焦慮的產(chǎn)生不是因為外界具體的事物或者情境，而是源自想象中的危險，這個危險并不在眼前，而且，它發(fā)生的可能性微乎其微

神經(jīng)生理因素，成長經(jīng)歷，生活環(huán)境，三個方面都會造成焦慮

快速的生活節(jié)奏

現(xiàn)代生活準則的多元化，讓我們想追求的東西太多了

放松身體，放松精神來對抗焦慮，通過冥想來對抗焦慮

絕對化思維，應(yīng)該思維，從現(xiàn)實出發(fā)看問題，猜測別人內(nèi)心中的想法，也許人家根本沒有在乎你，只是你自己的想法

總是，永遠，這樣的思維，很省力，但是但絕對化

用符合現(xiàn)實的想法取代扭曲的觀點

結(jié)硬寨，打呆戰(zhàn)

暴露療法，人之所以焦慮，是對面對未知的事物，不完全了解的事物，預(yù)設(shè)了可怕的結(jié)果，而一旦完全了解或者熟悉這件事，它就不會再引起恐懼

那么暴露療法，是否也和微習慣，微行為一樣，尊重大象，慢慢改變

簡化生活，放松冥想，讓思維符合現(xiàn)實

要給自己預(yù)留更多的空閑時間，讓身心得到及時的恢復(fù)和放松

休息時間，消遣時間，關(guān)系時間

信息太多，容易焦慮，還有得不到休息，長期沒有收獲

符合現(xiàn)實的方式想問題

貝葉斯預(yù)測法，?暴露療法，理想的狀態(tài)也不過是一種現(xiàn)實而已，讓思維符合現(xiàn)實，逐步預(yù)設(shè)，

你可以理解為多重現(xiàn)實，完成比完美重要

不用去刻意的討好，和迎合誰，你可以一時，但你不可以長久，會扭曲你自己

為自己活，你注定活不成別人理想中的自己，太難了，就算活成了，自己或者也很累，人又不是一個簡單IP或者標簽

靈活的處事態(tài)度