運動方面

上周共運動193分鐘，消耗1839打卡

跳繩7000個，跑步5km，擼鐵50個

增加了跳繩運動，減少了keep課程。跑步次數減少，速度變慢。

目標：先減脂，無氧運動后去跑步和跳繩。

個人成長

讀完《3-6歲正面管教》

正面關鍵的核心就是正確的做出選擇然后和善并堅定的執(zhí)行。

先要了解孩子年齡對應的各種方面的發(fā)展，到了什么年齡能干什么，哪些方面是不具備，生理上沒有發(fā)展的。在能干的方面已經學會的舊技能的基礎上來學習新技能；還不具備的勝利條件上就不要試圖控制和說教，因為孩子沒有概念，這就比如讓新生兒掌握平衡一樣，無論你怎么說教甚至打罵那都是不可能實現的事情，要讓孩子慢慢體會和理解。如孩子發(fā)脾氣大喊大鬧，孩子根本不知道什么是脾氣，只知道這樣做我感覺不好，大人們都很難控制自己的情緒何況一個孩子，要讓孩子自己感受，家長引導感受和行為不是一回事，要分別對待。今天剛在網上看到了一個貼子說小孩總是大喊大鬧發(fā)脾氣該打還要打，這真是可笑至極。打罵和說教對孩子的教育沒有任何幫助，這反而導致孩子長大后兩個極端叛逆和懦弱，干一件事情被打了，那下次就偷著干吧。要充分了解你的孩子，針對孩子的不同發(fā)展階段和特性來正面管教，包括在生活中的各個事情，如吃飯、睡覺、如廁、看電視、看書等等。

作者在這本書中反復提到的就是和善而堅定，還有一些我認為很不錯的方法，前提是要互相尊重：

1、遇到事情要用啟發(fā)式的方式問孩子問題，要同情孩子的遭遇，這樣孩子會和你說出背后的事實。（以親測有效）

2、家庭會議，相當于復盤，解決平時發(fā)生的問題提出更好的方案

3、讓孩子參與制定每天的時間計劃表，之后按照計劃表來做事情（什么時候睡覺、吃飯，睡前要干什么等）

4、和孩子說感受可以說：我對什么事情感到怎么樣，因為什么，所以怎么樣。

5、和孩子單獨是快樂時光，不在于時間長，在于效果。

看到了這本書，以后要做到：

1、不要打罵孩子。

2、讓孩子說出背后的實情在解決問題

3、自己做好榜樣，按照時間表做事情