為就能讓我氣悶很久。出了門，心里的火還是直往上涌，索性關(guān)閉所有通訊方式，讓自己沉下來靜一靜。打開有書，找到了張德芬《尋找未知的自己》。一直以來都想好好看看這本書，但從未認(rèn)真讀過?，F(xiàn)在胸中郁悶，很想看看這位心靈導(dǎo)師能不能給我一些啟迪。

? ? ? ? 書中的女主在尋找自己的過程中，有一位導(dǎo)師給她的指導(dǎo)是讓她寫下“身邊人的毛病”；再把其中的否定改變?yōu)榭隙?；最后再把挑剔別人的這段話中的人物對調(diào)，對方換成自己，自己換成對方。我也試著寫下了我對他的不滿，第一遍寫他的毛病，很順手，因為都是平時自己指責(zé)他的話，比如“他一回到家就一直玩手機(jī)，什么家務(wù)都不做，也不關(guān)心我?！?。第二遍把否定改為肯定，“他不是一回到家就玩手機(jī)，不是什么家務(wù)都不做，會關(guān)心我”。恩，好像這樣更貼合事實。那么我平時對他的指責(zé)是掩蓋了他做的好的部分，夸大了他做的不好的地方。第三遍轉(zhuǎn)換角色，“我一回到家就玩手機(jī)，什么家務(wù)都不做，也不關(guān)心他”。寫完我有點語塞了，我有時確實是這樣。

? ? ? ? 我對他的指責(zé)有的是因為他的行為干擾到了我的生活，比如他在房間里亂丟襪子、吃完飯不收拾干凈之類。有的是因為他的行為其實反映了我不愿意承認(rèn)自己也有著同樣的毛病，比如懶、比如拖拉，他的行為強(qiáng)化了我對另一面自己的不認(rèn)同。他就像我反面的鏡子。我和他的婚姻更像是張德芬老師說的業(yè)力關(guān)系，對方扮演黑天使的角色，以痛苦的方式讓我學(xué)習(xí)課題。既然是自己選擇的，那么就接受，告訴自己：“我看見我在尋求一種被否定、被挑剔的痛苦感受，我全身心地接納這種需求，并且放下對它的需要?！?/p>