?01。
早睡對(duì)于很多人來說是一件非常難的事，白天上班上學(xué)時(shí)打著連天的呵欠，告訴自己今晚一定要早點(diǎn)睡，發(fā)誓以后再也不要熬夜。
可一旦下班或放學(xué)，忽然整個(gè)人又精神起來了，早就不記得白天困成狗的樣子和許下的不要熬夜的承諾。
早上離開床的時(shí)候一定是一天之中最痛苦的時(shí)刻。當(dāng)手機(jī)鬧鈴響起時(shí)，又一次抱怨自己今天怎么還沒睡夠怎么就又要出門了，抱怨快樂的時(shí)光總是過得那么短暫，為什么才睡了那么幾個(gè)小時(shí)就一天又開始了。
白天困到眼睛都睜不開的時(shí)候又開始重復(fù)前一天的許諾、然后又一次放縱，再到最后食言......
日復(fù)一日，年復(fù)一年。于是你每天都睡得少，還都睡不好。
?02。
“好好睡一覺”逐漸成了一項(xiàng)不可完成的任務(wù)。
根據(jù)人民日?qǐng)?bào)的數(shù)據(jù)顯示，近五年來中國人平均睡眠時(shí)長銳減了2.3個(gè)小時(shí)。2013年睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，中國人均睡眠時(shí)長為8.8個(gè)小時(shí)。而到了2018年最新數(shù)據(jù)，中國人均睡眠時(shí)長變?yōu)?.5個(gè)小時(shí)。
也就是說基本上大多數(shù)人睡覺時(shí)間都在午夜12點(diǎn)左右。那又是什么原因，偷走了你睡眠的時(shí)間？
壓力大
加班永遠(yuǎn)是熬夜的頭號(hào)理由。特別是生活在大城市的一些朋友，習(xí)慣性地通宵熬夜趕工作已經(jīng)成為了生活中的必修項(xiàng)目。永遠(yuǎn)做不完的工作，越來越高的生活成本，這些理由讓明明想早點(diǎn)回家的人們不得不成為了加班狗。對(duì)于他們來說白天和黑夜別無二致，今天能夠早回家一小時(shí)早點(diǎn)上床休息，已經(jīng)是不忙級(jí)別的待遇。
沒事做
如果說上面的那種情況是因?yàn)樘Γ@種情況則是完全因?yàn)殚e的沒事干。每天精神消耗的少，自然是完全睡不著。就算躺到了床上，一打開抖音、微博，隨便玩?zhèn)€手游，刷刷幾個(gè)小時(shí)一下子過去了，追個(gè)劇看個(gè)小說反而更精神了，更不想睡覺了。
一天之中最困的，也就只有上班上學(xué)干正事的時(shí)候了。
情緒差
有煩心事的時(shí)候其他人總會(huì)告訴你，快去睡一覺吧，睡一覺起來明天就什么都好了?？墒撬腥硕贾?，心里帶著事想不明白去睡覺是怎么樣都睡不著的，強(qiáng)迫自己閉上眼睛躺在床上，無異于一條活魚躺在平底鍋里等待被加熱的滋味，苦不堪言。
03。
熬夜是一種習(xí)慣，但并不是一種好習(xí)慣。
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睡眠對(duì)于每個(gè)人來說都至關(guān)重要，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的身體處在亞健康的狀態(tài)。
加班熬夜工作，為生活所迫，為公司所迫，可他們最終都不會(huì)為你的健康買單；為了刷手機(jī)玩游戲而熬夜，不僅會(huì)熬壞眼睛，導(dǎo)致視力下降，相信躺著玩手機(jī)iPad影響眼睛的新聞也已經(jīng)不在少數(shù)；而因?yàn)榍榫w的問題難以入睡，不僅要承受心理的痛苦，還要經(jīng)受身體的雙重折磨。
這個(gè)世界上你的家人和朋友是世界上最在意你的身體的人，而你的健康狀態(tài)卻只能夠由自己來把握。
在年輕的時(shí)候當(dāng)然需要多努力多奮斗，偶爾加班熬夜應(yīng)付可以接受，但如果天天這樣，真的是以命在搏前程。
各位在各種新聞上都看到過各種加班熬夜，或者上網(wǎng)通宵然后猝死的新聞，這其實(shí)離日常生活并不遠(yuǎn)。
04。
那么睡不著的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么辦？有沒有什么方式方法可以讓自己感覺到困呢？早些上床睡覺呢？
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如果你躺在床上翻來覆去睡不著，請(qǐng)?jiān)囍灰^續(xù)做躺著無意義地繼續(xù)躺著，因?yàn)檫@樣重復(fù)的動(dòng)作不會(huì)有任何效果。
可以試著做一些平日里你特別不喜歡的事情讓你自己感覺到疲憊。比如爬起來背幾個(gè)英語單詞，看幾本傳說中能夠讓你催眠的書。
?讓自己做一些平時(shí)并提不起興趣的事情，轉(zhuǎn)移睡覺這件事情的注意力，從而投入到即將要去進(jìn)行的事情之中。
不是有很多朋友常說一打開書本就想睡覺嘛，那就趕快去試試呀。
那至于有一部分因?yàn)楣ぷ骷影喽荒軌虮ＷC每天睡眠質(zhì)量的朋友，建議為了自己的身體健康和實(shí)際情況進(jìn)行考量，因?yàn)檫@個(gè)世界上真的沒有其他更重要的事情了。如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了不適，請(qǐng)你一定要考慮現(xiàn)在的狀態(tài)是否還值得繼續(xù)，請(qǐng)趕緊重視；
而因?yàn)榍榫w原因難以入睡的呢，可以嘗試著將自己的注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移，比如做一些自己感興趣的事情，讓自己有動(dòng)力開心起來，又或者是心里的事情可以嘗試著找朋友溝通，或者是聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行排解。
切記，不要讓自己陷入胡思亂想的怪圈里，一切都可以被解決，撐不下去的時(shí)候不要一個(gè)勁自己死磕。
尾聲。
夜深了。
又到了該洗洗睡的時(shí)間了。
工作可以明天再說，游戲可以明天再打，不開心的事情也可以讓它暫時(shí)停下。
好好睡覺，別再熬夜傷身體。
晚安，祝你好夢(mèng)。
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