01

我覺得我兒子的記性不太好，很多事情轉(zhuǎn)身就忘，也許是因為不感興趣，也許是因為沒有留心記，總之我還沒有找到比較好的方式讓他記住我希望他記住的所有事情。

但有一個奇怪的時間段，他記性特別好：睡覺前。

有一天晚上睡覺前，他纏著我聊天，但我突然胃疼得不想說話，于是跟他說：“寶寶乖，媽媽肚子很疼，沒辦法跟你說話了，我們一起睡覺吧，明天好了我就可以跟你說很多話了?！?/p>

他聽了之后就不再吭聲，轉(zhuǎn)身睡去了。

第二天一早，他轉(zhuǎn)了個身，從迷蒙的眼縫中看到了我，一邊用力地揉眼睛，一邊張口問：“媽媽，你的肚子還疼嗎？”

把我當(dāng)時感動的老淚眾橫啊。心想：該不會一晚上都惦念著媽媽的肚子疼不疼吧！

按道理，我肚子疼這個事情他沒有感同身受，也對他沒有什么吸引點，不該記得那么深刻啊。

后來我發(fā)現(xiàn)，好幾次睡覺前說的事情，他醒來第一句話就是延續(xù)睡前的話題。

不是說：人睡一覺醒來什么都會忘記了嗎？

我百度了一下，原來有科學(xué)家曾做過實驗，晚上臨睡前，是記憶的高峰期。如果在睡前30分鐘接受新的刺激再入睡的話，記憶會更加牢固，因為睡眠讓遺忘變慢了。

所以，睡前時光對孩子來說，是更容易留下深刻記憶的時刻。

而這個時刻的記憶將帶給孩子怎么樣的影響，那就看父母如何給孩子規(guī)劃這個特殊而寶貴的睡前時光了。

02

我一朋友欣蕓的孩子，從出生到現(xiàn)在，都是超級睡渣?，F(xiàn)在3歲了，睡前依然還是要哭鬧一番才睡覺。

上回我們一起帶孩子出游。出門玩得有點晚了，回到酒店洗澡的時候，我聽到隔壁欣蕓的孩子足足大哭了十幾分鐘。

我以為發(fā)生了什么事，過去一問：原來是到了睡覺時間，一邊洗澡一邊大哭大鬧。洗完來不及喝個奶，就掛著淚珠睡著了。

“每晚都哭著入睡嗎？”我問欣蕓。

“基本上都要哭著入睡，偶爾心情特別好又特別困，就能省去這環(huán)節(jié)?！毙朗|無奈的說。

“那晚上你們有試過給孩子做做游戲，講講故事什么的，讓他情緒好點再睡嗎？”我再問。

“很少很少，因為我們下班回到家時間晚，孩子入睡又早，基本上幫他洗個澡，喝完奶就到時間了。再說上班特累，也沒什么精力再給他做這些事?！?/p>

我發(fā)現(xiàn)欣蕓的孩子雖然已經(jīng)上了幼兒園，但是出門的表現(xiàn)還是比較“高冷不合群”，而且不太懂得情緒的表達(dá)。

他很粘媽媽，雖然很想和孩子們一起玩，但不愿意主動溝通，凡事都要媽媽替他開口。如果遇到不開心的事情，就什么都不說，只管大哭大鬧，而且還要打媽媽，直到他發(fā)泄夠。

欣蕓跟我說：“我已經(jīng)把我所有的愛傾注在他身上了，不知道怎么才能讓他更有點安全感，更活潑開朗點?！?/p>

后來我看到有心理學(xué)家提出：睡前時光是孩子慢慢從現(xiàn)實世界回歸到心靈世界的“過渡空間”。

也就是說，孩子在睡覺前，需要的是將白天經(jīng)歷的喜怒哀樂一一撫平、放空，才能平和地過渡到美好的心靈世界，否則將帶著沒有被處理的情緒進(jìn)入睡眠，積累到內(nèi)心深處。

所以，欣蕓的孩子睡前總是哭鬧，與他日常的表現(xiàn)是有一定的因果關(guān)系的。

如果欣蕓能夠花多點時間在孩子睡前，并且安排好一個溫馨快樂陪伴，嘗試讓孩子表達(dá)自己內(nèi)心的情緒，那么可能孩子睡前與白天的問題都會得到改善。

03

每天晚上睡覺前的那段時間，對于大部分父母來講，是自己一天里面最累最希望安靜休息的時間段，卻是孩子們最嗨的時間段。

因為對于大部分孩子來說，一天里只有睡前才能見到爸爸媽媽，才是完整的家庭歡樂時光。疲憊不堪的父母與精力充沛的孩子該如何調(diào)整適配？如果匹配失敗，很可能會給孩子帶來不愉快的經(jīng)歷。

