100條養(yǎng)生格言

1、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3，要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數(shù)。

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5、要想健康快活，學(xué)會自己找樂。

6、妻賢夫病少，好妻勝良藥。

7、禍從口出，病由心生。

8、好人健康，惡人命短。

9、性格開朗，疾病躲藏。

10、房寬地寬，不如心寬。

11、人有童心，一世年輕。

12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

13、一日三笑，人生難老。

14、笑口常開，青春常在。

15、哭一哭，解千愁。

16、有淚盡情流，疾病自然愈。

17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

18、先睡心，后睡眼。

19、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。

20、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

21、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

24、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

25、若要百病不生，常帶饑餓三分。

26、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

27、每餐留一口，活到九十九。

28、常吃素，好養(yǎng)肚。

29、寧可無肉，不可無豆。

30、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。

31、三天不吃青，兩眼冒金星。

32、寧可食無肉，不可飯無湯。

33、飯前喝湯，勝過藥方。

34、吃面多喝湯，免得開藥方。

35、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

36、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

37、晨吃三片姜，如喝人參湯。

38、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

39、蘿卜出了地，郎中沒生意。

40、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

41、吃了十月茄，餓死郎中爺。

42、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

43、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

44、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

45、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。

46、大蔥蘸醬，越吃越胖。

47、大蒜是個寶，常吃身體好。

48、一日兩蘋果，毛病繞道過。

49、一日三棗，長生不老。

50、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

51、鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動不健康。

52、鍛煉要趁小，別等老時惱。

53、請人吃飯，不如請人流汗。

54、日光不照臨，醫(yī)生便上門。

55、刀閑易生銹，人閑易生病。

56、懶惰催人老，勤勞能延年。

57、最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動是步行。

58、飯后百步走，活到九十九。

59、立如松，行如風(fēng)。

60、要得腿不老，常踢毽子好。

61、要得腿不廢，走路往后退。

62、出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。

63、汗水沒干，冷水莫沾。

64、要得身體好，常把澡兒泡。

65、要健腦，把繩跳。

66、心靈手巧，動指健腦。

67、多練多乖，不練就呆。

68、常把舞來跳，癡呆不會到。

69、要得身體好，常把秧歌跳。

70、常打太極拳，益壽又延年。

71、養(yǎng)生在動，動過則損。

72、吃人參不如睡五更。

73、中午睡覺好，猶如撿個寶。

74、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

75、睡多容易病，少睡亦傷身。

76、吃得巧，睡得好。

77、吃好睡好，長生不老。

78、經(jīng)常失眠，少活十年。

79、一夜不睡，十夜不醒。

80、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

81、熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。

82、寒從腳下起，病從口中入。

83、食不語，睡不言。

84、春捂秋凍，不生雜病。

85、指甲常剪，疾病不染。

86、冷水洗臉，美容保健。

87、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

88、飯前便后要洗手。

89、多喝涼白開，健康自然來。

90、白水沏茶喝，能活一百多。

91、飲了空腹茶，疾病身上爬。

92、喝茶不洗杯，閻王把命催。

93、盡量少喝酒，病魔繞道走。

94、戒煙限酒，健康長久。

95、飯后一支煙，害處大無邊。

96、適當(dāng)吃鹽，多活十年。

97、甜言奪志，甜食壞齒。

98、吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

99、欲得長生，腸中常清。

100、冬不泄精，春不病溫。

7種食物，降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)

?不飽和脂肪酸類

1. 脂肪量高的魚類，三文魚、金槍魚等；

2. 堅(jiān)果，每天一小把就可以；

3. 橄欖油：油酸含量高，降低人體炎癥水平，利于大腦功能。

?抗氧化物質(zhì)類

4. 綠色蔬菜：含豐富的葉酸、B族維生素、多種植物化學(xué)物；

5. 漿果：藍(lán)莓、櫻桃、草莓、黑莓等，豐富的生物類黃酮，保護(hù)大腦細(xì)胞免受破壞，改善大腦的認(rèn)知功能。

?高蛋白和高膳食纖維

6. 豆和豆制品，每天攝入15-25克；

7. 全谷物，糙米、燕麥等，增加膳食纖維，利于血糖平穩(wěn)，保護(hù)大腦。

中醫(yī)養(yǎng)生，提高免疫力去火的藥是喝水、健康的藥是鍛煉、美容的藥是睡覺、大補(bǔ)的藥是泡腳、補(bǔ)鈣的藥是曬太陽、養(yǎng)肝的藥是踮腳尖、養(yǎng)肥的藥是深呼吸、養(yǎng)心的藥是拍手掌、順氣的藥是開懷大笑；

刷到了就留下一句 我很健康，快樂相伴”