【閱讀原文R】

第二個研究積極心理學的原因，研究可行的事，和研究快樂、人際關(guān)系、幸福的原因，是因為幸福不會因為驅(qū)除了憂愁而自動增長。

幸福與憂愁，快樂與緊張，精神病與抑郁，都有很大的內(nèi)在聯(lián)系。要快樂并不容易，如果我們感覺很壓抑或焦慮，就是說他們必然是有關(guān)聯(lián)的。

然而，單單擺脫焦慮與壓抑并不會使我們快樂。這一點算是傳統(tǒng)的常識，是很多從業(yè)的心理學家都會了解的一點常識。

“擺脫抑郁，一切都會變好的?！笔聦嵅⒎侨绱?。

【復述原文I】

我們的各種情特別多，比如幸福、快樂、開心、興奮、滿足、憂郁、焦慮、壓抑、痛苦、悲傷，從大體上我們通常把情緒簡單歸類為好情緒和壞情緒。這種歸類容易造成一個誤區(qū)：消除壞情緒，自然就有好情緒了。事實上并非如此，好壞情緒雖然是相對的，但不是此消彼長的關(guān)系。

情緒會有感染力，也就是無論好情緒還是壞情緒都有主動擴張性。把好情緒和壞情緒看做某一有限空間里的兩個氣球，向好情緒氣球中打氣的時候，它會因為自身的膨脹去擠壓壞情緒的氣球，使壞情緒的氣球變小。但是如果沒有向好情緒的氣球里打氣，它是不會因為壞情緒的氣球縮小而被動擴張變大的。

我們消除壞情緒的目的是為了擁有好情緒，如果能主動擴張好情緒，能夠感到幸福快樂的話，是否還有殘存的壞情緒也就不重要了。

【相關(guān)經(jīng)驗A1】

有負面情緒當然是不快樂，但是僅僅靠消除負面情緒是無法達到快樂的。某次趕一篇文案，但是怎么寫都達不到想要的效果，就很煩躁。等到終于寫好了，也只是如釋重負的松了一口氣，并沒有感覺開心、滿足之類的情緒。

【未來應(yīng)用A2】

需要向好情緒的氣球里打氣，用主動擴張好情緒的方式驅(qū)除消減壞情緒。比如每天寫一件小確幸，增加自己的幸福感。