小敏的孩子2歲半，正是她工作壓力最大的階段。每天為了盡早完成工作回家，白天基本不給自己喘氣機(jī)會，結(jié)果晚上到家也累得沒力氣陪孩子玩。

小敏原本想著每天睡前時光這樣安排：先洗澡，然后講故事，再在床上玩一會，然后關(guān)燈入睡。

可基本上前面三項安排下來，然后背一貼床，孩子沒睡著，自己就困得秒睡了。

然后孩子常常戳鼻子戳眼的想把媽媽吵醒，困意正濃的小敏被弄得怒火燃燃，好幾次怒吼孩子，最終孩子哭著入睡。

前段時間她跟我聊起這個煩惱，我給她提議：不如調(diào)整一下陪伴項目和順序試試？。

玩游戲比較耗體力，可以選擇不那么累的時候進(jìn)行。

講故事有助于幫孩子增加知識和增進(jìn)親子關(guān)系，媽媽講故事同時也相當(dāng)于自我放松，所以可以先講故事，再洗澡。

睡前最關(guān)鍵的30分鐘，用來了解孩子一天的喜怒哀樂，互相傾訴。

小敏按這個建議進(jìn)行了幾天告訴我：“這樣安排不錯，起碼我不用每天像工作一樣趕時間把任務(wù)完成，講故事的時候休息了一會，睡前聊天也能讓孩子挺開心?！?/p>

想要孩子有一個美好的睡前時光，首先要父母得把自己的壓力外衣脫下，給自己調(diào)節(jié)好一個舒適的狀態(tài)，才能更好地帶給孩子愉悅的親子時光。

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04

其實孩子每天并不是需要我們陪伴很多時間，而是需要我們足夠的用心投入。

睡前半小時，是陪伴孩子效果事半功倍的好時光。

如何能夠高質(zhì)量的利用好睡前時光，給孩子帶來健康陽光的心態(tài)，留下愉悅有趣的記憶，并且和父母建立更加和諧親密的關(guān)系，我們該注意以下兩個方面：

一、 時間與內(nèi)容安排方面：由動到靜。

1、先進(jìn)行比較容易興奮、激烈的親子游戲。

在父母雙方或在其中一方體力、精力都比較好的情況下，盡情和孩子玩樂打鬧。

也可以和孩子演一場親子話劇、角色扮演，讓孩子把他喜歡的生活編成劇情，由父母配合演出。一方面能夠讓孩子用演繹來表達(dá)自己的日常，一方面也能讓父母了解孩子。

2、再進(jìn)行比較安靜的故事時間。

盡可能選擇畫面美好，內(nèi)容愉悅，有積極教育意義的繪本進(jìn)行親子閱讀，這樣有助于孩子在睡前營造愉悅的心情，更利于入睡后的質(zhì)量。

3、最后在關(guān)燈睡覺時，再來一場親密無間的傾訴時光。

引導(dǎo)孩子把內(nèi)心一些情緒、想法和父母分享，從中了解孩子的內(nèi)心世界，并給予安撫、指引以及幫助。

二、情緒鋪墊方面：先傾聽再引導(dǎo)。

在與孩子互動的過程中，一定要讓孩子盡可能多的表達(dá)，無論孩子的表述是否有問題，認(rèn)知是否有錯誤，都不要急于打斷，安靜、耐心地聽孩子傾述，才能得到孩子最真切的想法。

當(dāng)整個睡前時光即將結(jié)束的時候，父母可以根據(jù)孩子的傾訴，針對一些值得肯定的地方，給予孩子認(rèn)可；需要糾正的地方，給予孩子引導(dǎo)；需要安撫的地方，給予孩子幫助。

切記：我們睡前時光的目的是讓孩子的情緒在睡前得到正面的宣泄，孩子的困惑在睡覺之前得到幫助。所以不要帶情緒溝通，不要責(zé)罵與批評，只要給予鼓勵與安撫。

愿我們的孩子都是帶著美好的心鏡入睡，

在睡夢中延續(xù)美好心愿，

在夢醒之時，踐行美好的筑夢之旅。