春天萬物生發(fā)，這個(gè)時(shí)候是一年中最適合補(bǔ)陽氣的時(shí)候，經(jīng)過一個(gè)冬天都儲(chǔ)藏，身體的陽氣也開始往外生發(fā)，同時(shí)冬天沉積在身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著肝功能的增強(qiáng)排出體外，臉上的包就是冬天沉積在身體的毒素。初春把陽氣養(yǎng)足，曬曬太陽是補(bǔ)陽氣最好的時(shí)機(jī)。

陽光不僅是維生素D的活化劑，也是免費(fèi)的補(bǔ)藥。人體體內(nèi)正常的臟腑功能全部靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力才會(huì)提高

正確補(bǔ)陽氣的方法：早曬足，6:00-10:00曬腳裸，除寒氣，少抽筋，寒從腳下起，手腳冰涼的人，多是陽虛體質(zhì)。這個(gè)時(shí)間太陽紅外線比較強(qiáng)，紫外線最弱，比較溫和，經(jīng)過一夜的休息，曬曬太陽還可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，提升內(nèi)臟器官活力。要曬夠30分鐘，可以搭配小腿足三里（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位）

午曬頭，10:00-16:00紫外線最強(qiáng)，但是不能曬到皮膚，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，可以帶個(gè)露著頭頂?shù)拿弊?。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽氣之首”所有陽氣匯集的地方，中午曬曬頭，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼的成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生發(fā)。有助于通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣，

晚曬背。16:00-17:00儲(chǔ)存維生素D最佳時(shí)機(jī)，多曬后背有助于腸道內(nèi)鈣和磷的吸收，曬被有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)，曬到后背的腎腧穴（與肚臍平，脊柱旁開1.5寸）雙手搓熱，配合摩擦該部位，有助于補(bǔ)腎氣。

隨時(shí)曬手心，手心里最重要的勞宮穴（自然握拳，中指指尖的位置）按摩有助于清心安神助于睡眠，

嬰兒每天20分鐘左右，青年1-2小時(shí)，老年人1小時(shí)，帶墨鏡不帶帽子，