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快來吧,這里有世界文化遺產(chǎn)都江堰,

快來吧,這里有世界文化遺產(chǎn)青城山，

快來吧,這里有美味的麻辣火鍋，

快來吧,這里有萌萌的熊貓，

快來吧,這里還熱情的成都人民，

來,來,來,風(fēng)雨無阻,不跑不散!

成都雙遺馬拉松,真的是在濕冷和蒙蒙雨中開始的!

但我喜歡,這樣的環(huán)境跑起來, 身體出汗少,感覺不熱,神經(jīng)也會(huì)有點(diǎn)麻,疲勞感會(huì)來得晚,很可能會(huì)PB.這次一起跑的有@kelly和@行走的francis@蔡琳珈

成馬采用分時(shí)分區(qū)的出發(fā)方式,最先是全馬,出發(fā)點(diǎn)很寬闊,雙向6車道,這樣不造易造成擁擠堵塞。

前5公里配速控制在6分半左右,做熱身,好也正好感受熱情的成都人民

鑼鼓聲,加油聲,雄起聲,勁歌,勁舞,聲聲都在為你吶喊

約5公里,到了城門,上面寫著灌縣,灌縣是都江堰市的舊名，還有拜水都江堰，問道清城山的宣傳語(yǔ)，這是余秋雨寫的對(duì)聯(lián)。

過了城門,里同都是一片古色建筑,遍布著飲食購(gòu)物商店,,再往前跑,左拐,很快就見到南橋了,這已經(jīng)是屬于都江堰景區(qū)了,跑到橋上可以看到都江堰的內(nèi)江,比起煙雨江南的淅淅多情,今天都江堰的像一位神秘的美人待我們?nèi)ソ议_頭巾!

很快到了魚嘴,有點(diǎn)激動(dòng)了,好牛B的李冰,好牛B的魚嘴,這是都江堰工程最出名的標(biāo)致性地點(diǎn)。

秦昭王末年蜀郡太守李冰父子在前人鱉靈開鑿的基礎(chǔ)上組織修建的大型水利工程，利用冰火攻擊,把石山開出一道,內(nèi)江，由分水魚嘴、飛沙堰、寶瓶口等部分組成，兩千多年來一直發(fā)揮著防洪灌溉的作用，使成都平原成為水旱從人、沃野千里的"天府之國(guó)"，至今灌區(qū)已達(dá)30余縣市、面積近千萬畝，是全世界迄今為止，年代最久、唯一留存、仍在一直使用、以無壩引水為特征的宏大水利工程。

往前拐彎上了個(gè)大坡,好大的一塊工地,看來這里又要搞一個(gè)龐大的工程了。

繼續(xù)跑，忘路之遠(yuǎn)近。忽逢油菜花，夾岸數(shù)百步，中有雜樹，芳草鮮美，落英繽紛,闊然開朗,心情也變得放松自然,金黃的油菜花,在這里跑起來,實(shí)在是太享受了！

經(jīng)過熊貓谷,聽說里面有很多萌萌的熊貓,如果能出來幫我加油,那就再美妙不過了！

很快就到了21公里,相當(dāng)于已經(jīng)完成一了半,好,再跑21公里就可以拿到萌萌的熊貓獎(jiǎng)牌

2６公里,就到了世界文化遺產(chǎn)青城山景區(qū)，青城山是道教全真道圣地，中國(guó)四大道教名山之一，五大仙山之一，中國(guó)道教發(fā)祥地之一，成都十景之一。全山林木青翠，四季常青，諸峰環(huán)峙，狀若城廓，故名青城山。丹梯千級(jí)，曲徑通幽，以幽潔取勝。景區(qū)內(nèi)外，天師洞和圓明宮幽靜是青城山的一大特色。景區(qū)面積200平方千米，最高峰老君閣海拔1260米，青城山分為前山和后山，群峰環(huán)繞起伏、林木蔥蘢幽翠，享有“青城天下幽”的美譽(yù)

這是一個(gè)折返線,很明顯這是一段坡,跑到26公里前面還是坡,看到對(duì)面寫著28公里,我就在算,還有多久才能折返呢？這里要耽誤好多時(shí)間了,安全完賽第一，走吧,好不容易到了調(diào)頭點(diǎn),既然剛上坡耗了這么多時(shí)間，下坡就要好好利用坡度,于是我放開腳步?jīng)_了起來,不錯(cuò),配速也去到5分左右！

跑下來,拐了個(gè)彎,是31公里處,這一段沒坡,路平,但我必須慢下來,因?yàn)楹枚鄸|西吃,吃飽了才能力氣跑,這個(gè)酸奶不錯(cuò),來一杯,小魚干不錯(cuò),來點(diǎn),面包不錯(cuò),來點(diǎn),哇,還有鴨子,更要來點(diǎn)

但想到還有10公里,才能完成跑馬大業(yè),只好和31公里戀戀不舍分別。

31公里后是進(jìn)入青城山大道,這里一直跑就回到體育場(chǎng),就可以拿到萌萌的熊貓獎(jiǎng)牌了,加油!跑完,補(bǔ)給再吃!

按上一次全馬的感受,30公里左右應(yīng)該是酸痛都要來了,跑得要生要死,今天可能是濕雨,寒冷的原因,除了疲勞外,疼痛和抽筋還沒出現(xiàn),但完全完賽第一,31公里的時(shí)候,軟件報(bào)時(shí)用了,2小時(shí)57分,假如我用6分內(nèi)的配速,是有可能跑進(jìn)4小時(shí)內(nèi)的,就算是7分鐘,也肯定比上次要快,但擔(dān)心出現(xiàn)抽筋和痛疼,這一段基本控制在6分左右,

35公里了,加油,還有7公里！

37公里,加油,還有5公里！

可以倒數(shù)了,如果按配速跑的訓(xùn)練速度,還有25分鐘就可以完成了,可惜跑不起來了,這時(shí)看見415的兔子,跟著兔子跑,肯定能PB!

40公里!